肥西应用养生运动创新服务

对运动训练学的认识

（一）课程的性质和特点

《运动训练学》是研究运动训练规律的科学，是我省高等教育自学考试体育教育专业（本科段）的必修课程。

它系统地阐明了运动训练的目的、任务、训练的原则、训练的基本内容、方法，以及训练过程的结构、组织、控制和训练计划的安排等内容。

本课程的主要内容：1.竞技体育与运动训练概述；2.运动训练的项群理论；3.运动成绩与竞技能力的构成 ；4.运动训练的原则；5.运动训练的方法与手段 ，重点讲述基本方法与种类区分；6.运动训练中的体能训练；7.运动训练中的技能训练；8.运动训练中的战术训练； 9.运动员心理能力与运动智能及其训练 ；10、11、12.训练计划的制定与组织管理 ；13.运动队伍的管理。

（二）本课程的基本要求

通过本课程的学习使应考者能够较为系统地了解运动训练学的基本知识和学科发展的变化趋势，能够利用学习的知识进行运动训练的基本指导，同时达到培养和提高应考者对运动训练学学科的分析、总结和创新的一般科研能力。

（三）本课程与相关课程的关系

本课程的前修课程主要是学校体育学、运动解剖学、运动生理学，其中运动生理学是学习运动训练学的重要基础课程。

二、课程内容与考核目标

第一章 竞技体育与运动训练概述

（一）课程内容

本章主要介绍（1）竞技体育的概念、构成和基本特点；（2）运动训练在竞技体育在地位、运动训练的基本特点。

（二）学习要求

了解并掌握竞技体育和运动训练的概念，理解二者之间的关系与基本特点。

（三）考核知识点和考核要求

1、领会：竞技体育与运动训练的基本概念。

2、掌握：竞技体育和现代运动训练的基本特点。

3、熟练掌握：竞技体育与运动训练的基本关系。

第二章 项群训练理论（不作考试要求）

第三章 运动成绩与竞技能力

（一）课程内容

本章主要介绍运动成绩的释义及其决定因素；运动员竞技能力释义及其构成因素。

（二）学习要求

了解并掌握运动成绩的释义及其决定因素和运动员竞技能力释义及其构成因素。

（三）考核知识点和考核要求

1、领会：运动成绩和竞技能力的释义。

2、掌握：运动成绩的决定因素。

3、熟练掌握：竞技能力的构成因素。

第四章 运动训练的基本原则

（一）课程内容

本章主要介绍运动训练的基本原则。

（二）学习要求

了解并掌握每个运动训练原则的释义、科学基础和训练学要点。

（三）考核知识点和考核要求

1、领会：运动训练原则的科学基础。

2、掌握：运动原则的训练学要点。

3、熟练掌握：运动训练原则的释义。

第五章 运动训练方法与手段

（一）课程内容

本章主要介绍运动训练的基本方法与手段。

（二）学习要求

了解并掌握运动训练方法与手段的概述、方法与手段的基本内容。

（三）考核知识点和考核要求

1、领会：运动训练方法与手段的概述。

2、掌握：运动训练方法的具体方法和整体方法的区别。

3、熟练掌握：运动训练方法与手段的基本内容。

第六章 运动训练中的体能训练

（一）课程内容

本章主要介绍运动训练中运动员体能及其构成，以及各项体能训练的基本方法与要求。

（二）学习要求

了解并掌握运动训练中运动员体能及其构成，以及各项体能训练的基本方法与要求。

肥西县合慧科技服务有限责任公司怎么样？

肥西县合慧科技服务有限责任公司是2017-08-25在安徽省注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于安徽省合肥市肥西县桃花工业园拓展区苏岗路与湖东路交口。

肥西县合慧科技服务有限责任公司的统一社会信用代码/注册号是91340123MA2NY8UBXG，企业法人赵红霞，目前企业处于开业状态。

肥西县合慧科技服务有限责任公司的经营范围是：代理会计业务，生物、新能源、电子信息类产品、设备、新材料、新技术的研发及成果转让；物流服务，政策信息、商务信息服务；企业管理咨询服务；资产评估、工商、税务咨询、代理服务；数据分析、研发设计、成果评估交易、产品技术服务推广；公司项目可行性研究报告、体系咨询代理服务；商标、专利代理、托管服务；项目申报代理、咨询服务；人力资源管理、培训；科技创新成果转让、转化服务，健康信息咨询。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

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养生与健康 的论文 3000至5000

科学养生才能健康长寿

养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。 一、科学养生四大障碍 (一)“烦恼”因素。 老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。 (二)“失落”因素。 特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到“世态炎凉”。 (三)“拼搏”因素。 与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁退休做“自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。 (四)“厌世”因素。 有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。 二、科学养生三大原则 老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。 (一)自主性养生原则。 俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。 (二)平衡性养生原则。 俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。 (三)特殊性养生原则。 世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。 三、科学养生四大基本经验 (一)思想要乐观，心态要平衡。 俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰：“百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”。顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要“糊涂”一点。不因地位低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩，心跳加快，血压骤升，血糖改变，引发脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。 (二)忍气不争吵，处事和为贵： 中国有句名言：“小不忍则乱大谋”。《苟子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。 (三)节食加节欲，生活有规律。 中国古代至圣先师孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《养生论》说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：“……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也说明了节欲、节食之重要。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒地。 这里必需郑重阐述色欲话题。在中国封建意识掩盖下，人们对性事自然讳莫如深，作为一种保密性的事。古代医学书籍，文中也只用“节欲”或者“填房事”两个词。养生文章中《格言联壁》说：“积精求神谙得切实。”顾名思义，既名之为精，既为精华、精粹。在人体内，所谓独一无二之至宝。不能滥用，滥用则影响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多?为什么尼姑、和尚较之一般人长寿?那就是人之宝贝藏之于身。依愚之见，人过七旬，以少行房事为宜，至少要注意适度。“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。”唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得老年人所思。 (四)身心常锻炼，动静要适度。 古人说：“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”外国人说：“生命在于运动。”经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，能提高免疫能力。 老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做保健操，动静结合，呼吸结合，心平气静。还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心，健脑强心，延年益寿。实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿

阴阳学说的现代解读

阴阳五行学说是中国古代哲学理论，在古代，这一学说在各个领域中都有广泛的应用，古人用其解释各种自然或社会现象，涉及到天文、地理、历法、农学、医学等许多领域。而其中运用最广泛也是最成功的，当数其用在中国古代的医学的理论框架之中。因为在中医学里不仅把阴阳五行学说作为中医学理论的主要说理工具，而且在临床诊治中得到广泛的运用，赋予其极其丰富的实际内容。自从在《内经》中广泛运用阴阳五行学说来论述医学理论后，在二千余年来，这一学说一方面经受着临床实际的检验，另一方面也在大量的临床实际中得到不断的充实和发展，并直到现在仍在指导着中医的临床诊断和治疗。但对于中医学里的阴阳五行学说长期以来存在重大的争议，特别是对五行学说，废止之声时有所闻，有的则提出要打破阴阳五行学说的框架，有的认为该学说有神秘性和模糊性两大弱点。所以对该学说的讨论关系到中医学的科学性及其发展的重大问题。

一、阴阳学说在中医学的运用

1、运用举例

在阴阳学说的指导下，中医学认为人体和宇宙世界万物都具有阴阳的不同性质和“对立统一”的阴阳关系。如《素问•阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”

(1)生理方面：在中医学里，运用阴阳学说阐述了人体的各种解剖、生理、功能现象如，《内经》中提出：“人生有形，不离阴阳”，“生之本，本于阴阳”等。总的来说，人体功能多属阳，而形体实质多属阴，即《素问•生气通天论》中所说：“阳化气，阴成形”。而生理结构中又可分阴阳，功能活动中也有阴阳。现把其内容举例如下：

阳 阴

生理组织结构 部位 上部 下部

身体 表 里

躯干 背 胸腹

四肢 外侧 内侧

脏腑 六腑（各腑又包含阴阳） 五脏（各脏又包含阴阳）

经络 手足三阳经 手足三阴经

气血津液 气(卫气、肺气、脾气、胃气、心气等) 血津液

功能活动 升降 上升 下降

状态 亢奋，发散 阴滞、收敛

动静 动 静

主要功能 阳者卫外而为固也；

阳在外，阴之使也。 阴者藏精而起亟也；

阴在内，阳之守也。

（2）病理方面：在中医学里，阴阳学说被广泛用于分析各种病理现象，其中阴阳辨证被作为中医各种辨证方法的总纲，同时，从对全身的阳虚、阴虚的分析及各种脏腑阳或阴的虚实进行病理的具体分析。如“阳胜则热，阴胜则寒”。

阳 阴

阳证和阴证 阳证指病变表现为：阳气偏盛，机能亢奋，火热炽烈，阴液耗伤等病证。 阴证指病变表现为：阳气不足，机能低下，阴气偏盛，寒象明显等病证。

望 面色红赤，躁动不安，舌红，苔黄燥或黑燥。 望 面色苍白或暗淡，神情萎顿，倦怠少语，舌淡胖，苔白润。

闻 语声重浊，呼吸粗大，或有痰壅气喘。 闻 语声低微，呼吸微弱，气息短促。

问 恶热，心烦，渴喜冷饮，腹胀满痛，便秘，小便短赤等 问 畏寒喜暖，口淡不渴，腹中冷痛，大便稀溏，小便清长等。

切 皮肤灼热，腹部硬满拒按，脉数有力。 四肢清冷，腹软喜按，脉沉弱微细无力。

虚证 潮热颧红，手足心热，盗汗口干，头晕耳鸣，心烦，遗精，脉细数，舌红。 畏寒怕冷，四肢不温，面色苍白，唇舌淡白，神倦乏力，便溏尿频，或有喘咳，身肿，脉沉弱无力，舌淡胖。

脏腑阴阳辨证

心 心阳虚：心悸气短，或有心胸憋闷，畏寒肢冷，面色少华、虚浮，舌淡胖，脉微细。 心阴虚：心悸易惊，失眠或多梦，五心烦热，潮热，盗汗，口咽干燥，舌红少津，苔少，脉细数。

肺 肺阳虚：咳喘无力，气短，痰液清稀，面色淡白，语声低微，舌淡苔白，脉虚弱。 肺阴虚：干咳无痰，或痰少而粘，口咽干燥，声嘶，形体消瘦，潮热骨蒸，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。

脾 脾阳虚：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，大便溏薄清稀，口淡不渴，畏寒肢冷，舌淡而胖，苔白滑，脉沉迟无力。 脾阴虚：腹胀纳少，食后加剧，大便干结难解，形体消瘦，肌肤干燥，手足心热，口干唇红，舌红少苔，脉细或细数无力。

胃 胃阳虚：胃脘疼痛，喜暖喜按，不思饮食，口淡不渴，面色苍白，肢冷畏寒，神疲乏力，少气懒言，舌淡苔白，脉沉迟无力。 胃阴虚：胃脘灼热隐痛，饥不欲食，心烦，口干多饮，大便秘结，或干呕、呃逆，舌红少苔，舌体瘦少，脉细数。

肝 肝阳虚：胸胁牵引作痛，或涉及少腹睾丸，得温稍缓，遇寒更剧，形寒肢冷，干呕或吐涎沫，舌淡苔白，脉沉细。 肝阴虚：头晕耳鸣，两目昏花，面部烘热，胁肋疼痛或有灼热感，潮热盗汗，五心烦热，口咽干燥，舌红少苔，脉弦细数。

肾 肾阳虚：腰膝酸软，畏寒肢冷，小便清长，夜尿频多，头目眩晕，易疲倦，面色苍白或黧黑，或有阳萎、白带多而稀白，性欲减低，下肢浮肿，苔白滑，脉沉弱。 肾阴虚：腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳强易举，经闭或崩漏，形瘦潮热，心烦盗汗，失眠多梦，颧红，五心发热，口干咽燥，溲黄便干，舌红少苔，脉细数。

（3）阴阳学说在药物学方面的运用

在中药的理论和运用上，也用阴阳学说作为指导。

药物性味 阴 寒、凉性，苦、酸、咸味，味厚者

阳 热、温性，辛、甘味，味薄者

药物性能 阴 沉降，清火、攻下、滋阴、抑制

阳 上升，发散、上升、温阳、兴奋

药物作用的转化 重阴则阳，重阳则阴

（4）在诊断学中的运用

在《内经》中提出：“善诊者，察色诊脉，先别阴阳”，即以辨阴阳为诊断的大纲。而在辨证时，以阴阳为辨证的总纲，

八纲辨证 阴 包括里证、寒证、虚证

阳 包括表证、热证、实证

诊断指导思想 善诊者，察色按脉，先别阴阳。

脉诊 脉有阴阳，知阳者知阴，知阴者知阳。

（5）在治疗养生学中的运用

在《内经》中，提出调整人体阴阳为治疗的最终目标，如提出：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。但在具体运用时，却又变化无穷。

治疗指导思想 谨察阴阳所在而调之，以平为期。

治疗大法 审其阴阳，以别刚柔，阳病治阴，阴病治阳

指导预防 从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则死。

指导养生 把握阴阳、和于阴阳、法于阴阳

以阴阳学说来分析医学中的各种现象，不仅仅限于区分事物的阴阳属性，还在不同的层面上进一步分析事物的阴阳属性，如在阴中又可分阴阳，阳中也可分阴阳，并阳中有阴，阴中有阳，真是变幻无穷。

同时，中医学还有许多关于阴阳相互关系的论述。如在分析生理时提出“阳生阴长”、“阴生阳长”，“阴平阳秘，精神乃治”等，在分析病理时提出“阴胜则阳病，阳胜则阴病”，“阴盛阳衰”，“阳盛伤阴”等，在治疗时提出“阴中求阳”、“阳中求阴”等。

2、阴阳学说在中医学里运用的特点

中医学在运用阴阳学说时，又在原有基础上赋予其许多新的内涵，使其内容更充实、丰富。其中较明显的是不是在于如何区分事物的属阴属阳，而是在于分析对立事物的相互关系，提出了诸如阴阳互根、相生相长等理论。以下就此作一分析：

（1）强调阴阳属性：中医学里的阴阳属性并不是简单的对立统一关系，更不是所谓的“一分为二”，而是具有非常严格的、特定含义的属性。如以自然而言，天为阳、地为阴，日为阳、月为阴，火为阳、水为阴，热为阳、寒为阴，雄（男）为阳、雌（女）为阴，等等。以人体而言，器质属阴、功能属阳，机能阴滞属阴、机能亢奋属阳，等等。以药物而言，性质温热者属阳、性质寒凉属阴，作用升提者属阳、作用下降者属阴，起兴奋作用者属阳、起抑制作用者属阴，等等。这些阴阳的划分是有明显的属性区别的，是决不可以随便调换的。有人认为这是阴阳学说的局限性，实际上这是该学说的优势之一。因为对立统一的事物双方并不是对等的，往往有其属性的差别，而这种属性的差别用阴阳学说来分析是非常适合的。

（2）突出阴中有阳、阳中有阴：中医学里对阴阳的认识有一个突出的地方，即不把阴阳看作是机械的、平面的、呆板的，而是动态的、立体的、灵活的。阴阳的属性固然是有其严格性的，但在阴中有阳，阳中也有阴。而这一思想的体现最典型的是中国古代的太极图：

图中充分体现了在阴中包含了阳，而在阳中也包含了阴。

（3）展示阴阳的层次：中医学里对阴阳学说的运用是非常广泛的，其概念有时很广，有时很窄，也就是在不同层次上都可以运用阴阳学说。如脏腑学说中用阴阳进行分析，脏属阳，但背为阳，心为阳中之阳，背为阳，肺为阳中之阴。而心又有心阴、心阳之分。可见

（4）阴阳之间相互依存：阴阳二者是不可分割的，《内经》中提出：“孤阳不生，独阴不长”，提出阴阳之间相互依存，即所谓的“阴阳互根”。如人的形体属阴，功能活动属阳，二者缺一不可。

（5）阴阳之间相互影响：阴阳之间的关系并不是简单的对立统一关系，双方是无时不在相互影响的，不断地此消彼长，保持着动态的平衡，如这一平衡被打破，就会出现病态，即《素问•阴阳应象大论》所说：“阴胜则阳病”、“阳胜则阴病”。而治疗的目的就是要恢复这一动态平衡。阴阳之间这种相互依存影响的关系，突出了古人对人体整体性的认识，对形神统一、组织与功能统一、脏腑经络统一、人体内外统一等有精辟的见解。

二、五行学说在中医学的运用

五行学说在中医学里主要被用来说明各种事物的相互关系，特别是在一个整体中，其各个组成部分的相互关系。这些关系在人体的生理活动中固然非常重要，就是在病理过程中，这些关系也非常突出，而掌握这些关系对于中医的诊治有极为重要的意义。

1、五行学说在中医学的运用举例

五行 金 木 水 火 土

五脏 肺 肝 肾 心 脾

六腑 大肠 胆 膀胱 小肠 胃

五气 燥 风 寒 暑 湿

五窍 鼻 目 耳 舌 口

五体 皮毛 筋 骨 脉 肉

五志 忧 怒 恐 喜 思

五味 辛 酸 咸 苦 甘

五音 商 角 羽 征 宫

五声 哭 呼 呻 笑 歌

五色 白 青 黑 红 黄

方向 西 东 北 南 中

生化 收 生 藏 长 化

季节 秋 春 冬 夏 长夏

2、五行学说在中医学里运用的特点：五行学说在中医学里主要用以说明各脏腑之间的关系。作为一个事物，其所影响和被影响的事物可以用四个方面来概括，即“我生、生我、我克、克我”，与“我”共同构成了五种关系，从而反映了所有事物之间存在的相互关系，这就是五行学说的精髓所在，这样，五种关系可以构成一个“稳态结构”。其相互关系示意如下：

木

相生

水 – 火 相克

金 土

在医学领域里，广泛运用五行学说来分析脏腑组织之间的生理关系，如脾胃输布津液至肺，且肺阴有赖于胃阴以补充，即称之为“土生金”。并把脾胃称为“母”，肺称为“子”，二者即为“母子”关系。

同时，运用五行学说还可以分析疾病过程的传变及某一脏腑病变对其它脏腑的影响。如因肝气过旺，可以横逆而犯脾胃，影响到脾胃的运化功能，称之为“木克土”。

在诊断时，五行学说又往往用来分析病情。如脾病患者面色呈黄，为其本色，但如出现面色发灰黑，则为肾之色，提示水反侮土，病情较重。

在治疗时，又往往用五行学说作为指导。如有“补土生金”、“扶土抑木”、“泻南补北（补肾清心）”。

三、探讨古代阴阳五行学说的局限性

当然，我们研究古代的阴阳五行学说，也要抱着批判继承的态度，既要认真肯定其中的精华，特别是重视其中某些现代哲学所忽视的内容，从而对发展现代哲学起到作用，但也不能认为古人的东西都是真理。

1、阴阳学说的局限性：阴阳学说主要用以分析对立统一的二个方面的关系，但有时把不一定存在对立统一关系的事物也用阴阳来分析，如古人所说的日为阳、月为阴，从其阴阳属性来说，确有其典型性的一面，但要把阴阳的关系套用在日月的关系上，就会得出一些错误的结论。

又如有些矛盾双方用阴阳的观点难以说明，例如在疾病过程中，正气和邪气是一对矛盾，但不能指定何方为阴或阳。

所以用阴阳学说来分析所有的对立统一关系有时也不够恰当。

2、五行学说的局限性：五行学说是把各种事物的关系都列为五要素，虽然这可以认为是构成了一个稳态系统，但毕竟在许多情况下，特别是在医学领域里，各种因素的关系更为复杂，有时并不能都归纳为“五”，所以也出现了“七情”、“六淫”、“六腑”等不按“五”归纳的情况。同时，五要素之间的生克、乘侮关系也并非是绝对的、固定的。实际在医学领域里，五行关系是否成立，不是靠推算而来的，应是在实际生理和临床上存在了某种关系，再以五行学说加以说明。如“肝木克土”是因为在临床上存在着肝气不舒而影响脾胃运化的现象，而通过疏肝解郁有助于脾胃的运化，这样才得出这一五行的肝木克土关系。如果在生理或临床上得不到证实的，则很少单凭五行生克关系推断来确定一些相互的关系，至于少数人脱离了临床实际，机械地用阴阳五行的关系来推导，这实际上已背离了阴阳五行学说的真谛，并不代表阴阳五行学说的本身。。

至于阴阳五行学说在占卜等领域中被运用，更使这一学说走上岐途。在中医学里所运用的阴阳五行学说，由于赋予了医学的科学内容，所以中医学中的阴阳五行学说是建立在科学的基础上的。当然，阴阳五行学说有时被蒙上了一种神秘色彩，使得许多人，特别是未系统学习过中医的人，对其抱着怀疑的态度。有人提出，阴阳五行学说是一种思辩性理论，不是成熟的科学理论，但他们恰恰忘记了，阴阳五行学说是建立在临床实践上，并通过临床实践来检验的，并不是坐在房间里单凭思辩推导的。所以我们在认识阴阳五行学说局限性时，不能片面夸大其局限性，甚至武断地作出不科学的结论。

四、阴阳五行学说与现代哲学思想的比较

从前面所讨论的内容可以看出，在中医学里作为基本说理工具的阴阳五行学说具有丰富的内涵。尽管现代哲学是在古代哲学（当然也包括中国古代哲学）的基础上发展起来的，按理是充分吸取了古代哲学的精华，但由于现代哲学体系基本上是在西方哲学体系上发展而来的，因而在现代哲学体系中，并没有充分吸取中国古代哲学的精华，特别是由于西方对中医学更是陌生，所以也谈不上吸取中医学里的哲学思想，从而现代哲学有必要进一步吸取中医学里的中国哲学思想精华，从而使现代的哲学体系能更上一个档次，让中国的古代哲学发挥出更灿烂的光辉。另一方面，也应吸取现代科学理论来进一步充实和发展古代的阴阳五行学说。现代科学理论中的唯物辩证法、控制论、系统论、耗散结构论中有许多理论在阴阳五行学说有一些初步的体现，要使古代的阴阳五行学说在医学中得到更好的运用，就应使传统的阴阳五行学说吸取现代科学理论的长处。综上所述，对中医学的阴阳五行学说探讨，应建立在密切联系中医临床诊疗实践的基础上，否则就不可能接触到其本质性的东西，自然也不可能揭示其合理的、科学性的内核。同时，也要认真吸取现代科学理论，推动传统中医学的阴阳五行学说有所发展，这样也必然促使中医理论有一个较大的飞跃。

开发利用体育课程内容资源的途径有哪些

体育课程资源开发的意义    随着我国基础教育课程改革的不断深入，三级课程管理体制的推行，赋予了地方和学校更多的权利，有利于地方和学校根据自身的情况和特点进行课程开发，课程资源的重要性日益显现出来。长期以来，我国教育领域一直误认为教材是唯一的课程资源，对课程资源开发的认识局限于教材的修改、更新和引进上，使得大量鲜活的体育课程资源未被开发和利用，课程资源结构单一，不能实现人力、物力、环境等因素的整体资源优势。因此，走出传统课程的狭隘视野，合理开发和利用体育课程资源，实现国家课程、地方课程、校本课程并存，使体育课程更加适合地方和学校的具体教学特点已受到人们的广泛关注。

我国是多民族国家，不同民族生活在不同的区域空间、地域间的自然环境、风土人情、文化背景和教育传统存在很大差异。优秀的地域和民族文化滋养着在这片土地上的人们，代代相传，生生不息。作为人类文化现象之一的我国民族传统体育，既是在特定的自然环境和文化背景中形成和发展起来的。在巨大的地理空间内南北之差，东西之异，形成不同风格、不同内容的传统体育文化。南方以水上运动见长，北方以冰雪运动见长，西北、内蒙、青藏高原则以骑马、射箭和摔跤见长，地域、民族传统体育资源丰富，成为人们养生健身、休闲娱乐的重要手段。这些多姿多彩的传统体育有较强的锻炼价值和教育功能，是宝贵的体育课程资源。多年来我国学校体育显性课程资源受到重视，而缄默的课程资源则常常被忽视，这种缄默的课程资源往往具有特色与个性，更贴近我们周围的环境与生活。因此调整和改革体育课程结构，拓宽和丰富体育课程资源渠道，改革以教材为中心的传统教育模式，从而使更多的课程资源成为学校体育的素材。

附：《体育与健康课程标准》与原体育教学大纲比较

大纲

标准

突破

目标

体育与健康课的教学以育人为宗旨，与德育、智育和美育相结合，促进少年儿童身心全面发展，为培养社会主义建设者和接班人做好准备

增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能

培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯

具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力和合作精神

提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式

发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度

课程标准确立了体育课程的目标体系，既有课程目标，有包括领域目标，从而使课程目标更明确、更具体、更具操作性，避免了以往习惯的套话

内容框架

☆必修：基本运动、游泳、基本知识

田径、体操、武术

☆限选：球类、韵律体操和舞蹈、游泳

☆任选：民族、民间传统体育项目；现代科学的健身方法，新兴体育项目；必修内容的调高与拓宽；由学校置换的其他内容

☆运动参与

☆运动技能

☆身体健康

☆心理健康

☆社会适应

课程标准突破了以往以竞技运动项目为主的内容体系，拓宽了体育课程的内容范畴，这有助于开发体育课程的多种功能和实现健康的目标

内容案例

☆跑：学生自我设计，以发展快速和耐力跑为主要手段的各种跑的练习；在40~60米的快速跑中跨过3~4个障碍或低栏；各种传接棒方法的不同距离的接力跑

☆跳跃：跨越式跳高或蹬踞式跳远或其他方式的跳高、跳远

☆投掷：用各种方法推、掷、抛实心球，提高定量的要求；原地或助跑投掷适当的投掷物；使用健身器发展各部位力量练习

基本掌握几项主要田径运动技能

课程标准不规定田径的具体教学内容，这个学校和教师留有选择的空间和发展的余地，学校和教师完全可以根据本校的体育场地和设施情况以及学生的兴趣爱好，有选择地对田径项目进行教学

课程标准与教学大纲的主要区别之一是，课程标准不规定具体的教学内容，是一种目标管理，最重要的不是选择什么内容，而是所选择的内容有助于激发学生的体育学习兴趣，有助于提高学生的身心健康水平

二  体育课程资源的性质与分类

体育课程资源是一切能够支持和拓展体育课程功能事物的总称。广义的体育课程资源指有利于实现体育课程目标的各种因素，狭义的体育课程资源则仅指形成体育学习内容的直接来源。具体来说体育课程资源是体育课程设计、实施和评价等整个体育课程与教学过程中可资利用的一切人力、物力以及自然资源的总和，包括教材、教师、学生、家长以及学校、家庭和社区中所有利于实现体育课程目标，促进体育教师专业成长和学生有个性的全面发展的各种资源。

(一)体育课程资源的特点

1．多样性

体育课程资源涉及学生学习体育与生活环境中一切有利于达成体育课程目标的资源，体育课程资源具有广泛多样的特点。不同的地域，可开发与利用的体育课程资源不同，其构成形式和表现形态各异；不同的文化背景下，人们的价值观念、道德意识、风俗习惯、宗教信仰等具有独特性，相应的体育课程资源各具特色；学校性质、规模、场地器材、传统以及体育教师素质的不同，学校和体育教师可以开发与利用的体育课程资源自然有差异；学生个体的家庭背景、智力水平、体能水平、生活经历的不同，可供开发与利用的体育课程资源必然会千差万别。

2．潜在性

多种多样的体育课程资源为学校和体育教师因地制宜地开发与利用提供了广阔的空间。但是，只有那些真正进人体育课程，与体育教学活动联系起来的资源，才是现实的体育课程资源。体育课程资源的开发，实质上就是探寻一切有可能进入体育课程，能够与体育教学活动联系起来的过程；体育课程资源的利用，实质上就是充分挖掘被开发出来的体育课程资源的教育教学价值。体育课程资源的开发与利用是密切联系在一起的，开发是利用的前提，利用是开发的目的，开发的过程也包含着一定的利用，在利用的过程中也包括了一定的开发。从这种意义上看，一切可能的体育课程资源都具有价值潜在性的特点。

3．多质性

同一体育课程资源对于体育课程具有不同的用途和价值，因而体育课程资源具有多质性的特点，如，学校附近的山，既可以用于体育课程中的体育锻炼，也可以用于劳动技术教育中的植树绿化；既可以在艺术教育中陶冶学生的情操，也可以在生物课中用来调查动植物的种类。又如跳绳既提高有氧耐力和弹跳力，也可以用于培养学生团结协作精神，还可以有利于培养学生坚韧不拔的意志品质等。体育课程资源的多质性，要求体育教师慧眼识珠，善于挖掘体育课程资源的多种利用价值。

(二)体育课程资源分类

根据来源分类

1．校内体育课程资源

校内体育课程资源包括校内的各种运动场所和设施，如运动场、体育馆、图书馆等；校内体育人文资源，如教师群体，特别是体育教师、师生关系、班级组织、学生团体、校风校纪等；与体育教学密切相关的各种活动，如体育活动、课外运动训练、体育比赛、夏令营、冬令营等。校内体育课程资源是实现体育课程目标，增进学生健康、促进学生全面发展的最基本、最便利的资源。

2．校外体育课程资源

校外体育课程资源包括学生家庭、社区乃至整个社会中各种可用于体育教学活动的体育运动场地、器材、设施和条件，以及丰富的自然资源。其中，社区的体育场、体育馆、游泳池、广场等都是宝贵的体育课程资源；为了保存和展示人类体育文明成果的公共设施，如体育馆、公园、图书馆、博物馆、展览馆等也是重要的课程资源；影响人类社会的生产生活的价值观

念、宗教伦理、风俗习惯等与体育课程活动有着直接的关系，也是不可或缺的社会体育课程资源。学生家庭的体育器材、设备、体育图书、报刊、网络等也是不可忽视的体育课程资源。

根据存在方式分类

1．显性体育课程资源

显性体育课程资源一般为物质形态的体育课程资源，是指看得见摸得着，可以直接运用于体育教学活动的课程资源，如体育教材、体育场地、器材、设备、体育运动项目、自然和社会资源中的实物等。作为实实在在的物质存在，显性体育课程资源可以直接成为体育教学的便捷手段或内容，相对易于开发与利用。

2．隐性体育课程资源

隐性体育课程资源一般为精神形态的体育课程资源，是指以潜在的方式对体育教学活动施加影响的体育课程资源，如学校和社会体育风气、家庭的体育氛围、体育教学过程中的师生关系等。与显性体育课程资源不同，隐性体育课程资源的作用方式具有间接性和隐蔽性的特点，它们不能构成体育教学的直接内容，但是它们对体育教学活动的质量起着持久的潜移默化的影响。

根据功能特点分类

1．素材性体育课程资源

体育与健康知识、技能、经验、活动方式与方法、情感和价值观等方面的因素属于素材性体育课程资源，其特点是作用于体育课程，并且能够成为体育课程的素材或来源。

2．条件性体育课程资源

直接决定体育课程实施范围和水平的人力、物力和财力、时间、场地、媒介、设备、设施和环境，以及对于体育课程的认识状况等因素属于条件性体育课程资源，其特点是作用于体育课程却并不是形成体育课程本身的直接来源，但它在很大程度上决定着体育课程的实施范围和水平。当然，素材性体育课程资源与条件性体育课程资源之间并没有绝对的界线，现实中的许多  体育课程资源如体育馆、图书馆、博物馆、实验室、互联网络、人力和环境  等，往往既包含着体育课程的素材，也包含着体育课程的条件。

根据形态分类

1．体育课程内容资源体育课程内容资源主要包括竞技运动项目、新兴运动项目、民族民间传统体育等。

2．体育课程场地器材资源。

3．体育课程人力资源。

4．其他体育课程资源。

三  体育课程内容资源的开发与利 用                                                    

(一)竞技运动项目的利用与开发

1．竞技运动项目改造的意义

竞技运动是一种具有竞争性、挑战性、规则性、不确定性和娱乐性的身体活动，其中，竞争性和娱乐性最为突出。竞技运动具有教育、娱乐、政治等多种功能，通常表现出以下特征：竞争竞赛、休闲消遣、娱乐观赏、荣誉自尊、挑战自我、悬念刺激、自我显示、精神激励、情绪宣泄等。

学校的体育课程应该根据学生身心发展特点和不同需求、体育课程目标、办学条件、学生体育基础等诸多因素，特别是要按照增强体能、增进健康的课程目标要求，对竞技运动进行科学的选择、引进和必要的加工改造，或进行有针对性的重新设计，使其转化为能面向全体学生并受到广大学生喜爱的，能让学生基本学会以及能收到多种效益的体育教材内容，成为增强体能、增进健康、提高素质的体育手段。对竞技运动项目进行改造，有利于激发学生的学习兴趣，有利于学生更好地锻炼身体、增强体能、增进健康、发展个性，有利于学生适当掌握那些最基本的运动技术技能，为终身从事体育健身活动奠定良好的基础。

2．竞技运动项目改造的基本方法

在竞技运动项目改造的具体操作中，要根据《课程标准》的精神，遵循体育规律和健身原理，在充分研究竞技运动项目的教育性、教师的可操作性和学生的可接受性基础上，从运动的方向、形式、路线、距离、顺序、节奏、规格、场地、器材、规则要求、参加人数等运动学、动力学及文化学特征方面，对竞技运动项目进行加工改造，使其成为确实有健身价值的、适合学生身心发展的体育教材。竞技运动项目的改造，通常要辅以教学方法和组织形式等环节优化，才能确保实施的可行性与有效性。其基本方法为：其一，简化技术结构，减小运动难度，使其既能增强体能、增进健康，又能减轻学生运动时的生理和心理负担；其二，调整场地器材规格，修改竞技比赛规则，使其能适应广大学生的实际，有利于激发学生的

学习兴趣，使他们全身心地投入其中；其三，降低负荷要求，使运动负荷易于控制在最佳范围内，满足学生健身需求；其四，在组织教材内容时，调整和转换竞技运动特点，充分挖掘运动项目的多种功能，更多的考虑教材的健身、健心以及促进社会交往方面的功能。

现有运动项目资源十分丰富，在开发时为了适应和满足学生的实际需要，各地、学校和教师应该根据学生的身心发展特征，加强对运动项目的改造工作，这是课程设计的重要内容，也是教师发挥主导作用的重要方面。这里所说的运动项目的改造，主要是指简化规则、简化技战术、降低难度要求、改造器材等。

对现有运动项目的改造要用整体健康观对运动项目进行课程设计。课程设计应当有利于调动学生体育学习的积极性，有利于培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，有利于增进学生“身、心、社”的整体健康，有利于发展学生终身体育锻炼的能力。对现有运动项目的改造，主要包括以下几个方面。

(1)修改内容：去掉不适合学生“身体健康、心理健康、社会适应”发展的、复杂的内容，弱化竞技成分，淡化终结性的“达标”评价内容，不过分强调内容的系统性和完整性。

(2)降低难度要求：降低运动难度、动作难度，不苛求动作的细节，调整器械规格，改变器械功能等。

(3)简化技战术：降低需要经过较为系统的训练和较高体能和技术水平才能完成的战术，保留简单的基本技战术。

(4)改造场地器材：使场地器材适合学生的年龄、性别、身高的特点，满足学生的兴趣和需求。

案例1

“大家都来扣篮”

1．活动目的

提高投篮技术，发展体能，激发学生学习篮球的兴趣，在运动中体验到成功的乐趣。

2. 活动准备

用呼啦圈代替篮圈，用钢丝绳将大小不一的呼啦圈固定在高度不同的空中，改变“篮筐”的直径与高度。

3. 活动方法

（1） 随机分组，学生根据自己的实际情况，自由选择高度合适的篮圈进行投篮练习，自由体会投篮的动作技术

（2）学生选择合适的篮圈尝试扣篮动作，体验成功的乐趣。

评析：篮球运动是初中学生非常喜欢的一项运动。由于受竞技运动的影响，许多学校的篮球场地都是标准比赛场地，3.05米篮圈的高度令女生和篮球技能基础较差的学生望而生畏，因而大大降低了对篮球活动的兴趣。而采用呼啦圈代替篮圈，降低动作学习的难度，使学生都能找到一个合适自己练习的位置，既提高了动作的技术，又体验到了成功的乐趣，从而激励了他们积极参与活动的热情，激发了学习篮球的兴趣。

案例2

护球与抢球

活动目的

发展速度、灵敏等身体素质，提高运球技术和控球能力，通过基本技术的练习，培养对抗意识及对篮球的兴趣

2. 活动准备

篮球若干个，篮球场或空地

3. 活动方法

将学生分成若干组，每组两人，一人持球，另一人徒手。比赛开始，教师发出口令后，在规定的区域内，持球者一边不停的运球，并利用自己的身体保护球使对方抢不到。徒手者千方百计争抢对方的球，如球被抢，则双方交换。在规定的时间内，计算计算抢到球的次数多的为胜。

4. 活动规则

（1）运球必须超过本人膝关节的高度，要用手指、手腕灵活的拍击球，禁止用手掌心拍球；

（2）球被防守一方抢到手才算得分，如只拍到球不能得分。

5. 教学建议

此活动项目，也可采用足球进行运球与抢球的基本技术练习

评析：此项游戏可不受场地的限制，可利用篮球运球基本技术的练习，开发运动项目的多种功能，集运动、娱乐和竞争与一体，既提高了篮球的基本技术、发展了体能，又使学生能够在条件不足的情况下体验到篮球运动带来的愉悦。

3．民族和民间体育资源开发与利用

我国是一个多民族的国家，民族民间传统体育文化有着非常大的差异，民族民间体育项目种类繁多、形式多样，具有鲜明的民族性、传统性和地域性，如蒙古族的摔跤、藏族的歌舞、维吾尔族的舞蹈、朝鲜族的荡秋千、白族的跳山羊、锡伯族的射箭、京族的跳竹竿、侗族的抢花炮、壮族的抛绣球、苗族的爬坡杆、瑶族的打猎、南方的龙舟竞渡、大漠的赛驼、山地的竞技、草原的骑射、丛林的射弩等民族民间体育活动，深受各族人民的喜爱。学校体育与健康课程应当具有民族特色，这有助于各校形成特色，也使体育课程内容与学生的生活经验紧密相连。民族民间传统体育项目有很多内容，选择和应用时，要根据学校的地域特点、环境因素、学生情况等进行选择，也可以对一些内容进行改造，使他们适合学生的身心特点。经过改造的民族民间传统体育项目，将成为具有中国特色的体育与健康课程内容。民族民间传统体育课程内容大体分为几类：

(1)以嬉戏娱乐为主的民族民间传统体育课程内容：以闲暇消遣、健身娱乐为主要目的；

(2)以竞赛为主的民族民间传统体育课程内容：既有游戏娱乐的部分，又有竞赛的内容，是一种以竞赛体力、技巧、技能为内容的娱乐体育活动；

(3)配合节庆习俗的民族民间传统体育课程内容：是一个民族特有的传统庆典活动，构成了一种寓意深刻的、独特的文化表达方式，在文化传递中起着重要的作用。

民族民间传统体育项目的种类繁多，形式多样，选择比较适合学生开展的民族民间传统项目，可以使学生在学习过程中发展速度、力量、耐力、灵敏、反应等体能，磨炼意志，陶冶情操，促进身心健康发展，培养民族自尊感和社会适应能力。

案例3

“石头 、剪刀 、布”与武术“五步拳”

1.      教学目的

利用民间的游戏“石头 、剪刀 、布”进行武术----五步拳的教学，把健身与娱乐结合起来，激发学生练习武术的积极性，促进身心全面发展。

2.      教学内容

（1）         游戏---“石头、剪刀、布”

（2）         武术---五步拳

3.      教学程序

（1）         游戏导入。先让学生玩熟悉的“石头、剪刀、布”的游戏，然后告诉学生新玩法：变换姿势、揉和武术动作。

（2）         指导学生玩新游戏：“石头”----并步抱拳、“剪刀”---弹踢冲拳、“布”----马步架打。

（3）         启发学生将手型与步型结合起来，自主创编组合动作并连贯起来练习，逐步形成小套路---五步拳

评析：“石头、剪刀、布”是我国民间的一种猜拳游戏，可以说是老少皆会。武术是我国民间体育的瑰宝，但在教学中比较枯燥无味，而把这种游戏结合进来教学，则起到了良好的教学效果，不仅活跃了课堂气氛，激发了学生学习武术的兴趣，而且使娱乐与健身有机地结合在一起，是对我国民族民间体育项目的一种很好地改造与创新。

案例4

有趣的“打陀螺”

1. 活动目的

通过“打陀螺”运动，增强身体的灵活性和发展上肢力量，掌握打陀螺的技巧和娱乐方法，培养练习的兴趣和创新意识。

1.      活动准备

陀螺、绳鞭若干

2.      活动方法

每人一个陀螺和一根绳鞭。首先将鞭子缠绕在陀螺上（缠两、三圈），然后将陀螺放在地上，用力抽拉鞭子，使陀螺在地上旋转，接着用鞭子不断地抽打陀螺，使它不停地旋转，以转动时间的长短决定胜负。

3.      教学建议

（1）         先要学会制作陀螺的方法。找一个长5~6厘米、直径为4厘米的小木柱，将其一端削成圆锥形，在锥顶插进一根1厘米长的铁钉，其尖端外露2毫米。鞭和鞭杆各长40~50厘米为宜。

（2）         要引导学生不断总结经验、尽快掌握做好的抽法

（3）         此活动适于在水泥地上进行，要注意安全。

评析：打陀螺是流传很广的一种民间游戏活动，深受初中同学喜欢。活动时既不受场地、器材及人数的限制，易于开展，又集运动与娱乐为一体，游戏性和竞争性较强，能够激发学生的学习兴趣，对发展学生的灵敏、协调等素质，促进身心健康均有良好的效果。

4．新兴运动项目的利用与开发

随着社会的不断进步与发展，物质生活水平的提高以及大众体育的蓬勃开展，新兴的运动项目层出不穷，许多的新兴运动项目既深受广大学生的喜爱，也有利于学生的身心健康发展。对新兴运动项目可以进行一定的加工改造，使其成为学生喜欢的内容。

(1)郊游、远足、野营等野外活动：郊游是指从城镇到郊外去游玩，地点可以是风景地和公园，交通方式可以多样，如骑自行车郊游等。远足是指以步行的方式到野外去游览。野营与前两者的不同点是要在野外宿营。

(2)体育舞蹈、健美操：体育舞蹈是融体育与舞蹈为一体的新兴运动项目，是体育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动化，也是运动的舞蹈化，国际上把它称为国际标准舞。健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和使用健身器械的身体练习，达到健身、健美、健心的一种新兴体育项目。在选择和开发这些项目时，需要对动作进行设计，以符合学生身心发展的实际需求，做到简单、大方、美

观、健康、活泼、参与性强。

(3)旅游登山：旅游登山是一种新兴运动项目，它是青少年喜爱的一项活动，既能发展手臂、腿部力量，培养学生攀登高峰的能力，提高学生的耐力和御寒能力，又能培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质。旅游登山包括一般登山活动、登山夏令营、登山比赛等。登山前应做好充分准备，考察和选好攀登对象、路线、山峰的高度、路线的长短、坡度等，这些都要与学生的年龄、体力相适应。在登山过程中，还可以搞一些科学考察和文娱活动，使学生在广阔的大自然中陶冶情操，促进身心健康和学习科学知识。

(4)攀岩：攀岩是一项不用攀登工具、仅靠手脚和身体的平衡，攀登陡峭岩壁或人造岩墙的新兴运动项目，它集健身、娱乐、竞赛于一体，既要求学生具有勇敢顽强、坚忍不拔、拼搏进取的精神，又需要良好的握力、腿部力量、柔韧性、协调性、节奏感及攀岩技巧。攀岩运动不仅能使学生感受大自然博大的胸怀，还能体验到挑战自我、实现自我所带来的刺激、愉悦和成就感。攀岩活动前应介绍攀爬方法，检查安全装置。不同地域和学校可根据自己的地理环境，选择攀岩地点，也可以设计难度较低的人造攀岩墙等。

案例5

校园简易保龄球

1．   活动目的

锻炼肌肉耐力和灵敏性，提高控制球的能力，感受大保龄球的乐趣。

2. 活动准备

实心球8个，手榴弹若干，在田径跑道上画一条投掷线，距投掷线15米处各放6枚手榴弹

3. 活动方法

学生分成人数相等的8组，成纵队站在投掷线后，轮流将实心球滚动向手榴弹，然后跑上前将将击倒的手榴弹摆好，并将球捡回，交给下一人，依次进行。采用保龄球的比赛规则和计分方法，最后评出得分最多的个人和小组。

4. 活动规则

（1）练习“保龄球”时不能踩线；

（2）必须采用地滚球投掷，不能上抛球，应注意安全。

5. 教学建议

有条件的学校可增加手榴弹的个数及人手一个实心球，以增强活动的兴趣性及有效利用时间。

评析：保龄球是一项新兴的运动项目，它具有趣味性和健身性，深受广大中学生的喜爱。但开展这项运动所需的场馆与设备绝大多数学校都不可能具备，因此，利用实心球和手榴弹来代替保龄球进行活动，是对新兴运动项目的一个很好的引用与改造的方法，既满足了学生进行保龄球运动项目的一个很好的引用与改造的方法，既满足了学生进行保龄球运动所带来的乐趣，又发展了身体素质，使大多数学生能够喜欢此项运动。

体育与健康，七至九年级，水平四，教学内容都有什么？

一、课程性质与任务

体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。

体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。

二、课程教学目标

1. 运动参与

认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。

2. 增强体能

按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。

3. 体育技能

基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。

4. 身体健康

了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。

5. 心理健康

了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。

6. 社会适应

参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。能主动关心与帮助同伴，共同完成体育锻炼过程，培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神，提高社会责任感和协调沟通能力。

7. 职业素质

根据未来职业工作的特点，学习与职业相关的健康保健知识，提高防范职业病的意识和能力，选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。学习与职业生涯相关的体育运动项目，认识体育对提高就业和创业能力的价值，提高自己的综合职业素质。

三、教学内容结构

本课程的教学内容由基础模块和拓展模块两个部分组成。

1. 基础模块是对一年级学生开设的必选内容，教学时数为72学时。

2. 拓展模块是对二年级学生开设的选项内容，教学时数为72～90学时。其中，拓展模块A是针对学生的兴趣、爱好、特长和身体状况开设的，以健身、娱乐、养生和保健为主的选项课；拓展模块B是根据某些对体力和技能有特殊要求的专业的需要，创造条件开设的与职业生涯有关的限选内容。

顶岗实习期间，应保证学生每天锻炼1小时，达到《标准》要求，并将其列入教学计划。

四、教学内容与要求

（一）基础模块

与九年义务教育相衔接，在第一学年把有利于提高健康意识、发展体能素质、提高身体基本活动能力、适应生存环境和体现合作精神的运动项目、技能和方法列为必选内容，主要包括田径类、体操类、球类和健康教育专题讲座等四个系列。

基础模块——必选内容（72学时）

系 列

内 容

实 施

系列1

系列2

系列3

系列4

课内

健康教育专题讲座（理论）

田径类项目（跑、跳、投）

体操类项目（支撑、攀爬、悬垂、腾跃）

球类项目（足、篮、排）

8学时

16学时

12学时

36学时

课外

实施《标准》、开展“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动，并与体育课教学相结合。在没有体育课的当天，应保证进行1小时课外体育锻炼

1. 健康教育专题讲座的内容应侧重与体育教育相关的常用健康和保健知识，可包括健康的生活方式、合理膳食和营养、青春期健康、安全教育、运动创伤的预防和处置、疾病预防（职业病防治）等，有些内容可融入体育实践教学中进行讲授。

2. 田径类项目应包括跑、跳、投等内容；体操类项目包括支撑、攀爬、悬垂、腾跃等内容。在教学过程中不应过多地强调运动技术的系统性、完整性和规范性，可采用游戏或其他经改造的运动形式进行教学。鼓励教师创新，通过自行组合与排列，设计学生感兴趣的综合练习（包括与职业有关的拓展训练内容），但必须有利于提高耐力、力量和速度这三大基本体能素质。

3. 足球、篮球、排球的教学，学校可根据具体情况，从中至少选择两项。在传授必要基本技能和简单战术的同时，应根据具体情况，采取降低难度和变换规则等手段，多组织对抗性游戏或比赛，同时培养学生的人际交往和沟通能力、团队合作精神和竞争意识，以利于提高学生的就业、创业能力。

（二）拓展模块

1. 拓展模块A

为满足学生个性发展或不同健康水平的需要，在第二学年应把能促进身心健康，培养审美能力，适于娱乐、休闲的运动项目、技能和方法列为拓展模块A中的选项课程内容，主要包括健身类、娱乐类、养生保健类和新兴类运动项目等系列。

拓展模块A——选项内容（72学时）

系 列

内 容

实 施

系列1

系列2

系列3

系列4

课内

有氧操

健美操

武术

体育舞蹈

……

乒乓球

网球

羽毛球

毽球

……

保健体操

医疗体操

矫正体操

……

新兴类运动项目

民族、民俗体育项目

课外

实施《标准》、开展“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动，并与体育课教学相结合。在没有体育课的当天，应保证进行1小时课外体育锻炼或采取锻炼小组（俱乐部）形式进行练习

（1）凡被批准免予执行《标准》的因病或残疾学生，应按系列3中的内容选择保健体育课（一年级亦可参照执行），学校要配备有经验的教师，为开设保健课创造条件。

（2）为了帮助学生提高综合职业素质，鼓励学生按不同专业特点，选择拓展模块A或B中的内容；学校也可根据具体情况，开设其他能满足不同专业需要的项目。

（3）本模块相关的体育理论，体育文化和健康教育知识，不再专门安排理论课学时，应将其融入体育实践课中。

2. 拓展模块B

为满足某些职业岗位对体力和技能的特殊要求，在第二学年应把拓展模块B中的水上运动、野外运动、冰雪运动和防卫运动等系列中的某一项列为相关专业学生限选内容，学校可根据具体情况创造条件进行教学。教学时数为18学时，学生可根据自己的专业特点从不同系列中选择一项。

拓展模块B——限选内容（18学时）

系 列

内 容

实 施

系列1

系列2

系列3

系列4

课内

水上运动

（蛙泳、侧泳、泅渡、潜泳、海上远游、水上救护、职业潜水等）

野外运动

（远足登山、定向越野、野外生存等）

冰雪运动

（滑冰、滑雪等）

防卫运动

（擒拿、格斗、跆拳道、散打、自卫防身术等）

（1）本模块中部分教学内容（如定向越野等），可利用课外活动或节假日时间组织进行。

（2）本模块中的内容可作为选项内容供其他专业学生选择。

五、教学实施

（一）教学时数安排建议

本课程教学时数总计为144～162学时。

拓展模块B规定的内容可在上、下学期灵活安排。对体力和技能有特殊要求的专业，学习拓展模块B的内容时可利用拓展模块A的36个学时，共计54学时；其他专业学生如选择模块B的部分内容，不另外增加学时。

教学时数分配表

类 别

学 时

学 年

基础模块

拓展模块A

拓展模块B

必选内容

选项内容

限选内容

第一学年

上学期

36学时

下学期

36学时

第二学年

上学期

36学时

18学时

下学期

36学时

顶岗实习期间

将实施《标准》列入教学计划，保证学生每天1小时体育锻炼

（二）教学实施建议

强调以学生发展为本。把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，在发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位，尊重学生的个性发展，满足他们的兴趣和潜能开发需要。引导学生积极运用自主、探究和合作等学习方法，增强学生主动参与教学过程的积极性，提高应用知识、技能的能力。

突出职业教育特色。充分发挥体育与健康教育在提高沟通能力、解决问题的能力、培养团队合作精神和组织能力等方面所具有的特殊作用，着力提高学生的综合职业能力。适应人才培养模式的需要，认真研究、积极探索教学模式与方法，可采取课程设置模块化、优化课程内容和灵活变通实施方法等措施，改革创新教学组织形式。

遵循体育教学的客观规律。应根据中等职业学校学生年龄特征、身心发展的需要，按不同运动项目的特点和技能形成的规律，对不同运动项目的技能教学采取淡化（如田径类、体操类项目）、简化（如球类项目）、美化（如健美操）和细化（如滑冰、游泳）等措施加以区别对待；提倡按男、女生分别授课。

（三）教学安全建议

组织教学要把安全教育放在首位。教师应认真研究和分析教学中可能发生的情况，课前要认真检查并合理布置场地器械，课上要随时进行安全教育，采取必要的保护措施，杜绝各种事故隐患。在拓展模块B中水上、野外、冰雪和防卫运动的教学中，更要强化安全意识。要对学生中存在的不安全行为，采取适当方式进行严格管理，防止各类危险事故的发生。学校要建立校园意外伤害事件的应急管理机制。

（四）教学设施建议

学校应建有足够的体育运动场地，配备能满足教学的体育器材与设备，配备标准应符合《国家学校体育卫生条件试行基本标准》中的有关规定，并逐步增添室内体育馆，在原有基础上使体育设备现代化和多样化；应配备保证《标准》测试正常进行的检测仪器；学校应为体育教师正常开展教学训练活动提供运动服装、运动鞋等必要的装备。

（五）教材编写建议

教材编写应以本指导纲要为依据。内容的选择符合指导纲要的规定，体现课程教学目标的要求，并与教学时数安排相匹配。教材的编写应符合中等职业学校学生身心特点和认知规律，体现多样、简明、灵活和综合等特点，通过体育与健康教育相关内容的有机整合，根据时代性和职业性要求，重点突出提高体能素质、职业技能、生活质量、文化内涵与人文精神、促进身心健康等方面的内容。教材应包括学生用书、教师参考书、数字化教学资源等。

六、考核与评价

（一）考核内容

1. 第一学年把《标准》的要求和基础模块内容作为考核的主要内容；第二学年把拓展模块的内容作为考核的主要内容；第三学年为《标准》测试，成绩按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定，成绩达不到50分者按肄业处理；《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。

2. 要把学生上体育课的出勤率、进步幅度、学习态度等因素列入考核范围。体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分。

（二）考核方法

1. 采取教师评价和学生自评、互评相结合，定性评价和定量评价相结合的综合评价方式，可采取观察记录、口头评述、相互比较、对照量表和自我反思等方法，重在评价学生的学习态度、进步幅度和发展潜能。

2. 为了体现考评中的激励机制，凡《标准》测试成绩优秀者和各类体育竞赛优胜者，以及能积极提高职业体育技能和素质的学生，可视情况予以加分。

中等职业学校中的师范、体育、艺术类学校的相关专业体育与健康课程不采用本指导纲要。

希望对你有所帮助，谢谢。

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