小学生秋季早餐食谱，多做给孩子吃，少生病，长得高！

适合小学生的8道秋季早餐食谱。 为孩子们多做一些。 孩子脾胃滋养了，抵抗力就强了，生病就少了，自然长高了。

国庆假期我见到了我的侄子。 他比去年高了很多。 他还不到8岁，身高就已经接近140厘米了。

他小时候身体不好，身材瘦小，经常生病。 他的表弟每隔几天就带他去医院。 现在，他不但个子高了，身体也壮了，脸色红润，看上去很健康。

大家向我表弟请教喂养经验。 表弟说，我侄子以前身体不好，因为脾胃不好，吃进去的营养吸收不了，免疫力也差，所以经常生病。

说到这里，表弟有些羞愧地说：“其实他脾胃不好，我责任很大，没有让孩子吃对的食物，我经常让他吃冰淇淋，油炸食品，吃饭时间不固定，他经常吃早餐。” 他不吃饭……导致他的脾胃变得很不好。”

后来我去医院看医生。 经过医生的指导，表弟明白了养好脾胃对孩子的重要性。

儿童的脾胃比成人更加娇嫩。 如果吃得不好或者吃得不正确，就很容易造成积食、腹泻等，如果营养吸收不了，孩子的抵抗力就会弱，就很难长高了。 强的。

经过漫长炎热的夏季，孩子出汗多，身体能量消耗大，吃的也少。 秋天他们的胃肠功能不可避免地会变弱，需要补充和储存能量。

只有脾胃健了，营养物质才能快速吸收。 秋季天气转凉，孩子食欲开始好转，正是调理脾胃的好时机。

抓住这个时期，给孩子提供适当的食物和营养，有利于生长发育，增强孩子的抵抗力，也为冬季提供了良好的内部环境。

表弟推荐了8道适合孩子的秋季早餐食谱。 它们简单易用，我想与您分享。

双莲粥

配料：莲藕、莲子、糯米、枸杞

做法：将原料洗净，莲藕切成小块，莲子去核，放入锅中煮成粥。 快出锅时，加入少许枸杞。

秋季吃莲藕可以滋阴润燥健康营养早餐食谱，莲子安神。 莲藕莲子糯米粥可以健脾和胃、润燥安神。 早上起床，天气微凉，一碗粥可以帮助孩子驱寒、暖胃、温暖全身。

萝卜丝鸡蛋饼

材料：白萝卜、鸡蛋、面粉、葱

实践：

1、白萝卜去皮切丝，加盐拌匀，腌制20分钟。 腌好水后，将水挤干备用；

2.将鸡蛋打入萝卜丝中，加入葱花、胡椒粉，然后少量多次地加入面粉，搅拌均匀，搅拌至浓稠的糊状；

3、锅里放少量油，倒入调好的面糊，用勺子擀成好看的圆形，一次可以做几个，中小火慢慢煎；

4、根据饼的厚度选择煎的时间。 将一面煎至金黄色，然后翻到另一面继续煎。 将两面煎至金黄色。

萝卜味甘，性凉。 具有消食、理气、润燥、生津的作用。 而且萝卜的维生素A、C含量特别丰富，秋天吃萝卜对人体大有裨益。

杏仁豆浆

材料：甜杏仁6-8颗、黄豆3/5杯、糯米1/5杯

实践：

将三种材料洗净后，放入豆浆机中，加水浸泡。 第二天早上可以使用预约功能将它们磨成豆浆。

甜杏仁可以润肺止咳，非常适合天气干燥的秋季。

山药炒木耳

原料：山药、木耳、彩椒、大蒜

实践：

1、山药去皮切片，木耳泡软切成合适的小块，灯笼椒切成小块。

2.锅中烧热油，加入蒜片炒香。 加入山药和木耳炒至熟。 加入灯笼椒和少许盐，翻炒片刻即可食用。

山药被誉为“秋季第一补”。 经常吃山药可以健脾开胃。 用木耳炒，脆嫩可口，味道鲜美，营养丰富。

雪梨银耳汤

成分：雪梨、银耳、百合、枸杞

实践：

1.将梨去皮，切成小块。 将银耳泡软，切成小块。 将百合洗净健康营养早餐食谱，放在一边。

2.将银耳放入锅中，煮至软糯。 加入梨、百合、枸杞，煮15分钟。 如果喜欢甜的，可以加点冰糖或者蜂蜜。

梨止咳，银耳润肺，百合滋阴。 秋天合在一起熬成一碗充满阿胶的糖水，可以帮助孩子排出体内有害物质，生津止渴。

三个鲜炸包子

材料：饺子皮、韭菜、胡萝卜、香菇、肉末

实践：

1.韭菜、胡萝卜、蘑菇洗净切丁。 加入肉末，少许盐和蚝油，拌匀。

2、将饺子皮擀薄，加入适量馅料，包成馒头。

3.将包子放入不粘锅中，煎至底部呈金黄色。 倒入适量的水，盖上锅盖，小火煮10分钟。 出锅前撒少许葱花装饰。

菊花瘦肉粥

原料：菊花、瘦肉、大米

实践：

1.将大米洗净，煮成粥。

2、瘦肉剁成肉末，菊花洗净切碎。

3、粥煮好后，加入肉末煮，然后加入菊花和少许盐调味，就完成了。

菊花菊花是秋季的时令蔬菜。 可清热润燥。 与瘦肉一起煮粥，可以为孩子提供充足的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，使孩子精力充沛。

芡实红豆粥

成分：芡实、红豆、红枣、薏仁

实践：

将所有材料洗净，放入锅中，加水煮成粥。 如果喜欢吃甜的，可以加点冰糖。

此粥可以给孩子补充能量，还可以帮助调理脾胃、养血益气。 秋天可以多喝点。