瘦腹、减手臂、瘦小腿的小窍门，让你轻松拥有好身材

1、瘦腹小妙招：每天早晨第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白肌肤。蜂蜜对女性的作用就更不用说了。只需3天就能看到效果，没有任何副作用。注意事项： ①水要冷，不能热也不能温，因为蜂蜜要冷喝才能润肠。 ②十分钟后再吃。 ③一定要空腹喝。

2、减小手臂粗细小窍门： ① 跪下，挺直背部，保持脊柱挺直，双腿分开约一拳宽。双臂自然下垂，手掌向后。 ② 双臂尽量向后抬起，双手慢慢向后放下。吸气，短暂呼气，双臂向后抬起到最大程度，重复 10 次，注意呼吸。如图所示：

3、瘦小腿六种方法，甩掉粗腿：①挤腿法：洗澡时挤一下腿，粗腿立刻变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不宜快慢；③虐腿法：1.按，2.揉，3.捏，4.拍；4.循序渐进法，公式：站在台阶一半的位置，把胡萝卜切成两半；5.垂直腿法：双脚与墙呈90度角站立；6.脚踝绕圈法：绕着脚踝转一圈瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背： ①双手撑住地面，身体伸直在地上爬行。 ②双臂支撑身体，使上半身与地面呈50度角。 ③将头尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、腹部瘦身操：相对于腿部来说，腰腹部是最容易瘦的部位，最实用的减肥方法就是做运动，只要动作到位，再配合饮食控制8杯水正确喝水时间表美白，一个月就能看到明显的效果。运动方法简单，但非常有效。平躺在地上，伸直双腿，然后抬起再放下，不要接触地面。重复15次。每天做3-4次，每次15次。

6、如何练出美腿：①经常做高抬腿运动；②饭后站一会儿或者走一会儿，千万不要饭后马上坐下，躺着更糟糕；③洗澡的时候按摩一会儿，通经活络；④骑车⑤骑自行车去野餐；⑤睡前做腿部伸展运动、腿部操；⑥多吃瘦腿食物，比如菠菜、苹果、柚子等；⑦多走楼梯，少坐电梯；⑨饮食均衡，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、应急减肥法让你瞬间瘦身：①不喝酒；②端正姿势，肩膀微微向后自然下垂，注意收腹挺胸；③站直、坐直；④侧向上肢运动让小腹更加明显⑤合理饮食，不要喝太多水；⑥每天早晨用一片新鲜水果代替果汁；⑦少吃难消化的食物、豆类、煎炸食物；⑦远离盐。

8、女生应该知道的美容小窍门： ①在睫毛根部涂上鱼肝油，可以刺激睫毛生长。 ②用白砂糖洗脸，对去除黑色痘印很有效。 ③酸奶+香蕉泥涂脸，可以收缩毛孔，很管用。 ④用藿香正气水洗头效果会更好，用啤酒洗头可以防止头发干枯脱落。 ⑤如果眉毛稀疏，可以将生姜切成笔状，每天涂抹一次，可以让眉毛变浓密。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬： ①将柠檬切成片，放入罐子里（罐子一定要干净，用热水烫过） ②倒入蜂蜜，让每一片柠檬都沾满蜂蜜（有人用白糖，但蜂蜜更健康） ③盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏三至五天。酸甜香浓，味道鲜美，可美容排毒减肥。

10、法国女人12个减肥不长胖的方法：①从喝汤开始；②把午餐当做主餐吃；③注重质量而不是数量；④用调味料；⑤追求新鲜；⑥用健康的油；⑦专心吃饭；⑧定时吃饭；⑨适量吃饭；⑩饿了就吃；和别人一起吃饭；喝一杯酒。

11、颜色搭配技巧： ①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色； ②棕色配米色、浅黄色、砖红色、蓝绿色、黑色； ③黄色配紫色、蓝色、白色、棕色、黑色； ④绿色配白色、米色、黑色、深紫色、灰褐色、灰棕色； ⑤蓝色配白色、浅蓝色、栗色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女人如何保养皮肤： ①早晚两杯水，早晨清理肠道，保证晚上血液不因缺水而变得粘稠。 ②西红柿一个，满足所需维生素C。 ③食醋一杯，延缓血管硬化。 ④酸奶一杯，对补充钙质有很好的作用。 ⑤矿泉水一瓶，浸湿纱布敷在脸上，反复多次，补充微量元素。 ⑥茶叶一包，天然有效的减肥剂。 ⑦简易面膜，去除脸上沉积的污垢。

13、最佳生活细节：①排便——早晨最好。②开窗通风——上午9-11点和下午14-16点。③运动——下午15-16点或傍晚。④洗澡——睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——吃完饭3分钟内。⑦睡眠——22点左右为最佳时间。⑧养——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11、吃水果——饭前一小时。

14、夏季如何每天喝8杯水才能保持美丽：①适量喝水；②早晨喝一杯温水；③避免喝水太快或太急；④绿茶让你健康；⑤对“死”水说不；⑥识破“花哨”的纯净水；⑦运动后补水；⑧记住利尿食物只注重喝，不注重排泄，容易造成水肿。

15、导致斑点的不良习惯： ①不注意防晒。 ②喜欢浓妆艳抹。 ③过度美白。 ④清洁习惯不良。 ⑤长期使用电脑。 ⑥吃带色素的食物。 ⑦不爱运动。生命在于运动。需要运动的就运动，需要做瑜伽的就做瑜伽8杯水正确喝水时间表美白，需要去健身房的就去健身房。总之，身体是革命的本钱，健康了才能美丽！

16、水灵美人24小时补水计划：①7点：空腹喝一杯温水，激活身体；②8点：洗净双手带一杯水回座位，随时补水；③10点：开始喝第三杯水；④11点：下午5点30分：喝矿泉水当午餐；下午6点15分：喝一天的第五杯水；下午7点18分：下班回家喝第七杯水；⑧21点：睡前两个半小时喝第八杯水。

17、从钝痛到让你蜷缩起来的剧痛，三分之二的女性在月经期间会感到非常不舒服，痛经时，双手叉腰，用大拇指分别按压肚脐左右两侧15厘米处，也就是带脉穴位所在位置，可以立即止痛。

18、女生必知的最健康作息时间：7：30起床；7：30-8：00洗漱；8：00-8：30吃早餐；8：30-9：00避免运动；30点开始高强度工作；10：30让眼睛离开屏幕休息一下；11：00吃点水果；13：30~14：30午休；17：00~19：00运动；19：30吃一点晚餐；23：30睡觉。

19、对健康有益的水果：用脑过度——香蕉；用眼过度——木瓜；牙龈出血——猕猴桃；有心脏病史——柚子；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨、草莓、枇杷。

20、最快最有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，用绿茶泡茶。一个苦瓜五六天就可以泡成茶。把切片的苦瓜装进小保鲜袋，放进冰箱里。只需在壶里加入绿茶，量跟你平时泡茶的量一样。此方法见效很快，尤其适合男士啤酒肚。欢迎转载或分享！