一旦开始减肥，就要坚持了三五天，掉了一两斤

1.减肥饮食：一周减10斤，快速减肥饮食

想要达到好的减肥效果，除了运动之外，还必须做好全面的饮食控制。 您可以进行为期一周的减肥饮食。 只要执行力高，一周减掉10斤也不是不可能。 以周一的饮食为例。 早餐吃一个煮鸡蛋和一杯豆浆。 午餐可以以冬瓜汤为主食，一碗米饭为主食。 一根香蕉。 晚餐，一个苹果或一个梨。 一袋酸奶。 一周饮食的原则是维生素和微量元素要高，补充蛋白质，避免油腻食物。

2. 一周节食减掉15磅

想要达到好的减肥效果，饮食是非常重要的。 您可以根据自己的实际情况制定每周的饮食计划。 比如早餐一杯牛奶和一个煮鸡蛋。 午饭，白煮鸡两两，米饭一两，苹果一个。 午餐时，一根香蕉、一袋酸奶或果汁。 这样的营养组合基本上可以满足每天的热量需求。 当然，作为一个刚开始减肥的人，你会感到饥饿。 这个时候一定要坚持下去，才能收到好的效果。 当然，这也取决于你的身体状况。 当你身体健康时就这样做。

3、黑咖啡减肥法：一周瘦身

黑咖啡减肥法常被称为懒人减肥法，因为黑咖啡的热量很低，基本上可以保证吸收的热量小于代谢的热量。 具体饮用方法是早餐开一杯温水、一杯黑咖啡、一个小苹果。 吃饭的顺序很重要，一定要先喝温水，然后是黑咖啡，最后是苹果。 而且最好用速溶咖啡，而且不加糖水煮青菜10天减肥10斤，因为空腹喝咖啡会刺激胃，所以之前喝一杯温水。 另外，咖啡应该是热的水煮青菜10天减肥10斤，热咖啡更容易快速消耗体内的脂肪。

4、红豆薏苡仁快速减肥法一周减10斤

节食减肥的最终结果是营养不良，不仅不能减肥，还会影响身体健康。 红豆薏苡仁快速减肥法不仅可以快速减肥，还能起到调理身体的作用。 只要坚持下去，一周减掉10斤也不是不可能。 做法是红豆4两，陈皮5克，盐少许。 将红豆浸泡一个小时，加一斤水将红豆煮30分钟，待软化后将陈皮和泡好的薏苡仁放入锅中，再次煮沸，小火煮30分钟，最后小火煮进食前20分钟。

5、喝荷叶茶一周瘦10斤

节食减肥的最终结果是营养不良，不仅不能减肥，还会影响身体健康。 红豆薏苡仁快速减肥法不仅可以快速减肥，还能起到调理身体的作用。 只要坚持下去，一周减掉10斤也不是不可能。 做法是红豆4两，陈皮5克，盐少许。 将红豆浸泡一个小时，加一斤水将红豆煮30分钟，待软化后将陈皮和泡好的薏苡仁放入锅中，再次煮沸，小火煮30分钟，最后小火煮进食前20分钟。