女人养肾最好的4种食物，你知道吗？

1、肉苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉切碎备用。 然后将锁阳倒入锅中，用水煎至去渣。 10分钟后，倒入羊肉和大米，一起煮成粥。 可以根据个人口味添加调味品。

功效：适用于女性手脚冰冷、月经不调、子宫寒冷等，以及肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、便秘等症状。

2、糯米山药粥

原料：生山药50克，川皮、杜仲、苎麻各25克，糯米50～100克。

做法：先将川皮、苎麻、杜仲炒熟，去渣取汁，然后加入糯米、山药泥，共煮成粥。

功效：补肾、益气、安胎。 适用于习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等肾气不足引起的病症。

3、韭菜粥补充能量

材料：韭菜20克，大米90克。

做法：将大米洗净，煮成粥。 煮熟后，加入韭菜，将火调小，煮约2分钟至熟。 趁热空腹吃。

功效：韭菜有温肾壮阳的功效。 与大米煮粥，对肾阳虚、阳痿、射精有滋补作用。 对于忙碌的中年夫妻来说，还可以预防性功能障碍。

4、板栗腊八粥

配料：大米、糯米、黑米、香米、红豆、栗子、红枣、莲子、花生、桂圆肉。

做法：将红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水浸泡2小时。 莲子去核； 将花生仁用水泡软，去皮； 将大米、香米、糯米淘洗干净； 将泡好的红豆、黑米、红枣放入电紫砂锅中，加足水，跳至粥档。 煮粥。 当红小豆、黑米快要腐烂时，加入淘米、糯米、香米、栗子、莲子、花生、桂圆肉，熬成粥。

功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚的人食用。 在适合补肾的冬季，吃以栗子为主料的腊八粥是一种非常健康的饮食方法。

5、山药薏米芡实粥

材料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许。

做法：山药切细，莲子去核补肾粥的做法，红枣去核。 洗净，与小米同煮，为粥。 粥煮好后，加入白糖，调匀。

功效：补气血，和脾胃。 山药能补脾、肺、肾五脏，益气滋阴。 它还具有收敛、收敛的作用。 薏米健脾清肺，利水益胃，清补身体，善于祛湿浊浊。 芡实能健脾补肾，止泻缓滞，具有最大的收敛固脱能力。

6、桂圆肉粥

材料：桂圆肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

做法：将大米、桂圆肉、红枣放入水中，大火煮沸，然后小火煮30分钟。 米饭要煮至软烂，加入适量的糖。 每日早晚各一次，趁热服用。 不要服用过量。

功效：健脾养心，养血安神。 主治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲淡白，心悸失眠健忘，食少便溏，疲倦下肢浮肿。

7、杏仁绿豆粥

材料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，糖3茶匙，水6杯。

做法：将洗净的大米和绿豆加适量的水煮沸，然后用小火煮； 撒上杏仁片，加少许糖，拌匀，放凉即可食用。

功效：杏仁能补肾健脑，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

8、羊肉萝卜小米粥

原料：小米150克，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒适量。

做法：羊肉切块，白萝卜切滚刀片，香菜切小段。 锅中加水烧开，加入羊肉、料酒烧开，撇去浮沫，捞出用水冲洗干净。 另锅加水烧开，加入小米和羊肉丁，小火煮。 待肉快熟时补肾粥的做法，加入萝卜块，煮至米汤浓稠，调味即可食用。

功效：补虚证，健脾胃，滋阴肾气，补虚清热。