减肥时，碳水、蛋白质、脂肪的摄入量都是拒绝的

1、减肥时每日碳水化合物摄入量

碳水化合物也就是我们常说的碳水化合物。 它们是人体必需的物质之一。 碳水化合物的作用是维持生命和机体新陈代谢的正常运转。 因此，减肥时不应该拒绝碳水化合物。 这样的减肥方式是不健康的。 减肥时，每天碳水化合物的摄入量是根据每个人的具体情况来分析的。 对于想要减肥的人来说，每公斤体重摄入4-5克碳水化合物可以促进储存脂肪的消耗。 对于一个70公斤的人来说，碳水化合物的摄入量应该是280-350克。

2、减肥时每日蛋白质摄入量。

我们都知道我们的身体是由细胞组成的蛋白质减肥，而细胞的主要成分就是蛋白质蛋白质减肥，所以蛋白质在我们的身体中起着非常重要的作用。 减少蛋白质的人，面色会明显蜡黄，缺乏光泽。 而且对于正在减肥的人来说，如果蛋白质摄入不足，减肥效果会比较差，因为蛋白质可以转化为能量，可以消耗更多的脂肪。 减肥时，每天的蛋白质摄入量也是根据每个人的体质和体型来确定的。 正在减肥的人每公斤体重应摄入1-1.2克蛋白质。 例如，如果体重为70公斤，每天的蛋白质摄入量应为70-84克。

3、减肥时每日脂肪摄入量。

很多想减肥的朋友一听到脂肪就排斥，害怕吃脂肪会导致体重增加。 事实上，脂肪也是我们身体不可缺少的必需物质。 合理摄入脂肪对于减肥也有帮助。 脂肪为机体提供能量，保护内脏器官，参与机体代谢活动。 减肥时，每日脂肪摄入量在400-500卡路里之间。 不过，由于每个人的运动量不同，体重也不同，所以减肥期间的脂肪摄入量也要根据个人情况来确定。

总之，减肥时，每天合理摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，对减肥会有非常好的效果。 而且对于想要减肥的人来说，合理的运动对于减肥是非常有帮助的。