月经期间减肥常识，让你轻松减掉10斤！

困惑男性减重的困局之一就是生理期，失眠之类的就不说了，光是胃口衰弱、运动头晕就让人不得不取消既定的减重计划了。明天所介绍月经减重法就是针对月经减重的方案，让你轻松在月月经减掉10斤。

月月经间减重常识一：了解姨妈

你是否发觉：姨妈前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来表达情绪;月月经间容易便秘，体重忽然又下降了1-2公斤等等变化。当你用了个别自私的瘦身方法，也常常最先反映在排卵的变化，不是导致严重的腹痛，就是排卵量猛然降低，甚至，好几个月都没有来报到月经期间减肥法，这些种病症，都显示排卵和减重有著相当密切的关系。

西医觉得，排卵周期的产生是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，与现代医学提出以“下额叶-垂体-子宫轴”的反馈调节机制有类似之处。运用西医周期疗法减肥，是以肾的阴阳转化为中心，胞宫脾胃藏泻为特征，将初潮周期分为4期，运用“泻、藏、温、通”四法调养体质，达到减肥的疗效。

排卵周期与西医“泻、藏、温、通”四法运用，将减肥与排卵周期结合，是希望在减肥的同时，能照料到跟你最密切相关的好同事，让“她”每个月准时又快乐地向你报到；也能配合著排卵周期不同阶段的特性，让你达到最好的减肥疗效，快乐做个享瘦美人。

月月经间减重常识二：姨妈来的1-7天是减肥“维持期”

特点：这个时侯身体代谢显得平缓，但是容易出现瘀斑状况。体重也会出现停滞的状态甚至下降。

月经不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或则健身，既才能减轻月经不适还能否减肥。这个时侯身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补血的食物。

月月经间减重常识三：排卵后的第7-14天是减肥“平快期”

特点：身体代谢逐步恢复，情绪较为稳定，体力还不才能完全恢复，可以渐渐强化增肥。

这个时侯是减肥的起步快速期，可以适当渐渐降低运动量，多做一些有氧运动提高身体代谢，加速脂肪的燃烧。这个时侯身体的雌激素分泌也开始降低，消化功能也开始变好，是减肥瘦身的最佳时期。借助这个时期，积极控制饮食和强化运动，才能达到挺好的减肥疗效。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬菜，少吃吃糖。

月月经间减重常识四：排卵后的第14-21是减肥“快速期”

特点：这个时期温度上身月经期间减肥法，身体代谢提高，精神力充足，胃口也逐步降低。

这个时侯是瘦身的黄金时期，一定要确实落实少吃原则，才能让你快速减肥。体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的胃口和食欲就会变好，所以记得一定要控制饮食和热量的摄取，这样才不会让身体囤积多余的热量。严谨根据自己置顶的减重计划来完成，才能快速地帮你打到目的。

月月经间减重常识五：排卵后的第21-28天是减肥“缓慢期”

特点：月经前一周，经前症候群开始出现，不仅身体疼痛外，情绪会不稳定，狂躁焦躁。皮肤状况也变差，容易长粉刺。

情绪不稳定的时侯很容易暴饮暴食来减轻压力和表达情绪。这个时侯不仅要远离食物，还要学会用其他方式减压。洗澡是个十分好的选择，既才能让你去除疲劳和减压还能否减少腿部肿胀。容易暴饮暴食，而且只要坚持住瘦身计划，少吃多动，还是才能达到挺好的减重疗效。