骑自行车和跑步哪种减肥最好？你知道吗？

经过一个冬天的能量存储有氧减肥运动，自己的体重大幅上升，非常在这个露肉的季节，瘦身运动势在必行。有的同事就问我，骑单车和慢跑哪种减重最好？小编明天就和你们聊上一聊！

首先我们分别了解一下这两种运动方式是怎样减重的？

慢跑的减重须要一个持之以恒的过程，要常年坚持，我们跑步一个小时，都会消耗体能650卡路里，如果慢跑速率推进的话，也会消耗700卡路里的热量，但有的人减重心切，觉得快逃可以更好的减重虽然不然，当我们体内的能量消耗的差不多了，才会燃烧体内的脂肪，所以主张快逃减重的观点是不科学的，自己没有达到减重的疗效就早已累趴下了，所以跑步减重疗效会更好一些。骑单车才能减重，人们经过周期性的运动，使体内的热量得到锻练的疗效，达到减重的疗效比较显著。

但在同种硬度的运动下，慢跑比骑单车的减重疗效会更好一些，为何？

1、训练硬度相同时，慢跑消耗的热量和脂肪比骑单车要强

以前有专家做过实验，在同种硬度的训练下，慢跑消耗的热量是每小时1000千卡，而骑单车每小时只消耗600卡路里，数据比较实践证明你们不难看出，慢跑要比骑单车减重疗效好好多。

2、跑步比骑单车更能强化体内机能，进而提升了燃烧脂肪的速率

慢跑除了才能减重，能够提高人体的机能，由于我们越加大慢跑，身体就越好，跑量都会渐渐增多，瘦身的疗效也会越来越棒有氧减肥运动，而骑单车不会由于身体机能的提升，减肥疗效会越来越好的。

3、跑步是针对四肢进行锻练的，而骑单车只是对身体某些部位锻练疗效更佳

慢跑通过腰部的部位的运动，使腰部胸肌得到最大限度的训练，而骑单车只是注重于背部胸肌和腹部胸肌的练习。

4、跑步是纯的有氧运动，而骑单车比较接近无氧运动

我们在骑单车时，运动点通常在腰部，形式比较接近无氧运动，有氧代谢的功能比较少，造成消耗的能量比慢跑低，体内的脂肪消耗量也比较少。

5、从安全度上慢跑要比骑单车安全好多

慢跑速率我们在平地上可以进行调控，但在骑单车过程中，速率推进的时侯，上面有危险不能及时避开，容易受伤。最好熟悉路况的情况下举办我们的开车运动。

减重最好的是坚持，假如把各项运动有机的结合，疗效会更好！