气虚阳虚怎么运动养生

气虚如何调理？

气虚是中医里的概念，它和现代医学概念的“亚健康”雷同。亚健康指的是人阴阳血气以及整体机体功能不足的情况，这和气息中的元气不足大同小异。那么气虚的人应该怎样调理？

一、莲肉糕

1、材料：准备联络和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味准备适量白砂糖。

2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福临放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放锅蒸制成糕后空腹食用。

莲肉糕有健脾胃，助消化，除湿的功效。

二、黄芪煲鸡

1、材料：准备黄芪50克，量略少于黄芪的大枣，蜜炙甘草10克，重量约500克的乌骨鸡一只，适量食盐。

2、制作：将乌骨鸡去毛及内脏，把切片后的黄芪，甘草，清洗后的大枣同乌骨鸡一起放入砂锅，在锅内注入适量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入盐和料酒转为小火将鸡煨熟煨烂即可服用。

黄芪煲鸡可以补气养血，尤其适合于气衰血虚、子宫垂脱、肾垂下的气虚女性食用。

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气虚如何锻炼

气虚用户的锻炼是以有氧运动为主，可以很好地调整气血，健脾胃，以达到固本培元，使身体强壮的目的。在早期气虚用户可以从事一些消耗能量比较轻的运动，比如瑜伽、气功，时间由短到长，开始可以坚持10-15分钟，后期可以延长到1小时到1个半小时。

随着运动量的增加和运动效果的显现，气虚用户也可以做一些快走、慢跑这些相对激烈的运动，这样的有氧运动对于人体的肌肉、骨骼，甚至脾胃调整，都非常有好处。通过运动可以使人喜欢吃饭，更好地消化食物，对于强壮身体治疗气虚，效果非常好。

扩展资料：

注意事项：

1、平时应该多吃些营养丰富的食物，气虚的患者最好不要吃大蒜，这样可能会导致身体虚弱的现象，最好不要吃一些可能会导致上火的食品，气虚的患者最好不要吃萝卜缨。

2、气虚的用户应该注意合理的饮食，气虚体质不要吃佛手柑，可能会导致精气损耗的现象，也可能会导致肠胃方面的病变的产生，如果出现了气虚的症状，平时应该注意合理的身体保健，应该有一个好的生活规律。

3、气虚体质不要吃芫荽这样可能会影响到人的健康，也可能会导致身体着凉的现象。气虚的人可能会出现身体疲惫的症状，气虚体质不要吃苤蓝这样对人的健康也是不利的，也可能会导致身体的亚健康的状态。

参考资料来源：百度百科-气虚

参考资料来源：人民网-气虚体质勤练“五功”

肾阳虚气虚该怎么锻炼身体

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