冬天手脚冰凉如何调理？这些方法你一定要知道

冬季手脚冰凉，多是由于经络不通所致，按年龄段可分为：如老年人手脚冰凉，可能是心肾功能衰退，导致元气不足所致；年轻人压力过大、情绪不佳、生活习惯不良或末梢循环不良冬天手脚冰凉怎么调理冬天手脚冰凉怎么调理，都可能造成经络不通，从而导致手脚冰凉。

冬季如何治疗手脚冰冷

1.注意保暖

冬季寒冷，一定要注意保暖。应穿戴各种保暖措施，如外套、毛线帽、手套、围巾、袜子等。不过，不要穿太紧的衣服，否则会影响血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，然后穿上保暖的羊毛袜，有助于双脚保暖，有助于睡眠。

2.每天泡脚

在深盆中加入40度的热水，让水没过脚踝，泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热，泡脚时如果配合揉搓双脚，效果会更好。

3. 睡觉时保护双脚

冬季首先要保暖，尤其是脚部和腿部。下肢保暖好，全身都会感觉暖和。另外，不要穿太紧的衣服，因为紧身的衣服会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣保暖，毛裤比塑身衣更能御寒。办公室要准备一件特厚的外套，睡觉时注意脚部保暖，穿保暖的棉袜。

4.喝一些姜糖茶

尽量少吃寒性水果，如西瓜、莴苣、木耳等；多吃含烟酸、B族维生素的食物，这些食物能扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物；适当吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等。对于气滞血瘀的女性，服用姜糖茶有助于养血散寒：将生姜洗净切成丝，与红糖一起煮，趁热饮用。

5、合理补充热量

不要挑食，让身体储存一些脂肪，帮助维持体温。我们都知道天很冷的时候吃点东西会暖和身体，如果吃的太少，热量太少，就会觉得冷。如果提前知道工作繁忙，不能按时吃饭，可以准备一些饼干、坚果、牛奶、豆浆或者参茶，及时补充热量，时不时喝点热水。如果手脚冰凉是贫血引起的，可以吃点铁之源片来改善，或者吃点猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6. 快步走上下班

尤其是对于久坐、平日运动不足的上班族来说，不妨一早起床就做些运动，加速血液循环和新陈代谢，这样一整天都会精神饱满，不容易感到寒冷。冬天也可以选择一些轻松、温和、活动量少的活动，比如做操、爬山、打太极拳等。运动时，可以感觉到身体微微发热，微微出汗。