几款减肥食谱三餐只要这样吃就可以健康瘦身！

减重的人不仅要注意运动，还要注意日常饮食，并不是单单靠运动就有用的减肥瘦身餐，只要合理搭配食物，就可以让我们瘦身成功，只要合理搭配食物，对增肥也是有帮助的，下边推荐几款瘦身食谱，三餐只要这样吃就可以健康纤体。

食谱一：猪肉果汁+猕猴桃减重

晚餐：煮沸的猪肉，苹果，脱脂鲜奶。

早餐：大碗炒饭，清蒸猪肝水果汤。

早餐：尽量在7点左右吃早餐，午餐份量少，觉得6分钟饱就可以，午餐之后不要再吃，白天睡前喝一小杯鲜榨豆浆。

小贴士：每晚进行适量的运动

食谱二：全麦蛋糕+低脂果汁

晚餐：全麦松饼，低脂果汁，煮猪肉减肥瘦身餐，乌龙茶。

早餐：赤豆粥，清蒸鸡胸肉，一个苹果或番茄。

早餐：早餐吃地瓜粥或则蔬菜水果沙拉，防止食用淀粉浓度多食物和豆类。

小贴士：每晚要多吃饭。

食谱三：牛奶瘦身减肥食谱

晚餐：一杯蔬菜汁，1只清蒸蛋，一片全麦蛋糕。

早餐：原味牛奶，一份清蒸鸡胸肉，半个苹果。

早餐：水果汁，半个荸荠，一杯牛奶。

小贴士：晚上空腹喝两杯葡萄柚水。

食谱四：奶茶清蒸蛋增肥食谱

晚餐：不加糖的奶茶(黑奶茶更好)，煮猪肉，一条猕猴桃。

早餐：大碗炒饭，猕猴桃汤，腐竹炖银耳，一片鸡胸肉，一杯牛奶。

早餐：猕猴桃沙拉，红烧卷心菜，莲子粥。

这几款瘦身食谱特别适宜女孩，不用断食就可以健康瘦出来，尽管通常我们都是一日吃三餐的，而且假如想控制饮食，我们可以分成三天五顿，每顿少吃一点，除了可以保证热量，也可以降低每餐的摄取量，只要我们学会合理搭配，不用断食也可以很轻松瘦出来的。

审编大夫

王成阳西医综合科副部长医师诊所：山东医科学院第一附属诊所

主治肝病：中医药医治肠胃病、阳痿耳鸣、肺囊肿、乳腺肿块、甲状...详情>