用这个公式来算算你的基础代谢

用这个公式来算算你的基础代谢

我们身体每晚的能量消耗，主要包括三大部份：第一部份：基础代谢这个占身体消耗大头，大概占每晚消耗的60-70%。例如一个人每晚消耗2000千焦热量，其中基础代谢会消耗大概60-70%，也就是1200-1400卡路里是基础代谢消耗掉的。基础代谢，也是你三天24小时躺下都不动瘦一斤要消耗多少千卡，都要消耗的能量。躺下都不动？那如何都会消耗如此多热量？其实你躺下不动，可是你脑部要运转，肾脏在跳动，血液在循环，呼吸在进行，身体要

晓得了自己的基础代谢，下一步又该如何办？

减脂、减脂、塑形，应当吃够多少热量？吃足多少蛋白质？看这篇就够了作为一个吃、喝、拉、撒、跑、跳、蹦的人，支撑着我们一切活动的力量，就是热量。想要维持当前的体重，应当摄取多少热量？认为自己胖了，想减肥，应当摄取多少热量？太矮了，想减脂，应当摄取多少热量？不想练成大块头，只想好好塑型，应当摄取多少热量？这种问题一定困惑着不少人。明天瘦一斤要消耗多少千卡，周周手把手教会你，估算出最适宜自己的摄取量。​正课开始之

减重很容易步入困局期，是由于这个指标悄悄发生了变化

一说起减重，你们会有各类各样的问题，但有一个共性问题，几乎困惑所有的减重人，那就是为何减着减着总是会步入困局期？为何明明跟之前一样在控制饮食、努力运动，但就是没有成效？要想弄清楚这个问题，必需要了解一下哪些是「基础代谢」。基础代谢就是维持人体最基本的生命活动所须要消耗的能量，一般是温度18～25℃，安静的环境、空腹、放松地掩映、并且清醒的情况下所消耗的能量[1]。此时的能量消耗仅用于维

丰胸之前，先弄清那些关于「基础代谢」的真相

明天来说说基础代谢与减重的话题。经常有瘦身的同事问基础代谢的问题，从问题本身就可以看见你们对基础代谢的误会很深，假若不远离那些误区，真无法好好减重。哪些是基础代谢？基础代谢是指维持人体最基本生命活动，例如温度、呼吸、心跳、血液循环等所需的能量消耗。它占到了每日能量消耗的60%～75%，是能量消耗的大头儿。这就给了减重同学一个美好的向往，你们都希望基础代谢不降甚至提升，更轻松地瘦身。图片来源：12