瘦身和享受美食是可以兼得的很重要的了！

不少爱美的下班族女人为了减重，晚上随意以蛋糕充饥，以为就可收到减重的功效。但常常维持不了两个小时，腹部就开始闹饥荒，便不得不与自己的耐力较劲了，结果呢?常常抗不住饼干的诱惑——最终向腹部屈服了。而且大家晓得吗?减肥和享受小吃是可以兼得啊!这么如何选择食物就变的很重要的了。

减重食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物乳品会导致肥胖、无法抑制的饥饿和胃口。因此，限制碳水化合物的摄取而吸收大量的高蛋白乳品可以减少体重而且保持纤瘦的身形。此减肥食谱的周期为两周，在14天减肥计划中，你只能吃适量的水果，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体步入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

是否健康：否。根据这个食谱制订三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄取的动物纤维则不足。专家强调，高蛋白饮食结构会对肝脏导致很大压力，还可能造成脱水。

优点：此食谱包括蛋和猪肝--许多其它减重套餐中严令严禁的而身体须要的成分。

缺点：虽然“饮食新革命”的推动者们证实这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

立案陈词：这些技巧可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。须要注意的是对于这些有慢性健康问题的人，例如糖尿病病人，这些减肥法会比较危险。

减重食谱二：低糖减肥法

原理：降低糖的摄取是减少体重的窍门。低糖减肥法的提倡者们觉得糖是影响体形的首号毒药，它使得身体形成过量的胰岛素而且集聚脂肪，因此少吃高糖乳品(例如蛋糕、米饭、土豆、萝卜、西瓜)，同时尽量避开个别非常的食物组合(如猕猴桃配以其它碳水化合物)，你就可以修长出来，而且增加血脂。

是否有效：专家强调，倘若真能日复一日严格遵循，这些方式应当才能助你实现减肥目标，由于其提倡的饮食结构千卡浓度很低??计划是每晚摄取的食物提供1200千卡热量，其中39%来自碳水化合物科学减肥食谱，28%来自脂肪。

是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，这些饮食结构中蛋白质的浓度是专家建议浓度的2倍科学减肥食谱，其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

优点：低糖减肥法的提倡者们提出，我们不应当只注意脂肪，此观点是正确的。常常会出现这样的情况：人们的脂肪摄入量增长而肥胖率下降，这是由饮食所提供的热量的上升导致的。

缺点：据专家剖析，此法并非像“低糖减肥法”的首倡者觉得的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人形成抗胰岛素倾向。

立案陈词：尽管此食谱看来迷人，但有关专家不把它放到推荐方案之列，劝君三思而行。