减肥没有捷径，千万别轻信减肥产品售卖者的忽悠

先说说我的减肥历程吧。 我用过太多的减肥方法。 减肥产品也有很多拔罐减肥方法，比如减肥药、拔罐减肥等，减肥药会损害身体，所以不要服用。 至于拔罐减肥，我只能说，按照他的饮食习惯，不拔罐也能减肥。 而且拔罐伤气。 拔罐一个疗程后，感觉气色不太好。 这种减肥方法最好不要尝试！ 年轻的时候，我曾经通过节食来减肥。 当时我年轻，新陈代谢快，所以这个方法比较有效。 当我减肥时，我的皮肤和肌肉不会变得下垂。 不过，反弹也很快。 几乎只要恢复进食，就会立即反弹拔罐减肥方法，所以不要为了减肥而节食！

现在我已经是中等身材了，但是我还是想减肥，让自己看起来有腰线，所以我正在努力。 现在我明白了减脂的重要性，所以我用健康膳食+健身运动来减脂塑身。 简单来说，健康饮食：不吃动物脂肪和肝脏，不吃或尽量少吃刺激性食物，控制植物油的摄入量，然后保证每天碳水化合物、蛋白质和维生素的摄入量，喝多喝开水，不喝饮料，不喝酒。 通过健康饮食，我发现我不仅体重减轻了，而且皮肤也改善了很多。 健身运动：我是初学者。 我通常每隔一两天去一次健身房。 我先做热身，然后进行20分钟的有氧运动。 有氧运动结束后，我做了20分钟的器械+伸展运动。 健身运动会对体型产生积极的影响。 很好的进步，希望我能变得更好。 现在，我不仅想要标准的体重，更重要的是健康、美丽的身材。

以上是我的一些减肥经历。 我希望它能有所帮助。 减肥前最好先进行身体检查，选择适合自己的健康减肥方法。