水果瘦身秘籍：苹果减肥法，助你快速拥有好身材

1.苹果减肥法

这个减肥方法很简单，只需要连续3天吃苹果和喝矿泉水，不要吃其他任何食物。苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助排除宿便减肥瘦身网，而且苹果中的钾有利尿的作用，可以使体内残留的废物随尿液排出，有很好的美容效果。

注意：1个苹果约含100千卡热量，虽然3天内可以无限量吃苹果，但大多数人一次只能吃2至3个苹果。另外，实施此减肥法后3天内，只能吃粥或蔬菜等较容易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则，过度饥饿后，胃肠一旦接触高热量食物，就会吸收过多热量，不但会增加胃肠负担，还会使身体比以前更胖。

2.菠萝减肥法

如果三餐中有一餐只吃菠萝作为主食，不吃其他食物，坚持一周，一般可以减轻体重2~3公斤。

注意：菠萝中含有的酶会破坏口腔黏膜，而且单吃菠萝会造成营养不平衡，所以一定要考虑清楚再吃。

3.番茄减肥法

虽然西红柿本身没有直接的减肥效果，但其低热量、高纤维的特性有助于排毒，而且多吃可以填饱肚子，从而避免了吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。此方法如下：每天一餐只吃西红柿减肥瘦身网，烹调时注意少油、少盐、少糖，两餐之间只吃一颗水果，填饱肚子即可。另外要注意的是，有胃病的人不宜经常吃西红柿，避免胃酸分泌过多，引起不适。未熟透的西红柿含有番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，所以不宜食用。

注意：此方法虽然可行，但是西红柿本身几乎全部由水分组成，除了维生素C以外，并不含有太多的营养成分，因此需要注意除西红柿餐之外，其余两餐的营养成分。