便秘吃什么好呢？便秘患者可适量吃这12种食物

如果你经常便秘，你知道吃什么吗？ 便秘往往是由于饮食不良、排便习惯不良、肠道蠕动减弱、压力减少等引起的。 临床上，多见于老年人和肥胖者。 饮食中的纤维可以增加粪便量，成为肠道运动的有效刺激物。 这是缓解便秘的最佳方法。

便秘吃什么好呢？ 便秘患者可以适量吃这12种食物：

甘薯

就维生素E含量而言，红薯的维生素E含量是糙米的两倍。 它们还含有大量的钾，这是克服成人疾病所不可缺少的。 黄甘薯含有丰富的维生素B和胡萝卜素，对预防癌症的发生非常有效。 红薯还含有丰富的伽马纤维素，可以消除胆固醇，克服顽固性便秘； 而且即使吃多了也不会引起腹泻。

西梅汁

天然西梅汁富含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。 这两种纤维的结合可以有效增加肠道蠕动，增加排便次数。 同时，西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨醇。 木糖醇加速胃排空，减少肠道蠕动时间。 山梨醇具有缓和舒缓肠胃、调节肠道菌群的作用。 有助于软化肠道内的排泄物。 因此，西梅汁中这些天然物质的结合，使其具有快速缓解便秘的特殊功效。

香蕉

香蕉含有丰富的钾离子，有促进胃肠蠕动的作用。 吃香蕉对机械性便秘（胃肠平滑肌蠕动缓慢所致）和体质虚弱引起的便秘有一定作用，但一定要注意科学食用。 首先，我们需要将其控制在一定的限度内。 每天吃1到2根香蕉就可以了。 它们可以作为两餐之间的零食食用。 不建议空腹吃香蕉。 养成习惯后便秘吃什么好，可能会对胃肠道造成一些损害。

蜂蜜

纯蜂蜜是一种天然营养品。 它性平，润肺润肠。 不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。 它的热量也非常低，并且具有出色的杀菌性能。 有助于排出体内积聚的毒素，改善便秘，提高全身的代谢功能，燃烧因消耗不良而积聚在体内的多余脂肪作为能量。 。

使用蜂蜜减肥简单、有效、安全。 如果按时服用并长期坚持，还可以使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

米醋

早上空腹喝半杯温水，加入一勺白米醋（陈醋也可以），一勺蜂蜜调匀。 （如果便秘严重的话，可以适当增加用量。）我试过了，很有效。 使用9度米醋。

酸奶

每天喝250克酸奶。 坚持喝酸奶，保证不便秘！ 因为酸奶可以改善肠道功能，预防便秘等肠道疾病！ 还可以预防肠癌等疾病！

淡盐水

正常情况下，晚餐后，食物残渣会在肠道内停留较长时间，如果一晚上不喝水便秘吃什么好，肠道内的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。 早上起床后，空腹喝一杯温盐水。 可以清除残留物，消毒杀菌，预防结肠吸水过多引起的便秘，预防慢性胃炎，提高自身免疫功能。 这是一种多用途的方法。

肥海

取庞大海5枚，放入茶杯或碗中，用约150毫升开水冲泡15分钟。 长大后，少量多次地喝，慢慢地把肿了的庞大海吃掉。 胖大海的果仁不要吃。 一般服用一天后即可排便顺畅。

韭菜汁

韭菜叶或根适量捣成汁一杯，温水加少许绍兴酒饮用，可治疗习惯性便秘。 或者将生韭菜洗净，然后切成小段，加点盐、香油，拌匀，生吃。 通便效果也很好！

10

槐花茶

买备好的槐花茶，每天泡3-5粒。 水会变成金黄色。 连续饮用10天后即可见效。 一年四季还可以当茶喝，对慢性咽炎也有好处。

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蒲公英

鲜蒲公英全草60-90克或晒干全草加水50-100毫升煎汤。 每天服用一剂。 煎后加适量白糖或蜂蜜调味。 可用于小儿便秘。

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生甘草

取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服下。 每日 1 剂。 此法专门用于治疗婴幼儿便秘，效果满意。 一般用药7～15天即可，防止复发。

温馨提示

普通人每天喝水1200毫升，便秘者最多喝2000毫升。 将此水分8-10次饮用，可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。