排名第一养生运动

最好的养生气功排名

第一名：洗髓经

第二名：易筋经

第三名：心意把

第四名：八段锦

第五名：五禽戏

第六名：形意拳

第七名：太极拳

第八名：八卦掌

第九名：少林拳

第十名：大成拳

以上武术养生排行顺序，依照养生为标准，不以技击为标准！

排名第一的极限运动是什么？

运动一直都是我们非常提倡的健康养生方式，但也因此出现了许多令人震惊的极限运动，它不仅仅是视觉上的刺激，对于生命的威胁也是非常重大的。那么今天就来为大家列出十大最危险极限运动死亡率排名，快来看看吧。

十大最危险极限运动死亡率排名：

1、极限登山

2、翼装飞行

3、高空飞跃

4、低空跳伞

5、悬崖跳水

6、速降滑雪

7、高速赛车

8、蹦极

9、巨型冲浪

10、自由潜水

1、极限登山

详细介绍：登上其实是比较常见的健康运动，但是极限登上是不借助任何工具，徒手攀登垂直的岩壁，光是看照片就特别恐怖。

2、翼装飞行

详细介绍：翼装飞行是现在非常流行的极限运动，它依靠飞行服装和降落伞设备，从高空跳下，然后再将在空中掌握飞行的方向和速度，但是也很容易发生生命危险，其死亡率高达3成。

3、高空飞跃

详细介绍：高空飞跃一般是利用自行车、摩托车或者自行车等工具去越过惊险的地域，危险系数特别高。

4、低空跳伞

详细介绍：低空跳伞的危险线远远高于高空跳伞，因为起跳的距离问题，打开降落伞和背包的时间是有限的，如果没有及时调整好姿势或者动作很容易发生意外。

5、悬崖跳水

详细介绍：在十大最危险极限运动死亡率排名中，悬崖跳水位列第五，由于地理原因，在悬崖上跳水很容易出现意外，导致撞伤或者死亡的情况。

6、速降滑雪

详细介绍：滑雪是冬天非常受欢迎的一项运动，对于追求刺激的人来说，速降滑雪毫无疑问是非常具有挑战性的，危险系数自然不会低。

7、高速赛车

详细介绍：赛车本身就是一项非常具有危险性的极限运动，高速赛车则是在时速300公里的跑道上驰骋，出了刺激之外，也很容易出现危险，导致车和人四分五裂。

8、蹦极

详细介绍：蹦极是现在非常流行的极限运动，虽然有着工具的保护，但是意外还是时常发生的，所以大家在蹦极的时候也要谨慎考虑。

9、巨型冲浪

详细介绍：巨型冲浪需要非常好的身体平衡性，因为它需要在高达七八米的巨浪中站稳，否则很容易对人体造成伤害，严重则导致死亡。

10、自由潜水

详细介绍：潜水和自由潜水是有所区别的，后者是不携带空气瓶，自己去掌握呼吸来进行调节，并且深海中的危险系数也是很高的，因此被列入了排名之中。

全世界公认最健康的运动是什么？

全世界公认最健康的运动是跑步。因为跑步可以调动人体的各个部分的肌肉，而且说能增强自己的肺活量和体能，在健康方面能保持自己不生病，而且能够在很长时间范围之内，它可以抵御大量的病毒进入自己的身体当中。

养生最好的运动方式是什么？

(1)最好的抗高血压运动——散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～1 20步。持之以恒，定有良效。

(2)最好的抗衰老运动——跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。

(3)最好的健脑运动——弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

(4)最好的减肥运动——游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

(5)最好的防近视运动——打乒乓球：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

(6)最好的健美运动——体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。

望采纳。

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