刮痧减肥法：五个不同部位的瘦身秘诀

刮痧有很好的活血化瘀、通经通络的作用，最关键的是刮痧可以达到其他减肥方法无法达到的局部减肥效果。那么刮痧到底能起到什么减肥效果呢？今天就给大家分享5种不同的刮痧减肥方法。

面部刮痧减肥法

1. 使用刮痧板较小的一角，从上到下轻轻刮擦面部，从太阳穴下方到耳垂高度。这有助于缓解头痛和压力下经常不自觉紧绷的咀嚼肌。面部两侧各重复 5 次。

2、同样用刮痧板较小的一角，从下往上，沿着下颌骨下方的凹陷处，从咽喉侧面开始，轻轻向上刮擦至耳垂下方，轻轻刮擦按摩耳下的淋巴腺。每侧重复5次。

3. 轻轻从锁骨上方凹陷处向外刮擦淋巴结，有助于缓解颈部僵硬。每侧重复 5 次。

小贴士：小型刮痧板比较适合面部使用，避免使用边缘锋利的刮痧板，以免损伤面部娇嫩的肌肤。如果没有刮痧板，可以用手以类似的按摩方式代替。刮痧前一定要涂上能帮助刮痧板不断滑动的护肤品，比如按摩霜或者含油量丰富的面霜。最近流行的面部按摩油也是不错的选择。

腿刮痧减肥法

1.先涂刮痧油

首先坐在沙发或者床上可以减肥的方法，双腿自然弯曲。然后将事先准备好的刮痧油涂在腿上。等腿部完全吸收刮痧油后再做下一步。因为瘦身精油本身就有瘦身的功效，配合刮痧使用效果会更好。

2. 开始使用经络刷

用经络刷的时候一般都是从上往下刷，因为从下往上刷是滋补的。如果内热比较多的话，刷小腿的时候也可以从上往下刷。但是刷大腿最好是从下往上刷，这样可以提臀。而且作为女生，大部分都是典型的上焦下寒体质，所以这样更滋补。一般坚持20分钟以上就可以了。

3. 20分钟后使用刮痧板

其实用刷子挺好用的，刷的时候要刷大腿、小腿的内外侧，如果内外侧的经络有堵塞，刷完之后就会发青发紫，有淤青也不需要停刷，继续刷。淤青是重点处理的地方，也就是堵塞的地方。然后用刮痧板推这些发青发紫的地方。但是一定要坚持刷20分钟以上再用刮痧板刷，这样重点突破才会有效果。

刮痧减肥法

1、刮痧时应仰卧，以肚脐为核心，用刮痧板以顺时针方向刮擦按摩。刮痧时力度要均匀，不宜过猛，以刮到腹部皮肤发白为度。

2、然后用角度揉捏按摩法，刮痧天枢穴、关元穴、气海穴。

角揉法，其实就是用刮痧板的厚边或厚边的侧面作为支点，以无效穴位为重点，以适中的力度连续旋转圆周运动，刺激摩擦皮下组织。

刮腹穴位主要有以下三个：

（1）天枢穴：天枢穴位于脐下二指处。

（2）关元穴：关元穴位于肚脐下四指处。

（3）气海穴：气海穴位于肚脐下一指处。

Tips：腹部刮痧要认真对待，不要单纯刮背部，因为背部不容易生痧，上腹部主要刮中脘周围10cm，章门周围10cm，下腹部主要刮天枢、关元周围10cm，另外要保留“督抚三里”，配合足三里，背部选择对应部位即可。

刮痧减肥法

1、将活血油涂于目标部位，沿颈部正中线（督脉）刮擦，从哑门穴开始至大椎穴可以减肥的方法，再向下延伸至督脉所走的胸椎、腰椎、骶椎，至长强穴。

2、刮擦颈部两侧至肩部（膀胱经），从风池穴开始刮至肩井、巨骨穴。所经过的穴位有肩中俞、肩溪俞、天髎、冰峰等。

3、刮痧背部两侧（以督脉为中线），主要刮擦足太阳膀胱经的走行处，距脊柱1.5寸、3寸处。

Tips：刮痧时尽量从上往下刮颈部、背部、腹部、上肢、下肢，刮胸部则从内往外。

手臂刮痧减肥法

1、首先将精油均匀的涂抹在整个手臂上，然后从上到下进行按摩揉捏，让手臂肌肉变得柔软，让精油更好的吸收。这一步很重要，对后续的手臂瘦身起到非常重要的作用。这也是所谓的磨刀不误砍柴工啊！

2、肌肉软化后，就可以开始刮痧瘦手臂了，顺着经络从上往下刮，手臂有六条经络，可以一条一条刮，每条经络刮50-100次。

3、大肠经：特别是手腕以上这个部位，需要经常刮擦，特别是便秘、大便不通的人。这个部位会有明显的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排出来。刮擦这里，可以改善便秘、大便不通的症状，硬块也会变小。肠道干净了，皮肤也会变好。

4、心经：位于小肠经的外侧，在手臂内侧。从小指和无名指之间开始，从上往下刮最内线。

5、小肠经：位于手臂外侧，刮的时候从小指开始，沿着最外侧的一条线从上往下刮。

6、三焦经：位于手臂外侧中间位置，刮的时候要记得从上往下刮。

7、肺经：为大肠经之外侧，即内外对应之经脉，位于大拇指以上，刮时注意对应刮，刮完手臂外侧的一条经脉后，再刮手臂内侧对应的经脉，这样对手臂减肥效果最好。

温馨提示：

上述的刮痧减肥操作看似内功要求很高，穴位要把握得很准确，建议没有一定技术的人，不要自己在家刮痧，最好还是请专业的刮痧师傅来做，否则会起到适得​​其反的效果。