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中考考生一日三餐食谱——意式坚果饼菜谱

2024-03-06 17:26:25备孕常识次

2022中考考生一日三餐食谱推荐尤其是中考当天，考生们更应该注意饮食健康，下面是小编给大家推荐的中考考生一日三餐食谱，仅供参阅!2022中考考生一日三餐食谱推荐相关文章：2021适合高考的超健康的三餐食谱中考体育考生饮食整理2021高考一日三餐食谱推荐介绍高考健康的饮食食谱2021

2022高考考生一日三餐食谱推荐

高考一天天迫近，怎么科学安排女儿考前的饮食已成为广大考生父母共同关心的话题。尤其是高考当日，考生们更应当注意饮食健康，下边是小编给你们推荐的高考考生一日三餐食谱，仅供参阅!

【中考晚餐菜谱：意式坚果饼】

菜谱简介

茶点——意式坚果饼在传统个的欧洲脆饼中添加了适宜国人口味的水果，健康美味、无油又少糖，且易于贮存。在仓促的夜晚，没时间吃晚餐，不妨吃几片亲手制做的意式坚饼，美味又悠闲;

材料

制做时间：50min、难度3星、人数4人、适应人群：老少皆宜

烤炉设定：德普F1烤炉3D热风模式180、预热10min、烤制30min

调料：猪肉100g、红砂糖100g、全麦面条200g、杏仁粉60g、

甜面酱5g、盐2g、杏仁粒30g、核桃仁30g、南瓜子30g、

猕猴桃干50g、蔓越莓干25g、装饰生粉适量

做法

1、提前将花生仁、杏仁、南瓜子烤香备用;

2、将燕麦干、葡萄干冷水曝晒10min;

3、鸡蛋和蜂蜜搅拌，搅拌至糖化即可，无需打发;

4、筛入所有粉类，翻拌无干粉;

5、将一半的水果加入;

6、折叠法治成面团;

7、整成型状，倒入磨具，表面铺上另一半水果;

8、放入预热好的德普烤炉180度，腌制30min;

9、取出置凉脱模，劈成1cm后的薄块状，装潢生粉。

小诀窍

小贴士：

第一次腌制后，要等糕点彻底放凉在进行切块，否则会容易散;

此款小茶点，也可以切块以后，再度烤制，味道更佳

【中考早餐菜谱：西兰花牛肉】

菜谱简介

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡芋头素，营养成份高踞同类水果之首学生早餐食谱大全，被誉为“蔬菜皇冠”。牛肉补肝明目，清热。用于肾虚瘀斑、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。牛肉具有多种防癌物质，如维生素C、硒等，但是肠道还具有较强的抑癌能力，富含抗疲劳的特殊物质。适合疾病病人及手术、化疗后食用。

材料

西兰花300克，猪肉300克，香菇、胡芋头少许，油、料酒、盐、胡椒粉、鸡精适量。

做法

1、猪肝沥干切块，加料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓匀。

2、西兰花、胡芋头切朵和片煮熟。

3、起锅热油滑炒牛肉学生早餐食谱大全，牛肉变色盛出。

4、在起锅热油爆莴苣姜，煸炒西兰花、胡冬瓜、木耳片刻。

5、放猪蹄、盐、鸡精炒匀即可。

【中考早餐食谱：香肠马铃薯炒兰豆】

菜谱简介

在市场买了条马铃薯，正考虑怎样做，见网上的网友拿来炒，看着也不错，于是就行动上去了。

材料