中医养生之道：什么是养生？养生，就是保养生命

什么是医疗保健？ 什么是中医养生保健？

维持健康就是维持生命。 养生之道，就是维持生命的原则和方法。

中医养生学是以中医学理论为指导，研究人体生命规律，寻求增强元气、预防疾病之道，探索衰老机制和延年益寿原理和理论的一门学科。 其理论科学、实用，是我国医学文化的精髓。

中医养生特点

尊重自然规律，遵守自然规律

养生又叫养生、养生、养生等，养生就是摄取生命，也就是说你的寿命掌握在自己手里。 如果注重养生，就能长寿，“活到百岁，活到老”。 如果不注重养生，就会“半百年前功亏一篑，英年早逝”。 人的寿命是有极限的，这是自然规律。 中医养生遵循规律，追求长寿，但不追求长生不老。

重视精神健康

中医认为，人的情感，即精神世界，非常重要。 精神调理是养生的重要组成部分。 避免负面精神刺激、提高自我心理调节能力是中医养生遵循的原则之一。 《黄帝内经》云：“志志和和，则神正，魂不散，悔怒不可容，五脏不受影响。”邪恶的。” “志同道合”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养密切相关。 人们要善于自我心理调节，消除不良刺激，保持良好的心态。

“努力但不孜孜不倦”的锻炼方法

体育锻炼可以使气血运行顺畅，筋骨强健，肌肉发达强健，内脏功能强健。 以“动”与“静”，即通过体育锻炼来调节人的精神情绪活动，促进人体身心健康。 运动量要适中，循序渐进，持之以恒，不宜进行超大强度的运动，尤其是老年人。

防止外邪入侵

所谓外邪，是指六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤。 保健的目的是祛除外邪，防止外邪侵袭。 这一观点始终贯穿于医疗保健的全过程。

中医保健措施

适时保健是指顺应四时气候和阴阳变化规律，综合照顾精神、起居、饮食、运动等的保健方法，其目的是“滋补”。春夏养阳，秋冬养阴。”

调心养生就是调精神。 除了四时调神之外，还有静隐神、动身醒神、换位思考等养神方法。

饮食养生主张适量饮食，注重饮食卫生，克服饮食偏好，药膳保健。

传统健身技术包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术，以及各种气功、武术功法。 这样，就能炼化形、心、气，使身体“形神合一”。

药用养生中医认为，肾精气虚、脾胃气虚是衰老的主要机制。 补益强身是药物保健的基本法则。 许多传统的延年益寿验方中医养生之道，如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延治固本丹”、“延年茯苓饮”等，都具有预防早衰、保健、抗衰老的功效。 。 一些提高功能性免疫力的现代药物也属于这一类。

针灸、按摩、保健针灸保健是通过经络系统的感应传导和调节功能平衡的功能来发挥其治疗和保健作用； 艾灸保健是利用艾灸火的物理热效应，敷于穴位，以促进气血运行，祛邪止痛。 补肾健脾，增强正气，从而发挥其预防疾病、保健强身的作用； 按摩保健是利用各种手法作用于体表特定部位，调节机体的生理、病理状况，达到治疗、保健、强身的效果。

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