多吃哪些水果可以呵护我们的肠胃健康吗？

因此，大家在日常生活中一定要积极调整自己的饮食习惯。 所谓胃病三分治，七分养。 那么你知道多吃哪些水果可以保护我们的肠胃健康吗？ 让我们一起来了解一下吧。

肠胃不好的症状

1.恶心、反胃

当胃肠功能分解和消化食物的能力下降时，胃酸就会反流，刺激咽喉和食道，最终引起恶心、呕吐。

当身体正常消化时，这些症状就不会出现。 建议品势日常饮食选择清淡易消化的食物，既可以维持正常的生活活动，又可以避免影响食欲。

2、食欲不振

虽然我什么都没吃，甚至有一种强烈的饥饿感，但就是吞不下东西，总感觉对什么都没有胃口。

3.排便异常

如果早起大便时发现大便又软又粘，说明一个人的脾胃失调，是脾虚的症状之一。

4.胃痛

胃不好的人在日常生活中会出现胃痛的症状。 尤其是吃完食物后，人们的胃负担增加，会感到胃部明显疼痛，还可能出现持续性钝痛或钝痛。

例如，胃溃疡患者饭后会出现胃痛，因为消化过程中分泌的胃酸刺激溃疡部位。 对于长期不明原因的胃痛，可能是胃部疾病引起的，需要及时检查和就医。

5.其他

肠胃不好可能会加剧体内的湿气，出现小腿水肿、体重快速增加的症状。 早上醒来时，您还可能会感到头晕、不适、腹泻和对寒冷敏感。 女性还可能出现白带异常和月经推迟。

生活中这9种行为最伤胃，要小心

1、加班、熬夜

当你工作压力大时，你会更加紧张。 经常加班、熬夜很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2、吃得太快

如果你吃得像狼一样，你将无法充分咀嚼食物。 粗糙的食物进入胃后，会直接磨损胃粘膜，增加胃的负担。 它还会减慢食物的消化并增加食物在胃中停留的时间。 这会导致胃蠕动下降，影响消化和健康。

3.不吃早餐

胃分泌的胃酸不能消化食物，会损伤食管和胃粘膜。 长此以往，这不仅容易导致溃疡，还可能导致胆固醇在胆汁中沉积，诱发胆道结石。

4、饭后运动

饭后急于运动或跑步，可能会导致内脏器官供血不足，影响消化功能。

5、经常饮用咖啡等刺激性饮料

刺激性饮料很容易伤胃。 例如咖啡可以使人兴奋，从而达到提神醒脑、不困的效果。 但长期喝咖啡会损伤胃粘膜，容易引发胃溃疡等疾病。

6、过度吸烟、饮酒

香烟中的尼古丁会刺激胃粘膜，影响胃肠排空食物的能力，还会引起胆汁反流问题。 酒精会刺激胃，损伤胃粘膜，轻者可引起胃炎，重者可引起胃出血或胃穿孔。

7、饭后喝冷水

冷水是冷的，米饭是热的。 当我们饭后立即喝冷水时，胃里就会发生冷热交替。

这会稀释胃中的胃酸，刺激肠道，最终引起胃痛。 因此，如果饭后非常口渴什么水果可以养胃护胃，最好不要立即喝冷水。 喝汤是更好的选择。

8. 滥用药物

常见的非甾体类抗炎药和激素类药物会损伤胃粘膜，因此服药时应同时使用胃粘膜保护药。

9.吃完饭就去睡觉

很多人习惯加班或夜班后在路上吃夜宵、喝啤酒，回到家后就睡着了。 然而，食物从胃完全排空到进入小肠大约需要4小时。 如果睡前吃得太饱，胃里的食物来不及消化，很容易导致消化功能障碍。

胃不好？医生提示：多吃5种水果有助修复胃粘膜，保护肠胃健康

1.木瓜

木瓜中含有木瓜酶，可以分解并加速蛋白质的吸收，从而缓解消化不良的症状。 不过，木瓜属于寒性水果，不建议空腹食用。 尤其是体质虚弱的患者什么水果可以养胃护胃，吃太多会引起腹泻。

2.苹果

苹果味甘性凉，可健脾益气和胃、生津润燥。 故可用于缓解脾虚、食少、胃阴虚、阴虚胃痛等症状。 煮熟的苹果还可以养胃、止泻。

3.甘蔗

如果肠胃状况不好，经常出现恶心、呕吐等症状，可以尝试吃一些甘蔗。 因为甘蔗性比较温和，所以有健脾暖胃的功效。 尤其是消化不良的人，适量吃甘蔗或喝甘蔗汁对胃有好处。

4、火龙果

经常吃火龙果可以保护胃粘膜。 它含有植物性白蛋白，是一种活性白蛋白，能自动与体内重金属离子结合，然后通过排泄系统排出体外。 因此，它可以起到解毒的作用，而且火龙果中的白蛋白对胃壁也有保护作用。

5.香蕉

香蕉含有丰富的维生素和营养物质，可以清热润肠，促进胃肠蠕动。 此外，它们还可以预防脑出血疾病。

延伸：养胃小窍门

1、按摩穴位

如果想用中医的方法改善肠胃功能，可以早晚进行两次按摩，即逆时针或顺时针方向按摩胃部30至50次，可以有效改善肠胃功能。能量，即免疫功能。 另外，晚上睡觉前按摩三里穴也有很好的养胃作用。

2、饭前喝点汤

饭前喝汤胜于良药，这是有道理的。 首先，吃饭前喝几口汤可以润滑消化道，让我们顺利吞咽食物，防止干硬的食物刺激消化道粘膜。 其次，饭前喝汤还可以增强饱腹感，防止吃得过多，增加胃肠道的负担。

3、常吃粥

每天喝粥是最实惠、最简单的养胃方法。 针对不同的人、不同的体质，可以在粥中添加一些药材。

薏米有健胃、消水肿、清肺热的功效，而红豆也有健脾和胃的功效。 另外，还可以添加一些红枣和枸杞。 比如早餐吃牛奶燕麦粥可以养胃健脾，晚餐吃小米粥可以暖胃安神。