孕妇可以吃脆冬枣吗？孕妇吃脆冬枣的注意事项

孕妇可以吃酥冬枣吗？

是的，可以吃。冬枣是北方的特产水果，也是我们很常见的水果。果实饱满，口感清脆爽口，所以这种水果很受大家的喜爱。不过冬枣虽然好吃，但是也不能吃太多，吃起来有很多的禁忌哦！

孕妇吃冬枣的注意事项

1、将冬枣用淘米水浸泡40分钟。不管从哪个渠道购买的冬枣，孕妈在食用前一定要用清水清洗，最好用淘米水浸泡40分钟，这样可以最大程度的去除果实上的农药残留。然后再用清水清洗，当然也可以用热水冲洗后再食用。

2、可以选择蒸熟再吃，对于肠胃不好的孕妈来说，可以将新鲜的冬枣洗净后放入电饭锅内蒸熟或者用热水煮20分钟，这样冬枣的甜味更容易被吸收。

3、控制冬枣的食用量。吃适量的冬枣冬枣的营养价值，能有效缓解孕吐，促进食欲，对防治便秘（连皮吃）也有一定的作用，还能改善贫血。孕妈可以适当吃一些。不过，再好的东西，也要适量食用，建议孕妈每次吃的冬枣不要超过5颗。

相关事项1、注意冬枣的食用量

冬枣营养丰富，果实鲜嫩，营养丰富，具有净化血液、帮助消化、美容养颜的保健作用，因此孕妇是可以吃冬枣的，吃冬枣不仅对孕妇自身有好处，对胎儿的生长发育也有好处。冬枣虽好，但也不能贪吃，特别是有妊娠糖尿病的孕妇更不能吃冬枣，建议孕妈每次吃冬枣不要超过20颗。

2、注意冬枣的清洗

1、首先要选没有破损的枣，泡过水的枣肯定不好吃。

2.将红枣放入清水中浸泡10-20分钟，如果担心有残留物，可以往水中倒入少许玉米淀粉。

3、用手把水搅几下，水就干净了，或者直接用清水冲洗几下就可以了。

4. 千万不要拔掉枣柄，否则会渗出水。吃的时候要洗净，然后摘下来。

3、冬枣的储存要注意

如果冬枣已经洗过，可以先让其风干，让表面的水分蒸发掉，再放入冰箱冷藏。不管怎样保存，为了营养和口感，建议三天内食用完。百果王冬枣一般采用“保温盒+塑料盒+冰袋”的包装方式，孕妈如果购买百果王大理冬枣，最好及时将冬枣从保温盒中取出，将冬枣和塑料盒一起放入冰箱冷藏。

脆冬枣的营养价值

苹果最显著的特点就是维生素C含量极高冬枣的营养价值，每100克果肉中含维生素C380～600毫克（维生素C补充剂一般可提供60毫克维生素C），是苹果的70倍、柑橘类水果的16倍，就连以前被认为维生素C含量丰富的山楂也比不上它。

冬枣所含营养成分：

冬枣不仅味道鲜美、脆嫩多汁、甜香四溢，而且营养极其丰富。

冬枣含糖量为20%～36%；含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，总含量为0.985毫克/100克。

冬枣含蛋白质1.65%、膳食纤维2.3%、总黄酮0.26%、烟酸0.87mg/100g、胡萝卜素1.1mg/kg、维生素B10.1mg/kg、维生素B22.2mg/kg。