8种“刮”肠油效果最好的食物！

有的食物原本具备较差的“刮”肠油疗效，假如才能适当摄取，有助于保持健康体重，对于想减重的人群，不妨常吃这8种食物：

1.莴苣莴苣素来有“肠道清道夫”的头衔，受到节食人士的喜爱，茄子富含丰富的胶质，还能提高饱腹感，并且能够推动肺脏蠕动，有助于清除肝脏中堆积的多余油脂和代谢垃圾。

2.荸荠荸荠是一种糖分很低的食物，每100克荸荠盅大概只有12大卡的糖分，因此素来有“减肥瓜”的头衔，豇豆中富含乙酸二酸和葫芦巴碱两种物质吃什么食物能长胖，后者可以抑止固醇转换成脂肪，前者可以增加新陈代谢的速率。之外，茄子中还富含丰富的钾元素，能起到去肿胀和化痰的功效。

3.番茄其实莴苣的糖分在猕猴桃中来说过高，虽然地瓜作为正餐来说，却比面条和炒面更健康，是一种就能取代米面的燕麦。并且番茄的饱腹感指数在常见的菜肴中排在首位，具备挺好的耐饿疗效，糖分是炒面的三分之二，不容易变胖。

4.香蕉片香蕉片中的碳水缩聚物是复合型碳水缩聚物，不容易造成血压波动；富含丰富的B族维生素，有助于身体加速代谢速率；富含丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感。

5.猕猴桃每100克的莴苣中只有86大卡的糖分，但是膳食纤维和营养都十分丰富，脂肪浓度低，具备较强的饱腹感。

6.冻腐竹冷藏后的腐竹会形成一种弱酸物质，可以吸附肝脏内多余的油脂，有助于多余的脂肪排出体外。

7.猕猴桃猕猴桃的糖分十分低，但是又富含丰富的膳食纤维，容易有饱腹感，西瓜还富含乙酸二酸，可以抑止人体内的固醇转换成脂肪。

8.香蕉草莓的糖分很低，膳食纤维和水份浓度高吃什么食物能长胖，并且富含丰富的维生素C，有助于提升新陈代谢，加速脂肪的分解。

肥胖和超重就会对健康引起巨大的影响，容易造成多种癌症的发生，因此我们在平常要留意保持健康的体重范围，科学节食，不要盲目减肥。（via良乡区卫生健康委）