8杯水会“中毒”吗？饮水并非多多益善

水是生命之源，及时补充水份是再正常不过的事情了。你出门在外时水中毒要喝多少水最好，家长会说：多吃饭；你责怪体型不好时，同学会说：多吃饭；你发炎时，大夫还是会说：多吃饭。

听上去没毛病啊！我们平常看见的也是“8杯水”的概念。但是，饮水并非多多益善。

世卫组织专家曾申明：“每天饮用超过4L水可能会水中毒，造成脑部功能损坏甚至死亡”。而马拉松运动后水中毒要喝多少水最好，短时间大量饮水也会造成水中毒。

水中毒究竟是哪些？

虽然，水中毒是指机体水的摄取量超过了排水量，因而于水份在体内潴留，打破了水电解质平衡，导致血清渗透压升高和循环血量增多。

过多的水会稀释人体内的钠离子含量，所以在医学上又称为稀释性低血钠。

什么情况容易造成水中毒？

通常来讲，水中毒的病症包括以下几点：

不同缘由造成的抗清热激素分泌降低，如失血、休克、创伤及大放疗等；

肾功能不全，小便能力增长；

机体摄取水份过多或则接受过多的静脉打针。

水中毒表现有什么？

急性水中毒：发病急剧，过多水份造成的脑细胞水肿可导致脑部压增高，造成一系列神经、精神病症，如牙痛、嗜睡、躁动、精神衰弱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝，殃及生命。

慢性水中毒：病症常常被原发疾患掩藏，表现为懦弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重显著降低，皮肤惨白而湿润。

水中毒一经确诊，需立刻停止水份摄取，程度较轻者，机体排除多余水份后即可减缓，严重者，需同时应用清热剂以推动精液排出。

三天喝4L水会“中毒”吗？

正常应当喝多少水？

不同年纪及性别的水须要量不同，具体饮水量略有不同。《中国村民膳食营养素参考摄取量》建议：

6个月以内小孩无需保湿，6个月至1岁每日水总摄取量为900ml/天（包括奶/食物/水），1-2岁为。

2-3岁除三餐外需保湿600-700ml，4-5岁修护700-800ml，5-7岁修护800ml，7-10岁修护。

除正常三餐饮食外，成年女性需补充为1.7L/天，成年男性为1.5L/天。

在低温或强体力劳动的情况下，不仅相应提升修护量外，还应同时补充盐分。

吃饭应少量、多次、小口喝，每次150-200ml左右，间隔时间约为30-60分钟。

实际情况较灵活，毋须太多郁闷。