冬瓜汤减肥食谱大揭秘：消脂、降火、养颜，功效多多

1. 燃脂冬瓜汤

材料：冬瓜1斤、海带4两、陈皮2片、木瓜0.5斤、盐少许

做法：冬瓜去皮洗净，海带用水泡发后切块备用，与陈皮、木瓜一起放入锅中，加八碗水，煮约两小时，加盐调味即可食用。

功效：能解热消除体内脂肪及胆固醇，有明显的减肥作用。

2. 虾米冬瓜汤

材料：冬瓜，虾米，粉丝，紫菜，盐，胡椒。

做法：冬瓜去皮去蒂，虾米泡发，将虾米、紫菜、冬瓜倒入加水的锅中，加入粉丝，大火煮沸后，改用小火煮约5分钟至熟即可。加入盐、少许醋、鸡精、麻油即可。

功效：此汤具有清热降火，去油腻，调理胃肠，解毒，美容养颜的功效。

3. 芦荟红枣冬瓜汤

材料：芦荟3片，冬瓜半斤，红枣数颗，雪梨1个，蜂蜜适量。

做法：芦荟、冬瓜洗净切段，红枣、雪梨洗净切块，将冬瓜放入锅中，加5杯水大火煮沸后转小火煮至熟透，加入红枣、雪梨、芦荟、盐略煮即可。

功效：此汤最适合预防肥胖，消除肝火旺盛、燥热引起的体内湿气、水肿。

2. 如何选择经期减肥饮食方案

汤：乌龙茶汤

材料：乌龙茶叶1汤匙，魔芋4-5片，香菇3朵，红萝卜1小块，豆荚4-5个，猪肉2两。

实践：

1、将猪肉切成薄片，加少许盐，胡椒粉，麻油和生粉抓匀，腌制好备用。

2.将蘑菇泡软，胡萝卜切片，豆荚去掉硬条备用。

3.将开水倒入乌龙茶叶中，再倒入约5碗开水，静置约1至2分钟后，再将茶倒出。

4. 将茶水倒入锅中煮沸，然后投入香菇、胡萝卜和魔芋，香菇入味后，迅速将肉片和豆荚放入锅中，约2分钟后关火，最后加入适量盐调味即可。

功效：可化痰去脂、防癌减肥。乌龙茶可降低胆固醇，魔芋不含热量，适合想减肥又不能节食的人。茶伤胃，胃溃疡者忌饮。失眠者午后不宜饮。

菜肴：冬瓜味樱花虾

材料：冬瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，香油适量，芝麻少许。

实践：

1、冬瓜去皮，洗净，切成细丝，切丝后加少许盐抓匀冬瓜减肥法，备用。

2、锅里倒入油，油热后放入樱花虾，待樱花虾变红即可关火取出。

3. 将步骤1的材料沥干，装盘，再把步骤2的虾放上去，最后加入香菜、麻油、芝麻即可食用。

功效：利尿消肿、抗癌减肥。丝瓜能利尿消肿，适合水液代谢不良、水肿者食用。脾胃虚弱者不宜多食。

3. 产后减肥的最佳时间

产后妈妈很容易发胖，所以产后减肥一直是妈妈们关心的话题。同时，产后减肥也有最佳的减肥时间。

产后六个月是控制体重的黄金期，如果产后六个月内能恢复孕前体重，8到10年后体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法减下来，8到10年后体重平均增加8.3公斤。可见产后六个月不仅是控制体重的黄金期，还影响着妈妈以后的生活质量。

对于瑜伽练习者来说，女性只要能在“第一次”内（即产后6个月内）彻底执行瑜伽塑身计划，就能逐渐恢复孕前的健康体形。

产后身体尚未完全恢复，还不适合进行正式的运动，因此最好在产后两至三个月后开始进行瑜伽健身运动冬瓜减肥法，或遵照医生的建议。

4. 产后健康减肥饮食

产后减肥的方法有很多，运动比较健康安全，也可以尝试节食减肥。

产后哺乳妈妈每天热量摄入应不少于2000大卡，若不哺乳，热量摄入应控制在1800大卡以内，减少食用油、糖的摄入，增加蔬菜的摄入，多吃海藻类、蘑菇等易产生饱腹感、热量低的食物，以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白质食物为主。

1、以鱼代肉：新鲜鱼类，特别是白肉鱼，脂肪含量比其他肉类低，而且几乎不含胆固醇。

2、用水果代替零食：如果想吃零食，就选择一些水果，比如黄瓜、西红柿等。

3、用1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早中晚三餐的最佳吃量都是早餐1/2碗、午餐1碗、晚餐1/2碗，虽然一天吃两顿饭，但晚上吃1碗和中午吃1碗，对体重的影响会完全不一样。

4、多吃菜少吃米饭：直到肚子胀气才放下碗的妈妈，减肥很难成功，此时应该减少米饭的量，增加蔬菜的量。