减肥的人不能吃瓜子，这句话是真的吗？

瘦是许多人的追求，在平常，有好多人关注自己的外在现象，会通过各类方法丰胸以获得理想的体型；一些瘦身产品也渐渐在市场上轰动，如丰胸丸、餐果汁、减肥茶等。

瓜籽是受到国人喜爱的一种饼干，在我国已有上千年的历史！在漫长的时光里，瓜籽仍然“陪伴”着人们，但是，从原味发展下来了好多的气味；例如盐焗、五香气、奶油味等等，每一种气味都有广泛的“粉丝”。

有些人说减重的人不能吃瓜籽，由于瓜籽中富含高热量，食用后会降低身体脂肪；这么，这句话是真的吗？

肥胖的缘由有什么？

1.饮食诱因

肥胖可能是由于不良的饮食习惯导致，假如常常吃一些高脂肪、高热量以及高脂类的食物，会造成体内的热量短缺，难以被人体完全消耗，转化成脂肪堆积，因而会导致身体的肥胖。

2.遗传缘由

一些人可能是生来就是“胖子”，这主要与遗传有关。

按照统计，母亲单方面肥胖，孙辈变胖的概率是40％，是通常人的4倍;若果母亲都胖，则概率高达80％，是通常人的8倍。

3.常常通宵

肥胖的发生有可能是平常常常通宵造成，在通宵的情况下可能会造成身体形成的瘦素量降低，甚至干扰正常的内分泌水平！这样，肥胖的机率会增高。

为此，想要控制好体重，最关键就是保证充足的睡眠时间，不要常常通宵，避免健康破损。

4.心理的诱因

为了解除心情上的苦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作宣泄，这也是造成饮食过量而造成肥胖的诱因。

减重为何不能吃“瓜子”？

瓜籽属于坚果中的一种，但是富含丰富的营养元素，包括微量元素、维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等这种营养诱因都可以给身体补充一定的营养。

值得注意的是，葵花子还具有清热利湿的作用！由于瓜籽上面的油脂浓度比较高，才能减轻肠燥呕吐病症，可以及时清除出体内的废物垃圾。

但是，瓜籽也是维生素B和维生素E的良好来源，适量食用可以避免细胞衰老，医治耳鸣。

尽管富含如此多的营养物质，并且也要讲求适量食用！

其实说瓜籽是一种营养价值很高的坚果，但是热量也是不高于其他坚果的，所以，在日常生活当中一定要注意，想要让自己的体型打造得愈加完美有形，一定要少吃瓜籽！

不想腰上长肚腩，6种食物或要少吃

1.炒炒饭

炒炒饭是一种高热量食物，含大量油脂，瘦身期间食用，只会成为减重路上的“绊脚石”。

炒炒饭是一种十分容易长肉的食物，淀粉浓度高，摄取身体后还容易转化成脂肪堆积在体内；为此，瘦身期间的同学切莫贪嘴，最好不吃。

2.油炸包子

吃包子的方式有好多，好多人喜欢炸包子，尽管炸包子的气味鲜美，但在煎炸过程中热量会加倍。

包子本身的热量很高，假如用油炸包子，包子当中油的浓度会愈加降低；为此，为了成功减重，最好远离油炸包子。

3.水煎包

水煎包的口感鲜美，看起来很有胃口，水煎包的外皮是大米，其中的淀粉浓度较高，加上在制做过程中须要通过油炸的形式制做，食用过后的热量会持续翻番。

减重期间的女人若管不住嘴，才会让体内的热量不断上升，出现越吃越胖的问题！

4.方便面

方便面种类齐全，味道丰富，可以依照自己的口味选择自己喜欢的口味，有香辣肉肠味、酸菜味、海鲜味、藤椒味等等，方便面也是生活当中常见的面食之一。

倘若不想自己的减重失败，建议男性同事还是要少吃方便面，控制对碳水化合物的摄取量；方便面在制做过程当中会经过油炸工艺，含有乳品添加剂，属于垃圾乳品，即使不减重也不建议平常多吃。

5.锅贴

锅贴经过油炸过后香浓入味，外酥上面非常的有嚼劲瓜子营养价值，好多人在吃锅贴的时侯喜欢搭配牛奶。

然而，锅贴经过低温油炸瓜子营养价值，其中会吸入大量的油分和热量，所以，吃锅贴也等于大量的喝油！所以，在减重期间的同学更要注意，像锅贴这些食物还是少碰为妙。

6.披萨

许多人喜欢晚餐吃披萨，一般，猪肉、生菜、火腿和其他调料会添加到蛋糕中，每100克披萨富含244千卡。

披萨由鸡肉和干芝士制成，重量约200克，含488千卡，我们须要爬走道63分钟来燃烧这种热量，100克披萨富含10.6克脂肪！

延展：怎么健康瘦身？

1.不要盲目减重

如今，好多人在使用减重药香蕉餐或则是过度断食的方式，虽然这种减重方式对健康都有一定的损害！你们应当晓得自己长胖的缘由，之后再依据这种诱因进行自然的调节，才可以瘦出来。

2.摆正态度

不要总是相信他人说的这些美丑无所谓，胖点好看这样的话；过度肥胖会伤害人体健康，也不要太矮；肥胖都会导致一些病症的发生，所以，当发觉自己的体重超标了的时侯，勿必要有一个瘦身的决心。

3.提升运动量

减重的人除了要选择合适的食物，并且还要有合适的运动量，假如自己之前都是甚少运动的，这么，瘦身的第一个星期一定不能运动过头，可以从三天二十分钟渐渐降低。

假如认为仍然慢跑太死板，可以换换其他运动项目，例如游泳、爬山、打球、自行车、深蹲都可以。

4.控制饮食

控制饮食是控制碳水化合物的摄取量，人体摄取碳水化合物的量不足，就须要消耗体内的脂肪来提供能量，这样也就达到消耗体内脂肪，减少体重的目的。

此种方式减重的早期，可能会出现反胃、头痛、头晕、便秘等病症，建议在专业医师的指导下进行，不要自己自行决定。

5.健康的作息时间

减重中要降低通宵的频次，而且要晚睡起床，通宵的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排尿，进而使肚腩堆积，导致小赘肉等恼人的肥胖病症。