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怀孕常识

刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事

2023-01-03 17:30:04怀孕常识
由于怀孕时期体内内分泌失调,怀孕初期的症状会有很多的表现,准妈妈的身体会有所不适应,这些都是很正常的现象。准妈妈要通过自身的调节来缓解各种不适,否则整个孕期会很难过,同时要掌握怀孕的基本生理知识,那么 ...

刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事

由于怀孕时期体内内分泌失调,怀孕初期的症状会有很多的表现,准妈妈的身体会有所不适应,这些都是很正常的现象。准妈妈要通过自身的调节来缓解各种不适,否则整个孕期会很难过,同时要掌握怀孕的基本生理知识,那么刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事?

刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事

在孕早期,腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛,骨盆腔内血液聚集,发生充血和淤血造成的,这时候的腰痛一般比较轻微,所以孕妈妈不必太过于紧张。

到了孕中晚期,孕妈妈的体重持续增长,子宫逐渐增大,腰部向前日益凸出,为了保持身体平衡,孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳,从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛,一般休息后腰痛可以缓解。

另外,为了分娩时能让宝宝顺利通过产道,孕妈妈的体内会分泌出一种激素,这种激素可使连结骨盆的韧带松弛,同时还能松弛肌肉,使脊柱弯度加大,所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。

孕早期腰酸痛的保养

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。

2、保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3、穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

随着怀孕时间的推移,怀孕的症状会越来越明显,准妈妈要做好心理准备。刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事?准妈妈应该已经明白了,所以也不需要过分的担心,只要有个良好的心态,保持心情舒畅,慢慢的也就学会享受整个怀孕的过程了。