冬瓜瘦身的多种做法及科学依据，配合适量运动，一个月可瘦身 15-
1. 科学依据
冬瓜自古以来就被认为是减肥的妙品，不同于其他瓜果的是，它不含脂肪，钠的含量也极低，有利尿除湿的功效。
2. 冬瓜虾仁
因为我是水象星座，所以用冬瓜来排出体内多余的水分。虾仁蛋白质含量高，脂肪含量低，钙质丰富。缺钙会导致肥胖。如果坚持吃冬瓜炖虾仁，配合适度运动（散步），一个月可以瘦15-20斤左右。
3. 冬瓜皮荷叶
荷叶和冬瓜皮确实有减肥的功效，而且这两种食材都可以入药，都有清热的作用，我觉得这两种药搭配起来不突兀，很调和，大家可以试试看是不是适合自己的减肥方法。
4.冬瓜减肥汤
冬瓜瘦身汤的减肥原理是，冬瓜性寒味甘，能润肺生津，化痰止渴，利尿消肿。另外，冬瓜中含有的琥珀酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量低，对于防止人体肥胖有着重要意义，还能帮助健身。少食多餐，饿的时候吃几口就好，尽量等汤凉了再喝。
2. 常吃冬瓜的4大好处
1.有助于预防冠心病
冬瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、尿素酶、皂苷B族维生素等，冬瓜所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，其中主要成分也是亚油酸，能降低人体血液中的胆固醇和甘油酯，有利于防治冠心病。
2. 美容护发
冬瓜中的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中，能帮助人体新陈代谢，抑制糖类物质转化成脂肪，这也是冬瓜减肥、减脂的功效之一。冬瓜核中含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的活性，是很好的润肤、美容成分。
冬瓜中的不饱和脂肪酸冬瓜减肥法，能使人面色红润有光泽、皮肤细嫩光滑、头发乌黑有光泽。
3. 减肥、排便
冬瓜是唯一不含脂肪的蔬菜水果，有“减肥瓜”之称。《神农本草经》记载“久食可使人轻盈，抗衰老”。陶弘景《本草纲目》云：“冬瓜利小便，治腹胀。”后世本草也说它有消肿、清热解毒、利尿的功效。冬瓜中含有琥珀酸，对防止人体发胖、改善体形有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有助于减肥。春夏季节经常吃冬瓜对人体健康大有裨益，尤其对肥胖人群更是如此。
4. 清肺排毒
冬瓜全株均可入药：冬瓜皮有利尿消肿、清热解暑，常用于水肿、体虚，还可通乳；冬瓜子有清肺化痰、利湿排脓的功效，用于肺热咳嗽、白带等；冬瓜瓤有利尿、清热、化痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘、暑热、口渴、腹泻、痔疮等，还可解酒毒、鱼毒等。
3. 番茄减肥食谱推荐
无油番茄蔬菜面
主要材料：面条、番茄1个、青菜约7片。
调料：盐，鸡精，胡椒粉，少许生粉。
煮面：锅里放两碗水（根据面的碗大小来算），水烧开后大概两分钟左右。然后把西红柿切成块冬瓜减肥法，大概八块。水开后把西红柿放入水中。煮至西红柿汁收干。大概1到2分钟。把面放入水中开始调味（盐，鸡精）。这时候水里应该有西红柿的酸味了。当然如果觉得还不够酸的话，可以适当加点醋。
番茄冰淇淋汤
做法：将5个中号番茄切碎，与半根去籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油一起放入搅拌机，搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。
每份含有76卡路里、4克脂肪、9克碳水化合物、2克纤维和2克蛋白质。
番茄海鲜汤
做法：将2个大番茄焯水去皮，打成汁。准备2只带壳虾，2只鱿鱼，5只蛤蜊，2片鲷鱼片，适量罗勒，1/4个柠檬，1/2个洋葱（切块），1茶匙海盐，3碗水。
在汤锅里加入三碗水、番茄汁和切碎的洋葱，煮沸后转小火，再煮十分钟让汤吸收味道。然后转大火，把所有海鲜放入汤中煮沸。加入罗勒即可食用。准备食用时，可以将柠檬汁挤入汤中，这样会给汤带来不同的风味。
蜂蜜番茄果冻
做法：准备大番茄2个，琼脂粉约20g，蜂蜜1大匙，水300cc。番茄焯水去皮，打成汁。过滤备用。
将水和琼脂粉加入汤锅，煮沸后关火，倒入番茄汁和琼脂汁搅拌均匀，凝固后放入冰箱冷藏，食用时依喜好加入适量蜂蜜，就是一道健康无负担的优质零食。
4. 西红柿的4大好处
1.吃西红柿增进食欲
炎热的夏天，你是否经常感觉食欲不振？西红柿中含有的柠檬酸，可以促进胃液分泌，增加食欲；其天然的甜味是大脑和神经的重要能量来源，对消除一整天的疲劳很有帮助。夏天没胃口、精神不振的时候，来一颗美味的西红柿吧！
2.吃西红柿让肌肤富有弹性、水嫩
皮肤保养是每个女生都关心的问题，西红柿中含有丰富的维生素，如能有效防止面部皮肤老化的维生素C、维生素E，使皮肤紧致的维生素P，有美容养颜功效的维生素B……西红柿是爱美女性不可缺少的果蔬！
3.吃西红柿缓解便秘
便秘的原因有很多，比如纤维摄入不足、长期熬夜、习惯性憋住排便等。长期便秘不解决还可能导致大肠癌的发生。西红柿富含膳食纤维，不仅可以预防便秘，还可以改善腹泻，是对抗便秘的好帮手！每天吃一个西红柿，便秘远离你。
4.吃西红柿有助于睡眠
在竞争日益激烈的工作环境中，人们常常因压力而难以入睡。西红柿富含能缓解压力的营养成分，其中丰富的褪黑素可以帮助你恢复正常的睡眠周期，获得良好的睡眠。这也可以避免熬夜导致的新陈代谢减慢的问题。