喝水的功效和作用，你真的了解吗？！

1、少喝水的好处和坏处

1. 少喝水的好处

2、少喝水的坏处

2、喝水的作用

3、饮水禁忌

少喝水的好处和坏处

水是生命之源。 喝水对每个人的健康都有很大的好处，但并不是说喝的越多越好。

1. 少喝水的好处

喝水少最明显的症状就是少尿、尿黄、皮肤干燥等问题。 因此，少喝水对人体不利。 小编建议每个成年人每天应该摄入2000毫升左右的水，以补充体内的水分，让身体正常代谢和运动。

2、少喝水的坏处

健康的年轻人如果每天喝水较少，身体出现轻微脱水，就会损害血管功能，其危害与吸烟一样。 作者表示，“轻度脱水一般不易察觉，但就像吸烟一样，会对内皮功能造成损害。当脱水程度低于2%时，内皮功能就已经下降。只有脱水进一步发展时，人们才会感觉到渴了。

临床观察和流行病学调查发现，许多胆结石、肾结石、尿路结石患者的饮水量比一般人要少。 这意味着，如果年轻时就开始有良好的饮水习惯，那么患胆结石的概率要比不爱喝水的人低很多。 为了预防胆结石，每天至少喝6至8杯水。

炎热的夏季，人体容易失水，抵抗力也会相应下降，很容易诱发和加重感冒及许多慢性疾病。 这时，“补”水就显得尤为重要。 经过一夜的春眠，人体消耗的水分较多。 早上喝水不仅可以补充因身体新陈代谢而流失的水分，净化空空的肠胃，还能有效预防心脑血管疾病的发生。

喝水的作用

1、心脏病睡前一杯救命水

如果你的心脏不好，可以养成睡前喝一杯水的习惯。 这样可以预防清晨容易发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病。 心肌梗塞等疾病都是由于血液粘度过高引起的。

人在睡觉时，体内的水分会因出汗而流失，导致血液中的水分减少，血液粘度变得很高。 不过，如果睡前喝一杯水喝水的好处和坏处，可以降低血液的粘度，降低心脏病发作的风险。

2.一杯冷水去除污渍

人体经过一夜的新陈代谢，体内的废物需要强大的外力来帮助排出体外。 没有任何糖分或营养物质的冷水是最好的！ 如果是糖水或者添加了营养物质的水，需要一段时间在体内转化，不能很快的冲出我们的身体。 因此，早上喝一杯白开水是排毒的好方法。

3、胃痛喝粥“补水”

有胃病或胃部不适的人可以采取喝粥的“节水”措施。 煮粥的温度应超过60℃。 这个温度就会产生糊化效果。 软热的粥入口即化，吃后非常容易消化。 非常适合肠胃不适的人食用。 粥中含有的大量水分还可以有效润滑肠道，清理肠胃中的有害物质喝水的好处和坏处，顺利带出体外。

喝水的禁忌

1、矿泉水不宜煮沸饮用。

2、剧烈运动后不宜大量喝水

3、饭后不宜多喝水

4、不宜用开水冲泡饮料

5、不宜用碳酸饮料代替饮用水。