这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法

1.黄瓜蛋法

每顿饭只吃黄瓜和鸡蛋，而不是3餐，坚持7天，让你苗条，但那样你会非常怀念老干马的味道。这是刮油的好方法。

原理：黄瓜肉酥脆多汁，香香可口，含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进人体新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还可以清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜中所含的丙酸能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，因此经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2.中午不要吃东西

下午3点以后吃东西都不要吃，当然，能吃的时候不能暴食，这样一周可以减掉几公斤。

原理：晚上休息时，人体消耗的能量较少，摄入过多的能量会转化为脂肪堆积。这种方法的注意事项是，早餐和午餐必须吃得好，以补充一天所需的营养。

健康小贴士：如果你真的饿了，多喝水或吃一个苹果。

3.不要吃正餐

每天少吃饭，把豆浆作为三餐的一部分，女生喝它很有好处，但注意是无糖的，最好自己买一台豆浆机，天天自己玩，既方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取富含优质植物蛋白的大豆，除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮（）、大豆聚糖（）等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的作用。因此，从你喝豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→脂肪燃烧的各个阶段，这些活性成分都在发挥减肥作用！

4.苹果饮食吃

苹果2天，再吃正常适量饮食3天，这样循环几个周期，效果好。

原则：

肥胖的人几乎总是暴饮暴食，这会导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果饮食可以缩小胃部，减肥后食欲变得更容易控制关于减肥的方法，味觉变得正常，对刺激性或油腻的食物没有偏好。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助于美容。吃苹果减肥的好处是你不必挨饿，饿了可以吃苹果。因为它是一种低热量的食物，无论你吃多少，你摄入的卡路里都不会比你在日常生活中吃的多，所以减肥是自然的。同时，它还可以改善皮肤干燥、特应性皮炎和便秘等症状。

5.荷叶减肥

将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，适量，坚持2周才有效果，每天进出厕所的次数会多。

原理：自古以来，中国就把荷叶当成减肥的良药。因为莲花的根、莲藕、叶有简单的利尿和通便作用。

6.苦瓜减肥

这招绝对是拉扯，吃多少就吃多少，就算吃晚饭也没关系，只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以减掉4斤，那就是洗干净生吃，虽然有点难，但是也有很好的解毒东东， 吃苦，才能达到目的！

原理：苦瓜含有一种生物活性很强的高能脂质清化作用，它只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠道细胞孔网，阻止脂肪和多糖等热量高分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种特殊的成分被称为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄入量40%-60%。

7.喝水减肥

少吃点，饭边放一碗温水，喝完水后吃的东西，效果也不错。

原理：早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维的水，可以加速胃肠蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小肚子的几率。

饭前喝水降低食欲：很多人并不肥胖，但是吃完之后，他们会看到一个鼓鼓囊囊的食欲鼓鼓的鼓出来，这是最标准的，即使你没有吃过东西，这个小小的食欲也需要吸入来掩盖。下午

喝水减脂：肥胖最重要的表现是脂肪，这是久坐不动的高热量食物引起的，而下午茶时间是人们感到疲倦和疲惫的时候，而这个时候，是情绪化和不必要的卡路里摄入的脆弱时期，当然，代价是脂肪。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的进食欲望，同时花草的气味也能降低食欲，也算是只吃一顿饱饭的埋伏。

编者按：这些快速减肥

方法比较适合短期内需要快速减肥的MM，长期坚持会因营养失衡而对身体不利，因此需要慎重考虑，如果有任何不适，请立即停止。

减肥需要长期的努力，少吃多动是最基本的原则。既要减肥，又要健康关于减肥的方法，是我们不懈的目标。