饮食健康管理师小辉：每天为爸妈量血压，建立健康档案

我是饮食健康管理师小辉。好多人的父母由于各类缘由，年龄大了也患上高血糖，不仅看大夫，也不晓得有哪些方法可以帮助父母控制好血糖。我和其他人不一样，明天不想提太多理论的内容，直接上一些操作性比较强的方式。

1、瓶盖检测法：检测每晚吃多少盐

我教大家一个方式，正常人三天不超过6克盐，高血糖病人最好控制在3克，通常6克盐是一瓶塞，假如家里只有妈妈喝水，那就量好量装进玻璃瓶塞里给她们，假如有其他家庭成员，根据规则累加即可。这样可以时刻提醒妈妈吃盐量。

2、忌口清单贴墙：列举忌食乳品清单

列清单——这个方法是我自己在用的。孙辈可以按照自己父母的饮食情况，把爸爸喜欢吃，但对高血糖不好的食物列一列，重点是高脂肪，高糖，高血脂的食物，例如油炸食物，植物内脏、烧烤、火锅、西式烘培等。孙辈可以将列好的清单贴在卧室旁边，时刻提醒。

3、劝告尽量不抽烟

老生常谈的话，要不断去传达，之前有一期文章写了三天能喝多少酒。

4、制定饮食食谱

营养食谱具有“个性化”，所以建议可以找专业的营养师配置，假如要简单点早中晚健康饮食习惯，网上好多高血糖食谱，按照“少盐少油炸”的特征删节即可。食谱不仅营养健康，也要充分考虑父母的口味早中晚健康饮食习惯，不能仿效硬套。

5、每天为父母量血糖，构建健康档案

建议诸位每晚为父母检测血糖，如今四处都可以买电子血糖计，每晚早晚各测1次，，而且记录血糖曲线，为她们构建健康档案。我们不须要像营养师那样记录那么多，记录几个要点即可：

（1）每晚饮食（具体到每餐的菜品）

（2）烟酒量

（3）运动量

（4）血糖数值

码字不易，希望你们做好点zan收藏。