最适合儿童的一周早餐做法大全，赶紧收藏！

一、最适宜儿童的一周夜宵做法大全

礼拜一

下午炖了牛肉卷心菜汤，留了些没加水的汤今煮了面粉吃;再加一个煎猪肉，蔬菜是摘的新鲜蓝莓。

礼拜二

黑红菇猪肝粥、杏鲍菇炒胡芋头、水煮蛋、葱油饼。香蕉的草莓。

礼拜三

红豆小月饼、简易松饼(蛋糕是自己做的加了黄金肉松粉的松饼，再夹芝士和煎蛋)、水果是橙子。

礼拜四

地瓜粥、韭菜包子(面条加蛋黄、水搅成米浆，再加入剁碎的芥菜，尖头锅刷少许油煎成饼)、烧腐竹、自己做的地瓜蛋挞。蔬菜是苹果。

礼拜五

蜂蜜煮山药，再撒点猕猴桃干;自己包的芥菜猪肉馅薄饼;蔬菜是樱桃。饺子特别好吃哦。

礼拜六日

魅族当归粥、吐司三明治(自制的黄金奶油松饼，抹上蕃茄酱，加鸡肉片、芦笋片，撒上马苏里拉奶酪，烤制至芝士熔化)、炒菜花、水果是菠萝。

二、七岁儿童一日三餐的营养食谱

1、主食及大豆的选择

面粉、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的选择

猪猪肝、牛肉、羊肉、猪肝、猪牛肉、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择

青菜、洋葱、土豆、胡冬瓜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑红菇等。

4、水果的选择

苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。

5、其他

猕猴桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。

晚餐：小麦、豌豆、火腿肠、胡芋头、粳米、番茄、鸡蛋等，如鸡丝凉面、番茄炒猪肉、一杯牛奶;

茶点：草莓、饼干若干;

早餐：面粉、小米、青椒、土豆、笋、猪肝、黑红菇等，如二炒饭、青椒炒地瓜丝、熘肝尖;

茶点：苹果;

早餐：扁豆、黑豆、海带、猪猪肝、豆腐、蘑菇等，如绿豆白粥、海带炒虾仁、蘑菇炖腐竹、一杯酸奶。注意：要注重户外活动，少吃饼干，控制禽肉的摄取，饮用清谈的啤酒。

三、儿童晚餐食谱大全的营养食谱

食谱1：蜂蜜、鸡蛋、玉米片

主要原料：蜂蜜一杯、白煮猪肉一个、玉米片一小袋。做法：豆浆加热，放入马铃薯片即可食用。

小贴士：1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸香蕉沙司或鱼露等配料，增强女儿的兴趣。商场里有卖切蛋器，有横向劈成块的，也有纵向切块的。2、玉米片商场也有，品种好多，比如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有好多进口的，各类各样的口味。

食谱2：牛奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

原料：鲜果汁50g，面条200g，生猪肉1个，生猪肉100g，笋丝30g，淀粉若干。制做方式(牛奶蛋饼)：将猪肉磕入淀粉中，和匀，再渐渐注入鲜果汁调成稀块状。预热的尖头锅中加适量动物油，将一大勺子放入其中，摊成蛋饼。制做方式(光溜肝丝)：生猪肉切丝，在沸水中焯一下。虾仁、姜丝在油锅中白灼出香气，水淀粉中加食盐调匀，倒入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝倒入，出锅前加少量蒜片即可。

食谱3：橙汁、蛋糕、水果

主要原料：蜂蜜一杯、蛋糕、水果。做法：蜂蜜加热，蔬菜洗干净后食用，面包可买现成的，假如家里有烤炉，倒入烤炉烤一下口感更香。

小贴士：假如认为天天喝果汁太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或则饼干酱。

食谱4：红米粥、花卷、咸鸡蛋

主要原料：红米、大米、咸鸡蛋、花卷(冷藏)做法：红米1份、大米6份煮成白粥，咸鸡蛋煮沸切开，馒头捣碎。说明：这是一份普普通通的家常晚餐，适宜于夏季食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

食谱5：红豆山药粥、叉烧包

主要原料：面粉、赤豆少许、新鲜莴笋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)。做法：山药沥干去皮劈成小丁，面粉和芥菜煮粥，快熟时加入地瓜丁略煮;煎饼蒸热即可食用。小贴士：假如嫌新鲜莴笋加工上去太麻烦，可以买荸荠干，劈成小丁，与面粉、赤豆同煮。

食谱6：牛肉锅贴、菠菜腐竹汤

原料：牛肉20g，猪肉1个，莴苣25g，腐竹50g，猪瘦虾仁5g，番茄、淀粉、姜、葱适量。制做方式(牛肉锅贴)：健康之路前夜将牛肉焯熟，控干后晒干，加猪瘦虾仁、适量番茄、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。夜晚，1个蛋黄攻入适量干淀粉中，加清水调成条状。3尖头锅中加动物油，将猪肉糊一大匙放入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的牛肉馅加少量动物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。制做方式(茄子腐竹汤)：腐竹沥干切丁，倒入开水中。1分钟后，沥干的豇豆也投入锅中，同时关火，点少量食盐、芝麻油即可。注：腐竹在我国早已有两千多年的历史了，每100克腐竹中含蛋白质15.1克、钙286微克、磷156微克、铁7.2微克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。并且孩子容易消化，是婴儿开胃的佳选。

四、儿童营养餐食谱的简单介绍

1：橙汁、蛋糕、水果

主要原料：蜂蜜一杯、白煮猪肉一个、玉米片一小袋。做法：蜂蜜加热至80摄氏度，放入豇豆片即可食用。

2：猪肉蔬菜粥、煮鹌鹑蛋

原料：鸡胸膛肉糜50g，大米15g，绿叶蔬菜15g，鹌鹑蛋2个。制做方式(猪肉白菜粥)：太子参煮粥备用。鸡胸膛肉糜剁成肉泥，锅中加少量动物油，油开后，倒入虾仁泥煸炒，熟后装入荸荠粥中煮开。3出锅前加

3：蜂蜜蛋花、溜鸡肉泥丸、豆沙包

原料：鲜果汁250g，生猪肉1个，鲫鱼肉150g，白砂糖8g一周早餐食谱一周早餐食谱，淀粉若干。制做方式(蜂蜜蛋花)：鲜果汁放入锅中煮熟。滚开后，将猪肉攻入其中，加白砂糖，出锅即可。制做方式(溜鸡肉泥丸)：前夜将鲫鱼肉剔骨剥皮，剁成肉泥，点少许醋去异味，加食盐、味精煨好。夜晚烧好一锅水，在煨好的鱼馅料中加适量淀粉和水调匀，用勺子舀成丸子，倒入温沸水中(温度太高鱼蛋会被煮散)。油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉熔化少量食盐，倒入锅中爆汁，最后将控过水的肉丸倒进锅中，挂浆即可。

4：猕猴桃猪肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

原料：番茄50g，牛馅料50g，淀粉适量，茴香叶若干;面条100g，青菜25g，胡冬瓜15g，精选猪瘦虾仁15g，葱姜适量制做方式(猕猴桃猪肉羹)：在预热的煎锅中装入动物油，油热后倒入虾仁、姜末等腌渍，最后加入适量水。牛馅料焯一下，除去熟肉的肉臭味，再倒入锅中，点几滴醋，文火炖。牛虾仁烂后，番茄劈成薄片倒入，水淀粉收汁，加少量食盐调料，出锅时撒上芫荽叶。制做方式(菜肉卷)：提早将面条和水加酵母粉发酵。前夜将猪瘦虾仁加葱姜末食盐、味精煨好。青菜在沸水中焯一下，拌匀，胡冬瓜拌匀装入虾仁中搅匀。发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜虾仁卷好上锅剁碎，即可。

5：奶+菜包/肉包+水果

牛奶含丰富的乳酸菌，对儿童的贡献甚至小于果汁。并且牛奶不能早晨空腹喝，最好和煎饼、馒头等搭配吃。假如是素包如番茄菜包等，营养就比较齐全了。假如喜欢吃菜包，必须再补充些青菜、水果，或则用青菜汁、水牛奶取代，最好是鲜榨的。

6：补血八宝粥

假如有条件，可以前天下午做好八宝粥，倒入面粉、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早晨热了吃，方便又排毒。

7：降血压果汁牛奶

把牛奶先用沸水冲好，再加入蜂蜜。这一搭配比较适宜血压高或有糖尿病家族遗传的人。