一胖毁所有，怎么减肥效果好，是胖友们的一大难题

我很满意找到了一款可以帮助减肥、无副作用、有一定效果的产品。 我个人用它作为减肥辅助剂，并推荐给大家，因为它非常有效。

首先提醒肥胖的朋友不要寻找减肥药来减肥，因为大多数减肥药都有副作用，有的甚至会引起心血管问题。 我减肥的时候吃了一颗辅助益生菌片，非常有效。 话不多说，先给大家看看减肥初期和中期和现在的对比！

高中的时候，我的脸很宽，眼睛都挤了出来。

当我处于减肥中期时，脸上的双层肉已经脱落了。

这个阶段的我

我服用的益生菌片实际上最初是受到我大学里最好的朋友的启发，他看到我喜欢吃甜食和零食。 结果我的减肥一直没有效果。 她给我推荐了一个姐姐。 了解我的一般情况后，她给我开了益生菌。 药片让我把它当作甜点替代品来吃，还要求我多运动。 这个益生菌有一点甜味，而且因为是益生菌，所以我服用的时候没有感觉到任何副作用，不像一些减肥药。 吃了会出现消化不良、失眠等副作用，不知道是不是益生菌的原因。 我以前的便秘再也没有发生过。 味道酸甜可口，我非常喜欢。

减肥过程中，我一直在吃益生菌片，每次吃完后很快就会有排便的感觉。 我当时不知道怎么回事，就问姐姐，姐姐给我讲了益生菌片。 可以加速食物的消化和新陈代谢，加速脂肪燃烧五倍，在减肥过程中有效代谢和燃烧脂肪。 可以使减肥效果事半功倍，而且减肥时间可以缩短很多。 在这里我要感谢我最好的朋友，他那么担心我减肥，那么体贴！

当然，不能仅仅依靠益生菌片来减肥。 就像姐姐说的，你也需要锻炼。 运动可以保证能量的消耗。 合理的运动可以快速提高我们的减脂效果和进度！ 给大家分享一下我的锻炼方法。 我的主要锻炼方法是骑动感单车和做郑多燕减肥功。 动感单车可以有效锻炼腰部肌肉，修饰腿部线条！ 这也是很多人喜欢的一项运动。 那么骑动感单车需要注意哪些问题：

1、骑动感单车时必须穿紧身裤，或运动裤或运动短裤。 宽松的裤子可能会挂在脚踏板上，这可能很危险。

2、骑动感单车前，一定要调整好动感单车的车座高度和车把高度。 站在动感单车旁边，将大腿抬高至与地面平行，并将座椅调整至与大腿相同的高度。 车把可以与车座高度相同，也可以高于车座。 如果车把处于同一高度，锻炼效果会更好。 如果稍微高一点，骑行体验就会相对轻松一些。

3、骑动感单车时，必须始终保持腰部稳定、挺直。 这样可以增强腰部核心肌肉的锻炼效果，减轻腰椎的负担。

4、骑动感单车时，注意用前脚掌接触踏板。 这将改善腿部的发力过程，增加运动持续时间，增强运动效果。

5、骑动感单车时，少做自行车上的力量训练。

骑动感单车时，手一旦离开车把有效减肥药，身体就会因为失去平衡点而处于不平衡状态。 这种情况下，在做力量训练动作时，身体会向腰部核心肌肉借力，锻炼效果很差。 ，而且也会给腰椎带来一定的负担。

郑多燕健美操（垫上健美操）：顾名思义就是在垫子上做一些有氧运动有效减肥药，主要用于腿部和腰腹部。 每周锻炼一次。 对于提高身体的运动能力有很强的作用。 我每天都这样做。 第一次坚持10分钟左右，你就开始慢慢出汗。 郑多燕半个小时的减肥练习，难度相当大。 这也说明长期坚持对于减肥是有效的。

另外，正确的减肥方向要求我们把摄入的能量用完，不至于在体内堆积。 只有当身体摄入的能量小于我们消耗的能量时，才能达到减肥的效果。 所以，我们吃的时候尽量要注意，不要太油腻，也不要因为一时忍无可忍，控制不住自己的嘴而前功尽弃。 以下是给您的一些饮食建议：

(1)尽量远离高脂肪、重口味的食物和膨化、油炸食品。 这类食物所含的能量非常大，我们日常生活中很难消耗这么多的能量。

(2)多选择蔬菜、水果。 蔬菜和水果更能饱腹，而且不含那么多能量。 对于正在减肥的人来说，只要保证自己不感到饥饿，没有强烈的饱腹感就可以了。

(3)三餐规律。 一日三餐要按时吃。 早餐注重营养，午餐注重能量，晚餐注重饱腹感。 改掉不吃早餐或晚餐的习惯。 你可以少吃一点，但不能不吃，因为身体需要能量，而我们只是需要更多。 调动体内的能量，但不能完全依靠身体的能量来维持身体的工作。

另外，减肥期间应该多喝水。 体内的脂肪只能通过水排出体外。 如果喝的水不足，分解到血液中的脂肪仍然会被吸收到身体组织中，并以脂肪的形式储存起来。

最后回到正题，减肥产品有上千种。 我们一定要选择无副作用的产品，安全健康地减肥。 毕竟减肥是一项需要长期坚持的任务，而且难度很大。 一定要使用好的产品来辅助减肥，加速减脂。 新陈代谢来帮助我们减肥。 如果您有任何减肥经验或疑问，欢迎随时与我交流。 最后祝您早日减肥成功，享受减肥的快乐。 今天的回答就到此为止。 如果您看到此内容，请在离开前点赞。 呗！

@南城老梦 有兴趣的话请点击我的主页看我的主页，我分享了30个共120个减脂食谱+姐姐给的38G个人健身课程！