饮食中富含维生素K的人可以降低34%的营养元素

说起人体还要的营养物质，你们对于维C、维D、蛋白质、铁、钙等是比较关注的，但显然有一种营养元素也十分重要，许多人却没有注重，它就是维生素K。现在这篇文章我们就来好好了解一下它，希望看完后可以导致你们的注重，及时且适当补充。

研究发觉：饮食中含有维生素K的人，得心神经疾患的风险可以减少34%

这项德国研究列入了五万多人，研究随访的时间历时二十多年，最后发觉，膳食中含有维生素K的人，跟动脉粥样硬化相关的血管病风险最多可以增加34%，这些营养元素对于防治心神经疾患或许有着极其重要的作用，尤其是在神经结节中的作用。

假如神经里堆积了过多的钙，堵塞的概率都会下降，之所以它容易沉积在上面，就跟这些营养物质有关。或许有的人会说，我明明补了钙维生素D，可以促使钙的吸收，你确实是补了，但它的去向还须要维生素K一上去调节，防止它沉积在心脏里，从而影响到心心脏健康。

它的作用不止于此，也有助于保护骨格，对于中老年人来说，骨膜易流失，不少人都晓得要补充固醇，但毕竟它也须要补充，它可以促使骨产生，在一定程度上可以缓解骨膜疏松。

另外，它还是人体内凝血因子合成还要的一种物质，若是缺了它，凝血功能会出现异常，流血后容易止不住，假如流失的尿液比较多维生素k3注射液，对于人体健康的影响是巨大的，并且或许会影响到生命安全。

哪类人群比较容易缺少？

婴儿：没有出生时胎儿不容易斩获，出生以后，各脏器的功能还不成熟和加强，尤其是胰脏，孩子的凝血功能容易遭到影响，因此容易缺少。

中老年人：成年人缺少多跟吸收不好有关，对于不少中老年人来说，患有慢性病，例如慢性胰脏炎和肝脏、胆管方面的病症，对其吸收出现障碍，也比较容易缺少。

假如体内缺少了，通常会出现相应的身体表现，例如流血时间会有所延长，或许也是一点小伤，也容易造成神经断裂。假如平常无缘无故一直流哈喇子，或则发觉有出血，建议要留意了，这可能是身体在告诫你要及时补充维生素K了。

这么，维生素K的补充来源有什么呢？

它有多种方式，k1、K2是天然存在的，属于脂醇类，K3、k4是人工合成的，是水溶性，他们的性质都比较稳定，在日常的烹调中外伤的比较少。人体摄取来源，通常有两个途径，一是从肾脏真菌合成，二是从食物中获取。

动物性和植物性食物都是它的补充来源，维生素K1一般在绿叶莴苣中的浓度比较高，如菠菜、圆白菜、西蓝花等，之后是肉类和豆类，在玉米中的浓度较低，维生素K2一般在发酵类食物中的浓度较高，例如纳豆。

对于不同年纪段的人来说，每周推荐摄取的量分别如下：

0-1岁的小孩——10-20毫克

1-11岁婴儿——11-60毫克

小于11岁的中学生——50-100毫克

成人——60-80毫克

过量补充即可，告诫你们不要适量补品，若适量地补，反倒会带给反作用。对于婴儿来说，容易出现溶血性肾病的状况，对于婴儿来说，或许会出现高胆固醇血症，对于奶奶来说，或许会导致湿疹性肾炎等问题。实际上，任何一种维生素，若需补充，都要遵守科学合理的原则，并且要在专业人士的指导下进行，不可自己盲目服食。

不仅维生素K，以下两种营养元素对于心神经的健康也很重要，你们在保养身体时也要留意下，若缺少及时补充：

他们就是不饱和脂肪酸和叶黄素。

后者在牛肉中比较多见，中老年人可以每礼拜吃两到三次的鱼，除了有助于补充该种营养维生素k3注射液，也可以补充优质蛋白。前者则在新鲜的绿叶猕猴桃和蔬菜中较为多见，尤其是对于有H型高血糖的人来说，应当要留意适当补充，在一定程度上有促使增加心神经疾患风险。

综上所述，研究发觉维生素K有助于减少心神经疾患风险，最多可增加34%，目前到了冬季，夏季秋天是这类疾患的“爆发期”，非常是对于中老年人和心脏本就不好的人来说，要留意适时补充，且科学合理的补充。