马上入秋了，减肥应该注意些什么呢？！！

马上立秋了怎么才能有效的减肥，瘦身应当注意些哪些呢？季节变化，身体的内循环和代谢状况也会有些变化，为了更好地瘦出来，请在冬季多注意以下几件事，既能保证减重的持续进行，还可以提升基础代谢的速率。

1.依据天气变化增减衣服

天气转凉之后要注意给身体御寒，尤其要注意肩膀部位和膝盖部位的防寒。这样做可以防止身体弄成寒性体质，同时能够改善身体末梢的血液循环。手臂温暖除了能提升四肢的基础代谢速率怎么才能有效的减肥，能够防止身体疼痛和促使易瘦的体质。

2.多吃温热的食物

温度每下降1度，基础代谢的速率将提高百分之12，所以多吃温热的食物能够提高内脏的气温，从而达到提升基础代谢的疗效。

步入夏季之后一定要避免吃生冷的食物，愈发不能摄取冰淇淋等。

多吃温热的食物除了有助于减重减肥，就能确保身体健康和改善四肢的血液循环和代谢状况，有助于好身体的养成。

3.吃一些可以使身体升温的食物

夏季可以适当地吃一些姜、葱、南瓜、辣椒等可以使身体升温的食物。

这种食物可以让身体升温，同样能达到提升基础代谢和推动减肥的疗效。

4.保证充足的睡眠

步入夏季之后身感受降低疲倦感，这个时侯要保证充足的睡眠，改掉通宵的习惯，每晚睡眠的时间要在八到九小时。这样充足的睡眠时间才能促使瘦素的分泌，同时也能让内脏得到充足的休息，既能燃烧皮下脂肪，就能促使内脏脂肪的燃烧。

夏季减重一定要按照天气的变化及时的进行调整，这样就可以让减重事半功倍。