（粤养生）看似休息实则气血的行为有关！

】今天

左手拿着高脚杯，右手拿着保温杯

熬夜最长，敷最贵的面膜

啤酒中加入枸杞如何促进血液循环增强气血，可乐中加入党参

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详细说一下养生保健吧~

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春节假期过后，很多人都感到疲惫不堪。 尽管度过了一个漫长的假期，他们仍然感到精神不振。

这可能与一些看似休息，实则耗气血的行为有关！

虽然休息对于身体恢复至关重要，但一些不良的生活习惯可能会适得其反。

看似休息，实则是消耗气血的行为！

1、睡久了耗气。

长时间躺在床上虽然看似轻松，但很容易导致气血运行不畅，使人体的气血运行受阻，导致疲劳无力的感觉。

2、长期凝视消耗肝血

长时间盯着手机、电脑屏幕或看视频会加剧眼睛疲劳，影响肝脏的血液循环，导致肝血不足，出现头晕、眼睛干涩等症状。

3、思虑过多会严重伤脾

思虑过度、焦虑不安，会导致情绪抑郁，进而影响脾的功能，导致消化系统功能不佳，气血无法有效供给。

4、被动出汗

主动出汗一般是指运动引起的出汗。 长期洗桑拿、泡温泉、泡脚或洗热水澡，会导致身体被动出汗，消耗体内的水分和血液，使身体疲倦无力。

5、熬夜耗气耗血

长期熬夜会影响肾脏的功能，导致肾气不足，从而耗损气血，使身体虚弱。

以上行为都会导致气血亏损，从而影响身体健康。 那么，怎样才能补气血呢？

4招教你恢复气血！

1、吃补气血的食物。

包括红枣、桂圆、桂圆、黑芝麻、红糖、瘦肉等配料。 这些成分富含铁、蛋白质和维生素等营养成分，能有效促进气血生成。

2.适当运动

适当的运动可以促进气血运行，增强机体的免疫力和抵抗力。 建议选择一些轻松的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等。

3.保持良好的作息习惯

养成规律的作息，避免熬夜，保证人体生物钟的正常运行，有助于改善睡眠质量，调节身体功能，保持气血充足。

4.维持良好的肝脏和血液

为避免过度疲劳和精神压力，保持愉快的心情，可以通过一些调节肝气的食物来帮助补肝血，如苦瓜、菠菜、枸杞等。

通过以上方法，可以有效补充气血，保持身体的健康和活力。 另外，还可以配合一些补气血的药用食物，进一步加强气血的补充。

气血药膳

红枣炖瘦肉：红枣能补气血、益脾胃。 与瘦肉一起炖煮，可以补气血、增强体质。

龙眼肉炖猪肝：龙眼肉和猪肝都是补血养肝的食材。 将它们一起炖煮，可以有效补益气血，改善贫血症状。

枸杞炖乌鸡：枸杞具有滋补肝肾、补精血的功效。 与乌鸡一起炖煮，有助于提高气血水平，增强体质。

当归羊肉汤：当归有滋补活血的功效，羊肉富含蛋白质，有助于补气血。

通过适当的调理和合理的饮食，

可以有效补充气血，

保持身体健康和活跃。

希望大家在日常生活中注意调整。

远离耗气耗血的行为如何促进血液循环增强气血，

让你的身体永远充满活力！