月经期能做什么运动

运动对于身体健康是很有益的，这可以增强身体素质，还有提升免疫力的作用。女性朋友们经常运动的话，就可以保持体型。不过女性在月经期的时候，进行运动需要多加注意。那么，女性在月经期能做什么运动呢？

女性在月经期的时候，是不能进行剧烈运动的，否则很容易引发腹痛等症状。这时候大家可以健走，这属于最方便、最简单的运动方式。大家可以调配最适宜的速度，这虽然无法消耗很多的热量，但也有锻炼的作用，还能够缓解经期不适。

女性在来月经的时候，腹部和腰背部非常容易出现不舒服的情况，这时候就可以进行瑜珈锻炼。在瑜伽的姿势中，有很多伸展腹部、腰背部的动作，这可以对肌肉进行拉伸，达到深层的放鬆，可以改善腹部、腰背部的疼痛症状。

不少女性朋友都很喜欢跳舞，而在月经期的时候，大家就可以通过跳舞来锻炼。虽然跳舞不太像是运动，但是它却有出色的健身作用，而且能够让人心情放松。女性在经期进行运动的时候，尤其是在夏天，要注意补充水分，以免导致身体脱水。