英国维珍公司研究发现每天走路上班可消耗更多热量

日本《每日邮报》1月6晚报道，美国维珍公司完成的一项最新研究发觉，每晚走路下班可消耗更多热量，其锻练疗效相当于在慢跑机上运动20~30分钟。

新研究发觉，走路上上班者若果每晚路上平均历时57分钟，或躺卧19.24分钟，上下台阶32.2级，步行22.66分钟，平均可多耗热324千卡，相当于一块果酱油炸蛋糕圈或一块饼干的热量。根据一年估算怎样走路能减肥，走路上放学可多耗热84240千卡，这相当于2014年可瘦身24磅(约合11公斤)。

新研究负责人休·翰利和营养学家哈斯纳·阿克塔博士都表示怎样走路能减肥，平日工作和生活中降低一些微小的身体动作，同样有益健康。研究发觉，一些例如爬走道、提臀或单腿躺卧等不起眼的动作能进一步降低身体耗热量。低腰600次可耗热50千卡。洗脸时“金鸡独立”可多耗热80千卡。

新研究还发觉，瑜伽意识较好的下班族锻练疗效更显著。每晚骑单车25.22分钟的下班族可多耗热256千卡，慢跑12.29分钟可多耗热125千卡。步行下班者抵达办公室之前就平均锻练了21.56分钟，多消耗88千卡。

阿克塔博士表示，步行上放学及积极锻练，每周可减肥1磅(约合0.45公斤)。另外，研究发觉，大笑15分钟可耗热25千卡，大笑还有助于减轻胸肌紧张、增加血氧量、锻炼肾脏、帮助身体形成更多的欣快激素内啡肽，有益四肢健康。