手脚冰凉怎么办？做好保暖措施，改善寒性体质

手脚冰冷的原因

因为天气的原因，冬季天气非常寒冷，人体血液循环较慢，所以人们自然就会比较怕冷。

手脚冰凉的人冬天手脚冰凉怎么调理，一般都是寒性体质，这是因为身体内部阴气太旺，减少了营养物质的消化吸收，导致出现手脚冰凉，怕冷等症状。寒性体质的人冬天总是特别怕冷，手脚冰凉，抵抗力差，容易感冒。另外，寒性体质的人血液流动缓慢，也就是无法到达手脚的末端，导致手脚冰凉。

手脚冰冷怎么办

想要改善手脚冰冷，关键还是要在日常生活中做好保暖措施。

1、注意全身保暖：出门要戴帽子、围巾、手套、厚袜子、穿厚衣服，注意保暖。当人体产生的热量足以维持全身的温度时，手脚能接受更多的血液和热量，体温自然就会上升。

2、多吃含铁食物：由于体内缺铁，各种营养素不能充分氧化产生热量，是怕冷的重要原因。因此，应注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，以促进人体对铁的吸收，提高人体抗寒能力。

3、增加日常运动：加强锻炼，跑步、打球等都可以改善血液循环不良的情况。对于很多老年人来说，高强度的运动可能并不适合，建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目。

4、换鞋时注意防潮：经常穿同一双鞋，容易导致鞋子被弄湿，鞋子湿了脚很难暖和，应在家中准备两双拖鞋，随时更换，保持脚部干燥。

不要穿太紧的鞋袜，也不要穿太厚或太紧的袜子。不仅会影响血液循环冬天手脚冰凉怎么调理，还容易导致脚部出汗。当你从温暖的室内走到寒冷的室外时，鞋内的水分遇到寒冷，脚部会感觉更冷，而相对宽松的袜子则透气性好。

5、热水泡脚：除了日常生活中注意保暖，脚部很冷的人，也可以通过泡脚来暖脚。热水泡脚可以加速血液循环，驱走体内的寒气。泡脚水中加入桂枝、生姜、艾草效果很好。生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。女性特别推荐用艾草泡脚，可以调理阴阳、疏通经络。

6、用好取暖工具：如暖手宝、热水袋、热敷垫、电热器等。使用热敷垫等取暖装置时，要注意避免低温烫伤，不要直接接触皮肤，使用时间不要过长，睡觉前要将取暖装置取出，避免睡眠时烫伤。

多晒太阳，保持愉快的心情，经常运动，让体内气血活跃起来，长期坚持，可以有效改善寒性体质。