正确的禅坐法，使人上升到一个新高度

1、盘跏趺坐

.双足莲花坐（双莲花）

将一条腿交叉在另一条腿上。 盘腿坐分为两种坐姿：

吉祥坐法：先将左大腿压在右大腿上，再将右脚压在左大腿上（即右大腿压在左边），如左图（左一、二） 。 最后，双手手掌向上重叠（右手在上）。

降魔坐法：先将右大腿压在左大腿上，再将左脚压在右大腿上（即左大腿压在右边），双手手掌向上重叠（左手在上）。 与吉祥坐相反的动作是魔鬼坐，如右图所示。

.单腿盘跏趺坐（单盘莲花）

就是弯曲一只脚，放在另一只脚的大腿上，双脚上下重叠。

.磁盘松动

双脚向下交叉，放在大腿下方。

初学者如果无法单盘或双盘坐，可以采取松盘和以下坐姿。

.缅甸坐

双脚平放在垫子上，不要交叉，一脚在前，一脚在后禅坐的正确姿势，双脚平行，保持身体平衡。

。下跪

双腿伸长跪下，臀部坐在脚底上，上半身挺直，双手放在膝盖上。

跪坐适合饭后使用，以帮助消化。

2.保持背部挺直

打坐时，不要对筋骨用力，要完全放松。 脊柱必须笔直禅坐的正确姿势，与地面呈大约90度； 如果您感觉身体左右倾斜，请进行调整。 因为背部挺直，身体直立，意念更容易集中，更容易进入定力。

3.手封

双手放松垂下，左右手掌重叠，双手掌心朝上，一掌叠在另一掌上。 双手大拇指指尖轻轻相触，自然形成椭圆形，放松轻放在大腿上。

这是一种稳定的姿势，可以给人一种心灵宁静的感觉。 双手大拇指微微相接，可使全身左右气经流通畅通，气血运行顺畅。

4.肩膀要平

放松肩部肌肉。 如果你不确定自己的肩膀是否放松，可以耸肩，然后再放低，你就会感觉肩膀放松了。