（健康）秋季养肺五招传送给你1杯热气腾腾的热水

秋季养生重在养肺。 肺主气，主呼吸，开窍于鼻。 中医认为，秋季对应肺气，秋燥寒邪最易受伤； 深秋天气转冷，空气中病菌增多养肺最好的蔬菜，但肺部的自我保护能力却很差，呼吸系统的慢性疾病常常复发。 各种病菌、病毒、灰尘颗粒和化学物质经常在空气中“搭便车”侵入肺部，所以秋季一定要好好爱护肺部。

秋季养肺五招送给你

1、准备一杯热水，直接吸入水蒸气，滋润肺部。 方法非常简单。 准备一杯热气腾腾的热水（必须是热气腾腾的！），将鼻子对准杯子养肺最好的蔬菜，吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各一次。

2、早上7点到9点是一天中养肺的最佳时间。 此时肺功能最强，因此此时最好进行慢跑等有氧运动，以强化肺功能。 多吃蜂蜜、百合、银耳等能滋阴润肺、养胃生津的食物，增加水分和维生素的摄入。 每天必须喝2000毫升水。

3.笑。 笑确实是对身体特别是呼吸系统最好的“锻炼”。 笑可以扩张肺部。 人们在笑的时候也会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加顺畅。 。 另外，当人开怀大笑时，更多的氧气可以进入体内，随着全身血液循环顺畅，身体的每个细胞都能得到充足的氧气。

4、咳嗽积极。 秋季人们要注意经常开窗通风。 他们每天早晚可以在新鲜空气中主动咳嗽，清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

5.多吃润肺食物。 芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物具有滋阴生津的功效。 平时可以多喝冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药汤等，帮助滋阴。 滋润肺部。

秋季养肺药粥推荐食谱

1.百合杏仁红小豆粥

此方对于清肺火有非常好的效果。 材料：百合、杏仁、小豆、白糖适量。 做法：将小豆、粳米洗净，放入锅中加适量水一起煮； 半熟时加入准备好的百合、杏仁和糖； 用小火煮至所有材料都软嫩。 已经准备好接受了。 功效：此方能有效治疗虚火、血饮。 特别适合口干、口苦的患者。

2、枇杷梨川蛤饮

此方对于润肺止咳有非常好的作用。 材料：枇杷叶、新鲜梨皮、四川蛤。 做法：将诸药洗净同入锅内，加水适量煮沸，去渣取药液，备用当茶饮。 功效：此方具有良好的养肺作用，特别适合肺热咳嗽者。

3、黄芪山药粥，

这道药粥对于补肺气有非常好的作用。 原料：黄芪、山药、粳米。 做法：将黄芪用水煮沸，除去药汁，然后将药汁加入山药、粳米中熬成粥，每天早晨空腹服用。 功效：此方适合肺气虚患者，尤其是经常感冒的患者。