中医养生之道是顺其自然，形神兼养

当今最时尚的话题就是养生，因为养生可以使人健康，延长寿命。 那么大家都选择什么样的方式来保持健康呢？ 相信大家都知道，中医是最常见的养生之道！ 那么中医养生的原则有哪些，我们一定要了解。

中医养生保健

中医养生几乎涵盖了中国几千年来与医学、宗教、民俗、武术、饮食等文化方法有关的所有养生理论和实践。 具体来说，可以分为以下4点。

顺其自然

它体现了“人与自然和谐”的理念。 强调在养生过程中，不能违背自然规律，但也要注意人与社会的团结与协调。 正如《内经》所提倡的：“上知天文，下知地理，中知人事，才能长久”。

滋养身体和精神

在养生过程中中医养生之道，不仅要注意身体的保养，还要注意精神、心理方面的调节。 就是所谓“身神并养”、“神气全体”、“身心全保”。

动与静的结合

不仅现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“运动生阳”，更提倡“动中取静”、“勿躁”。

检查原因并提供支持

养生不拘泥于一种方法、一种形式。 养生活动要采取多种方式、多种方式进行，包括身、意、动、静、食、药……此外，还应根据不同的人、不同的地点、不同的时间，采用不同的养生方法。也就是所谓“诊因补养”、“辨证补养”。

“养生”需要有养生的指导才可以实施。 其内容涵盖以下七个方面。

精神滋养：包括精神心理滋养、兴趣爱好滋养、道德品质滋养等，多涉及中医文化、宗教文化、民俗文化。

行为支持：行为支持主要包括衣、食、住、行、性生活等以及一些日常生活行为和维持。

手法：是除上述养生手法之外的一种非食品、非药物的养生方法，即采用推拿、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、仪器刺激等维持健康的疗法。 主要涉及医学文化。

补气：主要是医疗保健气功的“补气内功”。 主要涉及中医文化、宗教文化、武术文化。

体质：主要包括体育锻炼和体育健身活动。 它大多融合了医学文化和武术文化。

食物滋补：是中医养生的主要内容之一。 它的应用范围很广，适合很多人。 主要内容是保健食品的选择、配制和应用，以及饮食方法和节制。 内容包括医药、饮食、茶、酒、民俗等文化。

药养：主要内容是养生药物的选择和配制。 其制剂多为纯天然食用植物药； 其制备方法多为粗加工、配制； 它们的大多数剂型都与食物结合。 因此，中医常常提到“药膳”。

总之，养生的特点是基于养生的原理和技巧，强调“给每个人以滋养”，而不强求群体内的千篇一律。 比如A需要注重身体保养； B需要重点调整饮食； 如果我们一视同仁地对待A、B、C，我们都会要求他们加强体育锻炼或者改变一定的饮食结构，或者都安静地坐着练气功，可能达不到大家的要求。健康需求。

中药养生茶

玫瑰花茶

将4至6朵干玫瑰花放入茶杯中，倒入热水即可饮用。

功效：玫瑰花性温、味甘，适合肝胃疼痛、胸腋胀痛、烦躁的人食用。

山楂菊花茶

由莲子（6克）、山楂（15克）、金银花（3克）、菊花（10克）组成。 将这些材料加入500毫升水中，煮沸后饮用。

功效：莲子味甘温，清肺热，祛湿消肿； 山楂酸甜，散结； 金银花味甘性寒，清热。

容易疲倦、大便稀（中医指大便稀）、或面色苍白的人不适合饮用。

芪菊花草茶

由枸杞、白菊花、绿茶各10克组成。 将这些材料放入沸水中浸泡10分钟即可饮用。

功效：菊花味甘、微苦； 枸杞味甘、平，滋阴润燥。 适合视力不好、口干、头晕的人。

手脚冰冷、脾虚、容易腹泻的人不适合。

决明子茶（又称决明子茶）

决明子30克捣烂，煮茶饮用。 功效：清热明目，润肠通便。 适合经常头晕、烦躁、便秘、口干口苦的人食用。

腰酸、尿频、肾阳虚弱的人不适合。

姜红枣茶

将鲜姜切成薄片，加适量水，小火煮20分钟左右，然后加入红枣和桂圆，小火煮至红枣熟，吃红枣和桂圆，即可喝汤。 如果可以加一点红糖就更好了。 每天睡前喝一碗，有驱寒、补血的功效。

人参蜂蜜茶

人参10克，白糖30克，蜂蜜50克。 。 加水煮沸，当茶饮用。 具有大大补充元气、消除疲劳、增强抗病能力的功效。

人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，牡丹花2克。 用沸水冲泡，当茶饮用。 具有补元气、健脾肺的功效。

甘麦红枣茶

甘草5克，大枣6个，小麦30克。 水煎去渣，代茶饮。 具有补气调和、养血安神之功效。

当归补血茶

服当归、熟地、大枣。 将这些全部放入锅中，加水煮沸，熬成汤。 每日1碗，可代茶饮用。 滋补补血。

四仁茶

原料：杏仁、李子、桃仁、火麻仁各10克，研碎。

功效：大便持续干燥的便秘者经常服用。

蜂蜜红茶

材料：蜂蜜5毫升，红茶3克。

功效：蜂蜜不仅有润肠通便的功效，而且还能养胃润肺，是治疗便秘的良药。

荷叶茶

适合情绪低落、精神压力大的人，因为可能会导致肠道敏感性增加，引起便秘。

材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

功效：清热利湿，祛水汽水肿，生发顺发。

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爱上花茶，待花开，美丽自来！

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