怀孕早期饮食需要注意什么

怀孕时的女性会十分注意自己的任何行为。担心自己的不当行为会对腹中的胎儿造成影响，甚至担心危害到胎儿的生命。即使是怀孕期间的饮食也慎之又慎。那么，怀孕早期饮食需要注意什么？

由于怀孕早期又不是胎儿快速生长的时间段，因此并不需要过度的增加营养。只要稍微增加营养补给量即可。而且女性在怀孕初期妊娠反应比较严重，都会或重或轻的出现头晕乏力、恶心呕吐、爱睡觉等症状，因此如果不是进食非常少，并不需要过分担心。

此时的饮食也应该以清淡、容易消化为主。尽量保证少吃多餐，这样做主要有两个好处。一是可以促进食物的吸收，二是可以降低女性妊娠反应的刺激。饮食方面最重要是要保证热量的充足供给，正常普通人每天都需要大约2200千卡左右的热量，怀孕早期的女性在此基础上，在多加400千卡为怀孕储存能量就可以。

除此之外，由于怀孕早期腹中的胎儿还不稳定，此时的孕妇需要补充叶酸。可以适量的吃一些富含叶酸的食品，例如桃子、樱桃或者杏等，也可以遵照医生的医嘱补充叶酸片剂。