小暑吃三宝暑民间三宝，你吃对了吗？

说到立夏要吃的食物你们就要比较好奇了，小寒算是夏天酷热天气的开始，因而这个时侯的饮食也是会比较偏清淡，老话说大寒吃三宝，这个三宝是什么食物呢，冬至吃三宝是哪些意思，冬至吃三宝暑民间三宝，接出来你们就随腾阅网小编一起了解瞧瞧~

立秋吃三宝是哪些意思

1泥鳅

老话说，“小暑泥鳅赛灵芝”，各地精典名菜几乎都有以草鱼为原料的。泥鳅生长在兰庭泥窟之中，最进补、最味美的莫属谷雨前后一个月的夏带鱼。此时用鲢鱼补益能起到补中清热、补肾阳、除痛风、强筋络的作用。

注意：泥鳅并非人人适合

由于鲈鱼属于温补类食物，故高血糖、中风后遗症、甲状腺功能减退症、活动性肺结核、支食道扩张、感冒发热、急性肾炎、急性支食道炎、急性阑尾炎等急性增生病人均不宜食用。对于这些平素容易“上火”的同学，对泥鳅也要敬而远之，以防“火上浇油”。

2荸荠

在夏天空气干燥、补水又不足的时侯，常吃茼蒿可以清热、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养气血的好菜品。

在清咸丰年间，冬瓜就被钦定为御宴贡品。藕与“偶”同音，所以人们用食藕祝福婚姻美满。藕与莲花一样，出淤泥而不染，因而也被看做是廉洁高洁的人格象征。

藕中富含大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，钾和膳食纤维也比较多，具有滋阴清热除烦等功效，适宜夏季食用。

鲜藕以小火偎烂，切块后加适量白糖，可随便食用，有助眠入眠之功效，可治脾虚脱发。

3绿芽菜

绿芽菜所含的能量很低，却富含丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容养颜、消脂排毒、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿芽菜的热量很低，每100克绿芽菜仅含8卡路热量，而其所含的丰富纤维素却可促使肠蠕动，具有清热的作用，这种特性决定了绿芽菜的减重作用。

其次，绿芽菜不仅有通常的“通下”作用外，还是一种营养均衡的水果。据剖析，芽菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡冬瓜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，因而，人们常常吞咽小暑吃三宝暑民间三宝，也不会出现营养单一的情况。据悉，绿芽菜在出芽过程中，维生素C、核黄素会大量降低，很适宜酷寒季节因肾虚湿热容易发生舌疮口炎等维生素缺少的人食用。

为何谷雨要吃三宝

谷雨吃三宝的缘由是由于立春之后，天气定会更加酷热，所以这三宝都是为了应对低温而形成的，三宝是有利身体健康的食物，多吃些对身体是有用处的，也可以消暑降温，止咳祛痰。

立秋吃三宝，古时侯，在民间，虽然早已固定了，成为了定性;并且随着时间的发展，有些地方还存留着这个风俗，有些地方却并不晓得有那么个风俗，甚至都不晓得三宝是哪些;虽然古时侯的风俗还是非常有道理的，三宝指泥鳅、蜜汁藕、绿芽菜，都是可以应对酷热的食物，止咳祛痰，健脾去暑，降温，清热健胃。应对酷热的天气非常有效小暑吃三宝暑民间三宝，是值得始终仍然留传下去的风俗之一。

立秋养身注意事项

1、平心静气以养心

谷雨时节,天气酷热,人们容易焦躁不安,爱疲倦,少精神。所以,对应这一时节的特性,在养身健康方面,应当按照季节与脏腑的对应关系,养护好肾脏。

心为脏腑脏腑之首,有“心动则脏腑脏腑皆摇”之说,肾脏的养护尤为重要。

西医觉得,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于肾脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,冬季养身以“心静”为宜,心静自然凉。

立秋养身注意事项

2、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

谷雨时节的多雨、高温,更促使原本就在秋季属于易发症的消化道癌症,更加多发频发。

所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,但是饮食要节制,不可贪食、过量;并且饮食以清淡,富于营养为宜。

3、外出时做好消暑工作

受寒是夏天的常见病,谷雨时节的天气特征更是容易发生受寒。所以你们外出时一定要做好消暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多吃饭,并尽量避免午后太阳火辣时外出。

4、不要受寒洗澡水澡、多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冰淇淋,披萨、雪糕、冰镇饮料很受你们的偏爱;有的人从外边一回去就洗澡,还喜欢洗澡水澡。