怀孕失眠怎么办

失眠是非常难受的，因为人在睡眠中可以排毒，可以让脑部得到休息，等到睡醒就会觉得神清气爽，但如果失眠，脑部就一直处于活跃状态，人只会越来越累，那么，怀孕失眠应该怎么办呢？

怀孕失眠的话，可以选择在晚上睡觉前用热水泡脚，喝热牛奶也有助于睡眠。注意睡觉前不要玩手机，看视频，这样很容易失眠，可以选择听舒缓的音乐，既可以放松心情，还可侧面进行胎教。

由于怀孕了，女性会因为体内孕激素发生变化，从而情绪波动大，有时候开心，有时候又发脾气，甚至有时候会大哭大笑的，这些变化可以在10秒内进行，让女性在身体和心理上都非常敏感，这样的精神状态很容易引起失眠，甚至抑郁。

注意怀孕失眠的时候，不要通过药物来治疗，此时可以用其他方式来缓解，例如睡眠环境减少噪音、保持心情平和、适当柔缓的运动等。如果确实没有效果，那么可以到心理咨询师那里进行心理调节，如果还是没有什么效果，那么可以选择颅电刺激来进行失眠治疗，毕竟怀孕失眠实在是一件非常痛苦的事情，还很容易影响到胎儿的健康。