脑萎缩的运动养生

小脑萎缩怎么养生？

小脑萎缩可以通过以下方式进行调养：第一，这类患者应当及时戒除吸烟饮酒的不良习惯，养成良好的生活习惯，调整饮食结构，给予高蛋白和高维生素的饮食，例如鸡蛋，香蕉，柚子，芹菜等。第二，劳逸结合，适度增加体育运动，参加一些力所能及的体力劳动，以增强体质，同时保证充足的睡眠，尤其是夜间深睡眠，避免思虑过度。通过日常生活的调理和规律饮食，能够改善小脑萎缩患者的生活质量。

脑萎缩什么时候运动好？

脑萎缩的患者可以活动一下自己的脚趾，能够让胃功能变得更强。可以经常活动第二个脚趾和第三个脚趾，这样可以疏通胃部经络，而且也可以刺激到脚趾头相应的穴位，让胃部功能变得更强，坐着工作的时候也可以做一些抓脚趾头的动作，连续做60次到90次左右也能够达到很好的效果。

活动手指也非常不错，可以达到提神醒脑明目作用，可以缓解眼部疲劳，在中医方面认为手指头上面有很多经络，和眼部也有相连，可以用一只手帮助另外一只手做向内折弯或者向后扳动的动作，两个手可以交替进行，每一次做35次到50次左右。

还可以活动一下舌头能够起到健脑和帮助消化作用，经常活动舌头能够刺激到大脑，达到辅助治疗大脑萎缩作用，也可以让内脏功能变得更强，让身体更容易消化和吸收，用舌尖舔内侧牙龈需要左右来回36次，然后再舔上下唇颊，也需要做36次，能够辅助治疗大脑萎缩问题。

脑萎缩能做什么运动？

很多人认为，脑萎缩是衰老的必然趋势，无法预防、无法治愈，其实不然，杜主任说，早发现、早治疗，积极地采取正确的措施，把一些危险因素控制在萌芽状态，预防还是有一定效果的，最起码可以延缓疾病的发生和发展。

脑萎缩患者做什么运动好？

1、武拳、弄剑：是中华民族的传统运动，优雅时尚、激情高昂。对反应能力、思维整合力、身体柔韧性和平衡性等都很有帮助。

2、扬帆：在白茫茫的大海上陶冶情操、放飞梦想，一切烦恼付之东流，换来轻松快乐。

3、看戏：通过观赏喜剧、相声、小品等文艺节目，使你得到精神上的松弛、心理上的平衡，这无疑是一种治病养生的自然疗法。

4、集体活动：如打球、做游戏等，既可活动筋骨、交友畅谈，也可促进思维。

5、钓鱼：面对清澈湖水、绿叶盛荫，心旷神怡，磨练个人的耐性，并颇能获得成就感。

6、放风筝：大自然的空旷，享受在蓝天上翱翔的自由感，疏通全身经络(特别是颈部)，利于大脑的供血。

7、登山：无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，心情舒畅，思想奔放。

8、跳舞：既可以愉悦身心，也可以交友，且增强心肺功能，有利于身体的新陈代谢。

9、学画，书法：自古就是修身养性的绝佳方式。现代人在奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤，老年人更适宜。

10、栽花、养草：赏心悦目，开花结果，令人振奋，让生活更充满美好希望和向往。

小脑萎缩平时怎么保养

老人脑萎缩的护理原则：

一、保持心情舒畅，避免情绪激动。

二、注意自身保养，如：生活有规律，注意合理饮食，适当锻炼身体，避免吸烟、少吃高脂肪饮食等。禁食酒类、辛、辣等刺激性食物，多食新鲜类食物如：活鱼、虾、鲜蛋、蔬菜、水果等，不宜食干菜和腌制品。

三、增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

四、清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。

五、避免做过重的体力劳动和过度紧张的脑力劳动。

六、如瘫痪在床患者应加强护理，注意卫生，定期翻身。

七、患者要有战胜疾病信心，遵医嘱按疗程、按时间坚持用药。

八、必要时定期检查了解病情发展趋向。

脑萎缩应该做什么运动？？

脑萎缩的患者建议多做一下的运动：

1、活动脚趾——增强胃功能。经常活动二、三脚趾，不但可疏通胃经经络，还能刺激脚趾上相应的穴位，从而增强胃功能。坐着工作时，做做脚趾抓地的动作，连续做上60~90次。这也是比较适合脑萎缩的患者的运动方法之一。

2、活动手指——明目醒脑。最简单缓解眼疲劳的方法就是动动手指头。中医认为，人的手指上面有6条经络的起止点，其中有3条与眼部直接相关。一只手帮助另一只手的各个手指做向内折弯、再向后扳的屈伸运动，两手交替进行，每次做30～50次。

3、活动舌头——健脑助消化。经常活动舌头，可刺激大脑，有益大脑萎缩，还可加强内脏功能，有助消化吸收。用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再舔摩上下唇颊侧36次，将口水分三次咽下。

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