今时之人，该如何养生？（建议收藏）

“古之人，知法以阴阳和合为法，饮食有规律，起居有规律，不妄作，故能与人和睦相处。 “行”出自《黄帝内经·古天真论》，其中的中医养生理念对此具有重要的指导意义。那么现在的人们应该如何保持健康呢？

饮食要适量

人们视吃饭为第一要务，必须吃饭才能保持健康。 首先，饮食要全面、多样化。 《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助中医养生之道，五畜为利，五菜为补。气味应合而取，以补精气。” 食物必须合理搭配； 二是饮食要适量，适量，五味相调，不挑食，切忌暴饮暴食。 三是按季节选择食物，根据季节气候特点，少吃或不吃反季节作物，根本不吃。 隔夜和霉变的食物，少吃腌制食品，根据自己的体质选择食物； 第四，先食疗后药，尤其是老年人，往往脏腑虚弱，气血亏虚，脾胃功能减弱。 宜通过饮食调养身体，而不是服用药材，尤其是昂贵的药材如虫草、人参等补品作为保健的首选。

有规律的日常生活

首先是作息规律。 人们应该不分昼夜地工作和休息。 养成规律的生活习惯，避免熬夜； 其次，劳逸结合，动静结合，运动前热身，运动强度以身体能承受为宜，量力而行，适量。 三是科学睡眠，寝具合适，睡姿正确，保证充足的睡眠时间； 第四，衣服要合身、适时，适时增减衣服，特别是夏天，不要将肚脐暴露在寒冷中，因为背部受风了，容易患风邪。 第五，保持良好的排便习惯，定时排便，保持大便通畅，不要用力过大，也不要长时间坐在马桶上。

调整情绪

现代生活节奏快、压力大。 急躁、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。 需要学会自我调节，保持开朗乐观的性格、稳定的情绪、愉快的精神。 不建议过度压抑自己的情绪。 需要用适当的方法在正确的地方发泄自己的情绪，比如向信任的亲友倾诉、写日记、唱歌等来发泄不良情绪； 或者寻找精神寄托中医养生之道，增加有益于身心健康的兴趣。 兴趣爱好，如旅游远足、听音乐、书法绘画、种花养鸟等。

总而言之，医疗保健不仅仅是昂贵的食品和药品的集合。 合理的作息、均衡的饮食、稳定的情绪，是保持健康最简单、最有效的方法。

供稿：中西医结合科 李佩琼