中医春季养生保健常识你知道多少？祖国医药学

健康养身是好多人较为重视的问题，因为健康养身是调养身体，也是改善人体的亚健康状态，而健康是你们每一个人都不能扔掉的东西，因此每一个人都应该注重日常的健康养身。下面我们一上去看一下西医夏季养身保健常识。

养阳

秋冬季节是自然界体温下降、阳气渐渐旺盛之时，这时健康养身宜着重于养阳才可以适应季节变化。根据夏天人体阴气生发的特性，可选购平补和清补饮食，如采用温性食物食补。平补的饮食合适于平时人和体弱的人，如糙米、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物煮沸的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

清热

脾虚者及胃十二指肠坏疽病宜在秋季发病，饮食上可选用牛奶医治法，将牛奶隔水煮沸于餐前空腹吃用，每日200ml，分3次服用；或用羊乳250毫升，烧开后加入牛奶50克，五味子6克，均匀后食用。这些均有清热益胃之作用。肾虚肺热体质者，可选大米饭、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿服食大甜大腻、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。

养脑

夏季中医养生保健知识，肝阳上亢的人易头痛、晕眩，这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。其饮食防治方法是，每日吃苹果或橘子250～500克；或用番茄皮100克，水煎代茶频频饮之。据悉，能够用用番茄250克，当归10枚，水煎代贡茶。

清热

祖国医药学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为夏天为肝郁旺之时，心火旺会害处到脾，因而夏天易发生肠胃虚弱之病，而多吃怪味食物会使肝阳偏亢，故夏天饮食调理宜选辛、甘温之品，忌苦涩，应多服食黄瓜及其山荠菜等。

通便

饮食应当避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的牛肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及番茄、豆类、动物内脏和剌激性调料品，因所述食物有较强的剌激胃酸分泌的功效，也易形成二氧化碳引起呕吐，提高肠道压力。饮食宜口味淡，便于消化。

壮阳

夏季气侯舒服，是心脏功能不佳患者壮阳与调养的最佳时机，这时服用滋阴偏方与健肾养身食疗，对肝脏功能害处前期的功效较高，患者要留心夏天日常生活调养，饮食以口味淡甘味为主导。可食口味淡蔬菜，如山竹、藕、薏苡仁、丝瓜及甜瓜等。

养气

慢性急性支食道炎易在夏天发病。夏天阴气升发，人体之阴气亦随着而升发，为扶植阴气，在饮食上应该留心，能常期服食葱、荽、豉、枣、芪等，也要多吃具备止咳化痰、补肾养肺的食物中医养生保健知识，如樱桃、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有利于减轻症状。

养热

夏季时处暑侯仍很冷，寒冬剌激乳腺，可导致作用减退，消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。另一方面，人体为了更好地过冬也必须消耗热量来平稳基础温度。因而夏季期内的饮食组成应以高热量食物为主导。除玉米产品外，还可采用糯米产品及花生、芝麻粉、花生、核桃等食物，及其时补充能量。

解困

如能在饮食上留心调养，也可以去除“春乏”。理想化的饮食分配是：午饭摄取的热量数最多，中餐厅其次，午饭起码。常吃含钾丰富多彩的新鲜蔬菜和水牛奶也有利于清除“春乏”，因钾有利于保持细胞水份，钾缺少的时侯会让人感觉无力，也会害处专注力的集中，猕猴桃干、香蕉、苹果都富含钾。

防病

冬季气候由寒回升，真菌、病毒感染等微生物活力增强，易侵害人体而发病。在饮食上应当摄取充足的维生素和无机盐。小青菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鮮蔬菜，富含维生素C，具备耐旱毒医治功效；胡冬瓜、苋菜等黄红色水果，富含维生素A，具备维护和增强呼吸道黏膜和发声脏器上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应服食，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色荸荠、花菜等。

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西医夏季养身保健常见问题

01.过冬防风莫忽略

冬十月草木凋谢、冷冻虫伏，人体基础代谢相对减弱，免疫力增长，特别容易生病，也尤其特别容易损阴气，冬季养身保健别急着减校服外套。稍受风热，高发宿疾。

02.饮食调理是重要

夏季养身保健的饮食基本准则应当是以“藏热量”为主导，因此，夏天宜多食牛肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜采用甘辛、温性口味淡入味的食物，禁吃油腻、生冷食物、酸涩、粘硬和大辛热门之品，防止助热生火。

03.锻练瑜伽运动很重要

夏季养身保健运动锻练是非常关键的一部份，性命取决于瑜伽运动。动不动养形，活则血液。有规律性的主题活动，适度的瑜伽运动，它是自古以来长寿的绝招。并且“动”有积极、处于被动之分，为融入夏天之发火，当以积极瑜伽运动，坚持不懈为关键。

04.精神调理很有利

夏季养身保健精神调理非常有利，除维持精神上的清净之外，在神藏于内时也要学好立刻调护悲观情绪，当处在紧张、激动、焦虑、抑郁等情况时，应尽早恢复心理平淡。