4个常见的有助于燃脂有氧运动跑步运动

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越来越多的人喜欢通过一些有氧运动来增肥。有氧运动在减重方面的功效要明显的多，对人在呼吸节奏的方面也更有要求。

明天给你们分享4个常见的有助于减肥有氧运动

慢跑

慢跑运动按照跑速不同分为快逃、慢跑、变速跑，慢跑通常选择跑步或则变速跑，减肥效率最高，8KM/小时的跑步速率，半小时热量消耗大概为300大卡，而变速跑可以让你在跑后好几小时有氧减肥运动，身体都保持高代谢的减肥状态。

呼啦圈

踢毽运动益处在于，所需场地小，只需打算一根呼啦圈即可，呼啦圈在减肥的同时防止胸肌流失。呼啦圈的减肥效率比慢跑高，而呼啦圈10分钟相当于跑步20分钟，而且呼啦圈的硬度太多，不容易坚持，通常是连续跳1-2分钟，休息1-2分钟，这么循环

游泳

游泳老少皆宜，还适宜肥胖病人，每小时消耗550大卡左右，按照呼吸来调整运动，因而，游泳不仅让身体四肢上下的胸肌遭到练习，还提升了身体的新陈代谢，更推动速的排出多余的物质。（游泳不是让你泡茶有氧减肥运动，要游上去哦！）

爬走道

下班族们，尤其是想减重的下班族们，别乘扶梯了，每晚上放学爬爬走道吧，听说，每晚爬14分钟的走道能燃烧100千卡。想要减肥可以来回爬走道3次

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瑜伽小贴士：运动完结束杂记得拉伸按摩腹部哟！这样会帮助你有效的减肥瘦身！

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天猫店面：萱哥的水蜜桃店

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舍弃不难

但坚持一定很酷