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备孕常识

阴虚怎么补气血

2021-11-29 09:55:18备孕常识
现在很多人们的生活习惯和饮食习惯在不断变化,这些变化并没有往好的方向发展,所以越来越多的人群出现阴虚以及气血不足的症状。那么阴虚怎么补气血呢?1、运动调理。对于阴虚患者来说,应该选择静坐或者是静卧的方 ...

阴虚怎么补气血

现在很多人们的生活习惯和饮食习惯在不断变化,这些变化并没有往好的方向发展,所以越来越多的人群出现阴虚以及气血不足的症状。那么阴虚怎么补气血呢?

1、运动调理。对于阴虚患者来说,应该选择静坐或者是静卧的方式来舒缓神经紧张,这样就可以有效调节内分泌的状况。除此之外,在日常生活中也可以进行适当静态运动,比如打太极,或者是散步等等。

2、调节情志。在日常生活中一定要讲究起居有规律,而且要注意居住的环境,最好以安静为主。避免在日常生活中熬夜或者是剧烈运动,同时晚上11点前睡觉是最终底线,因为熬夜会消耗阴血,从而导致阴虚火旺。

3、饮食调节。对于阴虚体质的人,在日常生活中应该多吃一些润燥的食物。比如生活中常见的葡萄、燕窝、蜂蜜、芝麻、银耳、豆腐、枸杞等等都是非常不错的选择。但在饮食调节过程中,也应该注意少吃温热燥热的食物,否则会加重阴虚的情况,甚至还会出现便秘的问题。

4、中药调理。通过以上方式还是没有得到很好的缓解,或者是达到补气血的目的,这时候就可以选择一些中药来进行调理。